, จาการ์ตา - ร่างกายของคุณสามารถอ่านความเครียดที่คุณประสบว่าเป็นภัยคุกคามได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันตัวเอง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟรินในปริมาณมาก ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานเพื่อปิดการทำงานของร่างกายที่ไม่จำเป็น เช่น การย่อยอาหาร
ในเวลาเดียวกัน ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการขยายตัวของหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่งมีประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกาย เช่น เท้าและมือ
เนื่องจากหัวใจเน้นการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย สมองจึงได้รับเลือดออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายคนรู้สึกปวดหัวจริง ๆ เมื่อพวกเขาเครียด นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะของคุณ
อาการปวดหัวจากความเครียดเกิดจากความเครียดประเภทหนึ่ง (ปวดหัวตึงเครียด) อาการปวดศีรษะตึงเครียดมีลักษณะเป็นอาการปวดทื่อ ๆ ที่ดูเหมือนจะกดและมัดศีรษะและกระจายไปทั่วทุกส่วนของศีรษะ แต่ฉันไม่มีอาการสั่น มักตามมาด้วยความรู้สึกไม่สบายหรือตึงที่หลังคอ อาการปวดศีรษะตึงเครียดจะรู้สึกได้เป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้น
อ่าน: ความเครียดทำให้ปวดหัวตึงเครียด
ลักษณะสำคัญของอาการปวดศีรษะจากความเครียดคือรู้สึกเหมือนถูกกดทับหรือมัด โดยปกติ จะรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าผาก ด้านข้างของศีรษะ หรือแม้แต่ศีรษะ และแผ่กระจายไปที่คอและไหล่ อาการปวดหัวประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่
อารมณ์ที่สูงสุด ความกดดัน หรือความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้า คอ และหนังศีรษะหดตัว ซึ่งก่อนหน้านี้ไวต่อสิ่งกระตุ้นที่เจ็บปวดมากขึ้น อีกลักษณะหนึ่งคืออาการปวดมักปรากฏในตอนบ่ายหรือตอนเย็นหลังทำกิจกรรม ไม่ดีขึ้นเมื่อพักผ่อนตามลำพัง และทำให้ยากต่อการจดจ่อ แม้ว่าอาการปวดหัวจากความเครียดจะไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยนัก แต่อาจทำให้คนๆ นั้นไวต่อแสงหรือเสียงมากขึ้น
อาการปวดศีรษะตึงเครียดสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นวดหลังศีรษะและคอ อาบน้ำอุ่น ปรับปรุงท่าทาง และฝึกการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย (การหายใจลึกๆ โยคะ และการทำสมาธิ) หากจำเป็น คุณสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ถึงกระนั้นก็ตาม วิธีนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะกลับมาเป็นซ้ำ ตราบใดที่ปัจจัยกระตุ้น กล่าวคือ ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
อ่านยัง : ปวดหัวตึงเครียดรายวัน เป็นอะไร?
ดังนั้นการจัดการความเครียดจึงจำเป็นต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดหัวอันเนื่องมาจากความเครียด ทำได้หลายรูปแบบ เช่น ถ้าปริมาณงานทำให้เกิดความเครียด ต้องสามารถปรับปริมาณงานให้กระจายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หากความเครียดเกิดจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย บางทีตอนนี้คุณต้องพิจารณาหาสภาพแวดล้อมการทำงานใหม่
นอกจากการหาทางแก้ไขสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดแล้ว คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินที่ "ต่อสู้" ฮอร์โมนความเครียดจะหลั่งออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น คุณควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เครียดมากขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคคาเฟอีน
อ่าน: นี่คือวิธีการตรวจหาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด
หากคุณมักจะปวดหัวเวลาเครียด ให้ระบุปัญหาที่แฝงอยู่ทันทีและหาทางแก้ไข จำไว้ว่ายารักษาเฉพาะอาการปวดหัว ไม่ใช่ที่สาเหตุ เมื่อเวลาผ่านไป ยาจะไม่ได้ผลหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงอีกต่อไปเนื่องจากมีการบริโภคบ่อยเกินไป
หากคุณยังคงมีอาการปวดหัวแม้จะพยายามควบคุมความเครียด คุณควรปรึกษาปัญหาอาการปวดหัวกับแพทย์ผ่านแอป . พูดคุยกับคุณหมอที่ สามารถทำได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ทุกที่ทุกเวลา คำแนะนำของแพทย์สามารถนำไปใช้ได้จริงโดย: ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play หรือ App Store ทันที