“กรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดอาการรบกวนและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนต้องรู้ว่าต้องทำอะไรและไม่ควรทำอะไรเมื่อประสบกับโรคนี้ ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยสามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและควบคุมโรคได้เป็นเวลานาน”
, จาการ์ตา - โรคกรดไหลย้อน หรือโรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่ทำให้กรดในกระเพาะไหลกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่าย ซึ่งจะทำให้ท่านมีอาการไม่สบาย เช่น อิจฉาริษยา, เช่น ความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก ไม่เพียงแต่จะรบกวนการนอนหลับของคุณเมื่อมันเกิดขึ้นในเวลากลางคืน อิจฉาริษยา ยังสามารถรบกวนกิจกรรมระหว่างวันได้อีกด้วย
โชคดีที่สามารถควบคุมโรคกรดไหลย้อนได้โดยการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ถึงกระนั้นก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็จำเป็นเช่นกันเพื่อควบคุมอาการกรดไหลย้อน การรู้ว่าต้องทำอะไรและไม่ควรทำอะไรเมื่อคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน คุณก็สามารถจัดการกับโรคได้ เพื่อไม่ให้โรคนี้กำเริบบ่อยเกินไปเป็นเวลานาน
อ่าน: มักถูกละเลยอย่าถือ GERD กับ Ulcer
สิ่งที่ต้องทำ เมื่อโรคกรดไหลย้อน
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณมีโรคกรดไหลย้อน:
- กินเป็นชิ้นเล็ก
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ จะทำให้คุณไม่อิ่มจนเกินไปและจะทำให้การผลิตกรดในกระเพาะน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดความดันในกระเพาะอาหาร
ในทางกลับกัน การบรรจุมากเกินไปในกระเพาะอาหารสามารถสร้างแรงกดดันต่อวาล์วระหว่างกระเพาะอาหารกับหลอดอาหารที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหรือกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (ลส). ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้มาก
- กินช้าๆ
เมื่อรับประทานอาหาร สารเคมีจะส่งผ่านจากกระเพาะอาหารไปยังสมองเพื่อส่งสัญญาณเมื่อมีอาหาร เมื่อท้องอิ่ม สมองจะตอบสนองด้วยความรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลาถึง 15 นาทีก่อนที่สัญญาณจะไปถึงสมอง ถ้าคุณกินเร็วเกินไป คุณจะเสี่ยงที่จะอิ่มท้องก่อนที่สัญญาณจากผู้ส่งสารจะไปถึงสมองของคุณ จำไว้ว่าการกินมากเกินไปจะทำให้กรดไหลย้อนได้
ดังนั้นหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน แนะนำให้ทานอาหารช้าๆ เพื่อให้สมองมีเวลารับสัญญาณและบอกคุณเมื่อคุณอิ่ม
- วางศีรษะของคุณให้สูงขึ้นขณะนอนหลับ
เมื่อคุณนอนโดยให้ศีรษะอยู่สูงกว่าท้อง แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยลดแรงกดบน LES และป้องกันไม่ให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ ดังนั้นให้วางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะเวลานอนหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน
- ควบคุมความเครียด
ความเครียดอาจทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้ จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2556 ใน โรคทางเดินอาหารและวิทยาศาสตร์ที่จริงแล้วความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน แต่จะทำให้การรับรู้ถึงอาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นในยามเครียด ผู้คนจะตอบสนองต่ออาการกรดในกระเพาะมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในท้ายที่สุดว่าเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อน
ดังนั้น หากคุณรู้สึกเครียด ให้หยุดพักจากกิจกรรมของคุณ แล้วหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย คุณยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่บรรเทาความเครียดได้ เช่น การฟังเพลง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันโรคกรดไหลย้อนหรือลดอาการได้อย่างรวดเร็ว
อ่าน: กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการเจ็บคอเมื่อกลืน
สิ่งที่ไม่ควรทำ
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อประสบ GERD:
- อย่านอนเต็มท้อง
หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ให้รออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหากต้องการนอน เพื่อให้อาหารมีเวลาย่อยและขับออกจากกระเพาะ นอกจากนี้ การให้เวลาระหว่างการรับประทานอาหารและการนอนลงยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน
- อย่ากินอาหารที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน
ตัวอย่างอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เช่น หัวหอม ลูกอม ช็อคโกแลต ผลไม้หรือน้ำส้ม มะเขือเทศ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารรสเผ็ด
- เลิกสูบบุหรี่
นิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่สามารถทำให้ LES อ่อนแอลง ซึ่งสามารถทำให้กรดในกระเพาะกลับคืนสู่หลอดอาหารได้ ดังนั้น หากคุณมีโรคกรดไหลย้อน คุณควรหยุดสูบบุหรี่
- งดแอลกอฮอล์
หากคุณต้องการผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ลองออกกำลังกาย อาบน้ำอุ่น ดูหนัง หรือนั่งสมาธิแทนการดื่มแอลกอฮอล์
อ่าน: หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม นี่คือเหตุผลที่โรคกรดไหลย้อนอาจถึงแก่ชีวิตได้
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน หากคุณยังต้องการถามคำถามเกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ผ่านแอป . ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชทคุณสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้ยังอยู่ใน App Store และ Google Play
