, จาการ์ตา – เพื่อสนับสนุนรูปลักษณ์ให้มีความมั่นใจมากขึ้น ผู้หญิงมักจะชอบต้นขาและน่องที่เพรียวบาง ด้วยวิธีนี้เวลาใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นก็จะทำให้ขาดูยาวขึ้น
การสร้างต้นขาและน่องให้ดูผอมไม่ใช่เรื่องง่าย และคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ในการย่อขนาดต้นขาและน่องของคุณ คุณต้องออกกำลังกายบ้าง การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายนี้ยังมีประโยชน์ในการกำจัดไขมันที่ทำให้ขาดูเพรียวบาง
ตอนนี้คุณต้องรู้ว่าต้นขาและน่องที่ใหญ่เหล่านี้ไม่ได้เกิดจากไขมันเพียงอย่างเดียว มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่อน่องและต้นขาไม่ให้ผอม เช่น:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
ผู้หญิงบางคนมีเอ็นร้อยหวายสั้นที่ติดแน่นตั้งแต่แรกเกิดที่หลังส้นเท้าจนถึงขีดจำกัดของกล้ามเนื้อน่อง เพื่อให้ต้นขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้นเอง โดยปกติผู้หญิงที่ไม่สูงและอ้วนเกินไปที่มีต้นขาแต่กำเนิดและน่องใหญ่
- นิสัยชอบยกของหนัก
ปรากฎว่านิสัยชอบยกของที่หนักเกินไปอาจทำให้ต้นขาและน่องของคุณใหญ่ได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณยกของหนัก คุณจะต้องพึ่งพาความแข็งแกร่งของไหล่และมือของคุณเพื่อรองรับมัน ส่งผลให้น่องมีภาระในการถือร่างกายเมื่อคุณเริ่มเดินโดยการยกของหนัก หากคุณทำเป็นนิสัยนี้บ่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป เอ็นรอบน่องจะอ่อนแรงและปล่อยให้มวลกล้ามเนื้อใหม่ที่ใหญ่และแข็งเป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อให้ต้นขาและน่องดูใหญ่ขึ้น
- มักใส่รองเท้าส้นสูง
สำหรับท่านที่ใส่บ่อยๆ รองเท้าส้นสูง ให้ระวัง เพราะน่องจะโตได้เพราะนิสัยนี้ เมื่อสวมใส่ รองเท้าส้นสูง , น้ำหนักจะพักอยู่ที่ส้นเท้า ถ้านิสัยนี้กินเวลานาน กล้ามเนื้อน่องก็จะใหญ่ขึ้นและแข็งขึ้นด้วย
- โรคอ้วน
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นสาเหตุทั่วไปของต้นขาและน่องที่ขยายใหญ่ขึ้น หากร่างกายอ้วนเกินไป ไขมันจะสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือต้นขาและน่อง
ในการย่อขนาดต้นขาและน่องของคุณ มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
คาร์ดิโอเรียกว่าการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก การทำคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง และกระโดดเชือก คุณสามารถลดไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งน่องและต้นขา ทำคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้ต้นขาและน่องไม่ติดมัน
- ขึ้นบันไดบ่อยๆ
นิสัยการปีนบันไดนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักต้นขาและน่อง การวิ่งขึ้นและลงบันไดสองสามครั้งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี หากทำเป็นประจำ ท่านี้จะทำให้ต้นขา น่อง และก้นแน่นได้
- หมอบ
หากคุณต้องการลดต้นขาและน่อง คุณต้องเล่นกีฬาที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ หมอบ . การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันตั้งแต่ต้นขาจนถึงน่องรวมทั้งการฝึกกล้ามเนื้อ คุณก็ทำได้ หมอบ ขณะถือ ดัมเบล เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
- ปอด
นอกจาก หมอบ , ปอด ยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อขาและเผาผลาญไขมันที่ต้นขาและน่องได้อีกด้วย เคล็ดลับคือจากท่ายืน ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า จากนั้นงอเข่าให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้จนเข่าของขาอีกข้างแตะพื้น หลังจากนั้นกลับสู่ท่ายืน
- ดับเพลิง
ความเคลื่อนไหว ดับเพลิง มีประสิทธิภาพในการหดตัวของต้นขา เคล็ดลับคือต้องอยู่ในท่าคลานและตรวจดูให้แน่ใจว่าเข่าและมือของคุณแยกสะโพกและไหล่ออกจากกัน จากนั้นในขณะที่ยกสะโพกขึ้น ให้เหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหลังโดยให้ขนานกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หลังจากนั้นให้กลับไปที่ตำแหน่งเดิมแล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง
นี่เป็นการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่มีประโยชน์สำหรับการลดขนาดต้นขาและน่อง (อ่านเพิ่มเติม: ทำการเคลื่อนไหวนี้เพื่อหดแขน) หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและวิธีการลดน้ำหนัก เพียงสอบถามผู้เชี่ยวชาญผ่านแอป . นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพจากแพทย์ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . นอกจากนี้ยังช่วยให้ได้รับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น อยู่ คำสั่ง ผ่านแอพและคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง ต้องการทดสอบสุขภาพหรือไม่? ตอนนี้มีคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ เพื่อให้คุณสามารถตรวจสุขภาพได้หลายประเภท มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
