สุขภาพ

ผลไม้ที่สามารถช่วยการเจริญเติบโตของเด็ก

, จาการ์ตา – ในช่วงที่เจริญเติบโต เด็กจำเป็นต้องกินผลไม้ เหตุผลที่ชัดเจนคือ อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา มีสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง แต่ต้องได้รับจากอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ตั้งแต่วิตามิน A, B, C, E, แคลเซียม, เหล็ก, สังกะสีไปจนถึงกรดโฟลิก ผลไม้ต่อไปนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเด็ก:

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีซึ่งตรงกับ 6 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กๆ เติบโต เนื่องจากมีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ตลอดจนส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นอกจากนี้ ผลไม้สีเขียวสดใสยังมีปริมาณไขมันสูงกว่าผลไม้อื่นๆ ปริมาณไขมันที่ดีในอะโวคาโดส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมอง

อ่าน: ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก

2.เบอร์รี่

เบอร์รี่หลากหลายชนิด เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ยิ่งเม็ดสีเข้มขึ้นเท่าไร เบอร์รี่ก็ยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเท่านั้น ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิตามินซียังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกาย จากการศึกษาพบว่า คอลลาเจนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและสุขภาพ ดังนั้นคอลลาเจนจึงสามารถช่วยให้เด็กโตขึ้นได้

ผลเบอร์รี่ยังเป็นอาหารที่ดีสำหรับสมอง จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าสารสกัดจากเบอร์รี่สามารถช่วยปรับปรุงความจำและการทำงานของสมอง ดังนั้น หากคุณต้องการพัฒนาพลังสมองของลูก ให้ลูกของคุณกินเบอร์รี่เพิ่มเป็นอาหารว่าง

3.Apple

ไม่เพียงแต่สามารถกันเด็กๆ ให้ห่างจากหมอได้เท่านั้น โภชนาการที่ได้จากแอปเปิลยังช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงอีกด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขารักได้ เช่น ปีนเขา กระโดด และออกกำลังกาย

แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก ประการแรก ปริมาณเพคตินในแอปเปิลซึ่งเป็นใยอาหารช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้ ในขณะเดียวกันก็ต่อสู้กับแบคทีเรียร้ายที่พยายามอาศัยอยู่ที่นั่น

ประการที่สอง แอปเปิลยังมีแร่ธาตุที่เรียกว่าโบรอน ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยให้กระดูกและฟันของเด็กๆ แข็งแรงและแข็งแรง นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วย เพียงแค่กินแอปเปิ้ล 1 ผลก็สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีของเด็กได้หนึ่งในสี่ แอปเปิ้ลยังช่วยปกป้องแม่และลูกจากโรคต่างๆ เช่น หัวใจวาย มะเร็ง ความบกพร่องทางสายตา เบาหวาน และอื่นๆ

อ่าน: การบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

4.กล้วย

คุณรู้หรือไม่ว่านักกีฬากินกล้วยเป็นจำนวนมากเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ? แน่นอนว่าเด็กน้อยไม่กินกล้วยเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่พวกเขาต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน

ผลไม้สีเหลืองสดใสนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งดีต่อสุขภาพผิว ระบบประสาท และผลิตพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของหัวใจลูกน้อยของคุณ

5.ส้ม

ผลไม้นี้ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง การรับประทานส้มเพียงผลเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับความต้องการวิตามินซีของเด็กเป็นเวลาสองวัน ส้มยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เบต้าแคโรทีน และแคโรทีนอยด์จำนวนมาก เมื่อผสมกับแครอท น้ำส้มและแครอทเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

อ่าน: ลูกน้อยของคุณกินผลไม้ยากไหม? นี่คือวิธีเอาชนะมัน

นั่นคือผลไม้ที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก หากลูกน้อยของคุณป่วยอย่าตกใจ เพียงติดต่อแพทย์ผ่านแอพ สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพ ยังสามารถซื้อยาผ่านบริการได้อีกด้วย ซื้อยา มีอะไรอยู่ในแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้.

อ้างอิง:
สุขภาพเริ่มต้นที่แม่ เข้าถึงปี 2020. 10 อันดับผลไม้ดีสำหรับเด็ก.
ความสูงเพื่อสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. 5 อาหารประจำวันที่ช่วยให้เด็กเติบโตอย่างแข็งแกร่ง