, จาการ์ตา - การร้องไห้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์ในการแสดงอารมณ์ รวมถึงความโศกเศร้า การสูญเสีย ความหงุดหงิดต่อความสุข การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ควรทำ ทั้งชายและหญิงสามารถร้องไห้ได้บ่อยกว่าที่คนอื่นคิด
การร้องไห้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอทางจิตใจของเรา โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย ชุมชนในวงกว้างมักถือว่าผู้ชายที่ร้องไห้เป็นคนอ่อนแอ พวกเขาต้องเข้มแข็งและแน่วแน่อยู่เสมอ สมมติฐานนี้ผิดมาก ไม่เคยห้ามผู้ชายร้องไห้ แม้ในมุมมองด้านสุขภาพ การร้องไห้ก็ยังดีต่อร่างกายและจิตใจ
อ่าน: การร้องไห้เป็นสัญญาณของความเข้มแข็งทางจิตใจใช่ไหม?
ประโยชน์ของการร้องไห้
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ นักวิจัยพบว่าการร้องไห้มีประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ ประโยชน์นี้เริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิดผ่านการร้องไห้ครั้งแรกของทารก นี่คือประโยชน์ของการร้องไห้ที่คุณต้องรู้:
1. ดีท็อกซ์ร่างกาย
น้ำตาของมนุษย์มี 3 ประเภท คือ น้ำตาสะท้อน น้ำตาที่ไหลออกมาอย่างต่อเนื่อง (น้ำตาอย่างต่อเนื่อง) และน้ำตาทางอารมณ์ น้ำตาสะท้อนมีหน้าที่ในการขจัดสิ่งสกปรก เช่น ควันและฝุ่นออกจากดวงตา ในขณะที่น้ำตาที่ไหลออกมาอย่างต่อเนื่องจะช่วยหล่อลื่นดวงตาและช่วยป้องกันการติดเชื้อ
สุดท้ายคือน้ำตาทางอารมณ์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ถ้า น้ำตาอย่างต่อเนื่อง น้ำตาทางอารมณ์ที่ประกอบด้วยน้ำร้อยละ 98 เชื่อว่ามีฮอร์โมนความเครียดและสารพิษอื่นๆ นักวิจัยเชื่อว่าการร้องไห้สามารถขจัดสิ่งไม่ดีออกจากระบบร่างกายได้ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
2. ช่วยให้สงบลง
การร้องไห้อาจเป็นกลไกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งของร่างกายในการทำให้ใจเย็นลง นักวิจัยพบว่าการร้องไห้กระตุ้นระบบประสาทกระซิก (PNS)
PNS ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นทันที อาจต้องใช้เวลาสองสามนาทีกว่าน้ำตาจะไหลก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงผลที่ผ่อนคลายจากการร้องไห้
3. บรรเทาปวด
การร้องไห้เป็นเวลานานสามารถปล่อยออกซิโทซินและฝิ่นภายในร่างกาย หรือที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีที่ทำให้เกิดการสวมใส่เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ หลังจากที่หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกแล้ว ร่างกายอาจมีอาการชาเล็กน้อย Oxytocin สามารถให้ความรู้สึกสงบหรือเป็นอยู่ที่ดีได้
อ่าน: อย่าตกใจ! 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะทารกร้องไห้
4. ปรับปรุงอารมณ์
การร้องไห้และแม้แต่สะอื้นไห้ยังช่วยให้เราบรรเทาความเจ็บปวดและยังทำให้จิตใจเบิกบานอีกด้วย เมื่อคุณสะอื้น คุณสูดอากาศเย็นอย่างรวดเร็ว การหายใจด้วยอากาศที่เย็นกว่านั้นสามารถช่วยควบคุมและลดอุณหภูมิสมองได้
สมองที่เย็นชานั้นน่าพึงพอใจต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าสมองที่อบอุ่น นี่คือสิ่งที่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นหลังจากที่คุณสะอื้นไห้
5. สัญญาณต้องการการสนับสนุน
หากคุณรู้สึกแย่ การร้องไห้เป็นวิธีที่ทำให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ สิ่งนี้เรียกว่าผลประโยชน์ระหว่างบุคคล ตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก การร้องไห้กลายเป็นสิ่งที่แนบมาด้วย
ฟังก์ชันนี้มีหลายวิธีเพื่อให้ได้รับความสะดวกสบายและการดูแลจากผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งการร้องไห้จะช่วยสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมเมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น
6. ช่วยฟื้นจากความเศร้าโศก
ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ มันเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของความโศกเศร้า ความรู้สึกผิด และความโกรธ การร้องไห้มีความสำคัญมากในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก มันสามารถช่วยในกระบวนการยอมรับการสูญเสียคนที่คุณรักได้ ทุกคนต้องผ่านกระบวนการความโศกเศร้าด้วยวิธีที่ต่างออกไป
หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าของคุณเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาที่ . ทันที เพื่อรับความช่วยเหลือ คุณสามารถใช้คุณสมบัติการแชทบน เพื่อขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยามืออาชีพ
7. คืนความสมดุลทางอารมณ์
การร้องไห้ไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งที่น่าเศร้า บางครั้งคุณร้องไห้เมื่อคุณมีความสุขมาก กลัว หรือเครียด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลเชื่อว่าการร้องไห้ด้วยวิธีนี้ช่วยคืนสมดุลทางอารมณ์ เมื่อคุณมีความสุขหรือกลัวอะไรบางอย่างและร้องไห้ อาจเป็นวิธีของร่างกายในการฟื้นฟูจากอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้
8. ช่วยให้ทารกหายใจได้
การร้องไห้ครั้งแรกของทารกในครรภ์เป็นเสียงร้องที่สำคัญมาก ทารกได้รับออกซิเจนในครรภ์ผ่านทางสายสะดือ หลังจากที่ทารกเกิด พวกเขาเริ่มหายใจได้เอง เสียงร้องแรกที่ช่วยให้ปอดของทารกปรับตัวเข้ากับชีวิตในโลกภายนอก การร้องไห้ยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณล้างของเหลวส่วนเกินในปอด จมูก และปาก
เห็นได้ชัดว่าการร้องไห้สามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน การร้องไห้จะเพิ่มระยะเวลาการนอนและลดจำนวนครั้งที่ทารกตื่นในตอนกลางคืน
อ่าน: 5 ข้อเท็จจริงเด็กร้องไห้ที่ตลกและไม่เหมือนใคร
นี่คือข้อดีบางประการของการร้องไห้เพื่อสุขภาพ อย่ารั้งตัวเองไว้เมื่อคุณต้องการร้องไห้และปล่อยวางความเหนื่อยล้าหรือสิ่งที่รบกวนความรู้สึกของคุณ
