, จาการ์ตา – เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่ หลายคนตัดสินใจเลิกดื่มนม เพราะหลายคนคิดว่านิสัยการดื่มนมเหมือนกับเด็กเล็กและทารก ที่จริงแล้วผู้ใหญ่ก็ต้องการนมเช่นกัน!
การดื่มนมเป็นประจำมักจะแนะนำสำหรับเด็กเท่านั้น เพราะในช่วงของการเจริญเติบโต เด็ก ๆ ต้องการสารอาหารที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ก็ต้องการนมอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเช่นกัน อันที่จริง การดื่มนมสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูก การดื่มนมในผู้ใหญ่มีประโยชน์อย่างไร?
1. ป้องกันโรคกระดูกพรุน
นมมีปริมาณแคลเซียมสูงมากจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพกระดูกและความหนาแน่น นี่เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกว่าการสูญเสียกระดูก แม้ว่าโรคนี้มักพบในผู้สูงอายุ แต่สาเหตุ "ซ้อน" ตั้งแต่อายุยังน้อย เหตุผลหนึ่งคือการบริโภคแคลเซียมจากนมน้อยลง
อ่านยัง : ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย 6 ขั้นตอนเหล่านี้
2. ต่อต้านริ้วรอย
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการบริโภคนมเป็นประจำคือการป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย เนื่องจากการบริโภคนมเป็นประจำสามารถปกป้องร่างกายจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยในผู้ใหญ่ได้จริง
นอกจากการแก่ก่อนวัยแล้ว การโจมตีของอนุมูลอิสระที่มากเกินไปยังสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมน และในท้ายที่สุดก็สามารถลดความจำและการมองเห็นได้
3. หลีกเลี่ยงการคายน้ำ
ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อของเหลวในร่างกายที่ไหลออกมามีมากกว่าของเหลวที่ไหลเข้า สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นขาดของเหลว บ่อยครั้งที่ผู้ที่ขาดน้ำควรดื่มน้ำเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
ปรากฎว่านมสามารถเป็นทางเลือกในการทดแทนของเหลวในร่างกายได้เช่นกัน การบริโภคนมเป็นประจำซึ่งมีสารอาหารสูงและน้ำยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสูงสุด
4. ป้องกันโรคอ้วน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเลิกดื่มนมคือกลัวอ้วน เพราะนมขึ้นชื่อว่ามีไขมัน ไม่บ่อยนัก วิธีการควบคุมอาหารจำนวนหนึ่งยังแนะนำให้ผู้ติดตามหลีกเลี่ยงการบริโภคสิ่งนี้
แต่ปรากฎว่าหากบริโภคนมอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันคนอ้วนได้จริง อันที่จริง แถวของเนื้อหาทางโภชนาการในนมสามารถให้ประโยชน์พิเศษต่อร่างกายได้ เช่นเนื้อหาของวิตามิน ไขมัน โปรตีน
อ่านยัง : นม 7 ชนิดที่คุณต้องรู้ และประโยชน์ที่ได้รับ
ปวดท้องหลังกินนม
นอกจากกลัวอ้วนแล้ว ยังมีอย่างอื่นที่มักใช้เป็นเหตุให้คนเลิกกินนม หนึ่งในนั้นคือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มนม ซึ่งอาการที่พบบ่อยที่สุดคือปวดท้อง คุณเป็นหนึ่งในผู้มีประสบการณ์หรือไม่?
อาการปวดท้องหลังดื่มนมอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่เรียกว่าการแพ้แลคโตส ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายย่อยแลคโตสในนมได้ยากหรือไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม
อ่านยัง : ปวดท้องหลังอาหารเช้า เป็นอะไร?
การแพ้แลคโตสมักเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส อาการของการแพ้แลคโตสที่มักปรากฏขึ้น ได้แก่ ปวดท้อง ตะคริวและปวด ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน บางครั้งภาวะนี้ยังทำให้บุคคลมีความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นท้องเสีย
หากอาการปวดท้องยังคงอยู่และแย่ลงแม้จะไม่ได้ดื่มนม ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นได้ หากมีข้อสงสัยให้ลองแจ้งเรื่องร้องเรียนต่อแพทย์ในใบสมัคร . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
