“การดำเนินการและคงไว้ซึ่งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ต้องดำเนินการอย่างช้าๆ ในชีวิตประจำวัน วิธีการด้านล่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพสุขภาพของคุณได้”
จาการ์ตา – ในช่วงเวลาของความเครียดและความไม่แน่นอนในช่วงการระบาดใหญ่นี้ เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับคนที่จะติดนิสัยที่ไม่ดี เนื่องจากการแพร่ระบาด บุคคลอาจเพิกเฉยต่อกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพที่เคยใช้ไปก่อนหน้านี้ อันที่จริง การดำเนินการและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยสนับสนุนจิตใจและร่างกายของคุณ และทำให้คุณพร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาในช่วงการระบาดใหญ่ได้ดียิ่งขึ้น
ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 การรักษาระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโคโรนาไวรัส ต่อไปนี้คือวิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงการระบาดใหญ่:
อ่าน: ต้องรู้ 5 ไลฟ์สไตล์ใหม่ช่วงโรคระบาด
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
หลายคนดูถูกดูแคลนความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและสุขภาพจิตได้ กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำทุกวัน เช่น กินผักและผลไม้ให้หลากหลายเป็นประจำ ยังจำกัดอาหารที่มีไขมันและหวาน อย่าลืมข้ามมื้ออาหารเพราะอาจส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิของร่างกายคุณ
คุณยังสามารถเติมเต็มปริมาณสารอาหารของคุณผ่านอาหารเสริมและวิตามิน คุณยังสามารถรับอาหารเสริมและวิตามินเหล่านี้ได้ที่ . ยิ่งมีบริการส่งถึงที่ไม่ต้องออกจากบ้านไปรับยา
วางแผนนิสัยที่ดีเพื่อการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ
เมื่อพยายามสร้างหรือรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดคือการวางแผนล่วงหน้า ช่วงนี้ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะ เลยยากที่จะรักษาสมดุลของสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตาม การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นลองคิดและซื้อของชำในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่ในวันธรรมดาคุณเพียงแค่ต้องแปรรูปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
อ่าน: นี่คือวิธีเอาชนะความขี้เกียจด้วยไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
ความต้องการน้ำที่เพียงพอ
ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายเสมอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย มันจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น ปรับปรุงการย่อยอาหาร และรักษาระดับพลังงาน ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวัน (1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน)
แอคทีฟเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถหล่อเลี้ยงร่างกายและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพื่อให้การออกกำลังกายท่ามกลางโรคระบาดปลอดภัย คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับมักจะเป็นสิ่งแรกที่ต้องเปลี่ยนเมื่อกิจวัตรของคุณเปลี่ยนไป พยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ การนอนหลับที่เพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวมได้ จากการวิจัยพบว่า การนอนหลับสนิทสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น พัฒนาความจำ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
อย่ากดดันตัวเอง
บางครั้งคุณจะมีวันที่แย่และคุณจะเลือกสิ่งที่ไม่ดี เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้สึกโอเค ลองติดต่อเพื่อนและครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือหากต้องการ
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง
นี่เป็นวิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงการระบาดใหญ่ จำไว้ให้ดีและค่อยๆ นำไปใช้!
