จาการ์ตา – ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับความเครียด การประสบกับความเครียดเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องธรรมชาติและเกือบทุกคนมักประสบกับความเครียด อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นไม่สมส่วนมากขึ้น สถานการณ์ก็อาจกลายเป็นโรคทางสุขภาพที่เรียกว่าโรควิตกกังวลได้
ยังอ่าน: ไม่พอใจอยู่เสมอ อาการหลอกลวงทำให้คนกลัวที่จะมองล้มเหลว
โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะวิตกกังวล กระวนกระวาย กังวล และกลัวมากเกินไป ภาวะนี้สามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรมของผู้ประสบภัยได้ อันที่จริง อาการของโรควิตกกังวลสามารถพัฒนาเป็นอาการทางร่างกายที่เสี่ยงต่อชีวิตประจำวัน ดังนั้นสาเหตุของโรควิตกกังวลคืออะไร? นี่คือคำอธิบาย
สาเหตุของโรควิตกกังวล
มีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวล สาเหตุหลายประการของความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้พร้อม ๆ กันหรือสาเหตุหนึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการถูกกระตุ้นโดยสาเหตุอื่น สาเหตุที่เป็นไปได้ของความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถ:
- สภาพแวดล้อม เช่น ปัญหาในการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือปัญหาครอบครัว
- เงื่อนไขทางการแพทย์ เช่น ทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด ผลข้างเคียงจากยา ความเครียดจากการผ่าตัด หรือระยะเวลาพักฟื้นที่ยาวนาน
- ปฏิกิริยาเคมีในสมองที่เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่ตรงแนวของฮอร์โมนและสัญญาณไฟฟ้าในสมอง
- พยายามเลิกใช้สารที่ผิดกฎหมายซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอื่นๆ
- ปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งสมาชิกในครอบครัวของผู้ป่วยมีประวัติโรควิตกกังวล
การเริ่มมีอาการวิตกกังวลในแต่ละคนอาจแตกต่างกัน อาการต่างๆ อาจเริ่มปรากฏในวัยเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่ อาการของโรควิตกกังวลอาจรวมถึง:
- รู้สึกประหม่า กระสับกระส่าย หรือตึงเครียด
- รู้สึกเสมอว่าอันตรายที่จะมาถึง
- ประสบกับความตื่นตระหนกกะทันหัน
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- หายใจเร็ว (hyperventilation)
- เหงื่อออก
- สั่น.
- รู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อย
- มีปัญหาในการจดจ่อหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความกังวลในปัจจุบัน
- ปัญหาการนอนหลับ.
- มีปัญหาทางเดินอาหาร
- มันยากที่จะควบคุมความกังวล
- มีความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
ยังอ่าน: โรคกลัวสามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้ นี่คือเหตุผล
วิธีการรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวล?
การพึ่งพาแอลกอฮอล์ ภาวะซึมเศร้า หรือภาวะอื่นๆ อาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิต ดังนั้นการรักษาโรควิตกกังวลจึงควรรอจนกว่าจะมีการควบคุมสภาวะแวดล้อมทั้งหมด การรักษาโรควิตกกังวลอาจประกอบด้วยการบำบัดทางจิต การบำบัดพฤติกรรม และการใช้ยาร่วมกัน
ในบางกรณี ผู้ป่วยสามารถอยู่ที่บ้านได้โดยไม่ต้องมีการดูแลทางคลินิก อย่างไรก็ตาม การรักษาที่บ้านอาจไม่ได้ผลสำหรับโรควิตกกังวลที่รุนแรงหรือในระยะยาว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการจัดการกับโรควิตกกังวลที่ยังอยู่ในระดับไม่รุนแรง:
1. การจัดการความเครียด
การจัดการความเครียดได้ดีสามารถป้องกันความวิตกกังวลได้ จะจัดการได้อย่างไร? คุณสามารถจัดการเวลารวมกับการทำรายการงานที่ยากพอที่จะทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ให้ใช้เวลาว่างจากการเรียนหรือการทำงานที่เครียดเพียงพอสำหรับคุณ
2. เทคนิคการผ่อนคลาย
กิจกรรมง่ายๆ สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลทางร่างกายและจิตใจได้ เทคนิคเหล่านี้รวมถึงการทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ สปา การพักผ่อน และโยคะ
3. ฝึกจิตใจ
เขียนรายการความคิดเชิงลบที่อาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล หลังจากนั้น ให้เขียนรายการข้างๆ ที่มีความคิดเชิงบวกที่คุณเชื่อว่าสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบเหล่านั้นได้
4. ขอการสนับสนุน
พูดคุยกับคนใกล้ชิดที่คุณรู้จักเพื่อรับการสนับสนุนจากพวกเขา เช่น สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน คุณอาจพบกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่และทางออนไลน์
5. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและปล่อยสารเคมีในสมองที่กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก
ยังอ่าน: โรควิตกกังวลกลายเป็นฝันร้าย นี่คือเหตุผล
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอาการวิตกกังวล คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที . เพียงคลิก คุยกับหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
