“ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ซึ่งจะทำให้อัตราการเผาผลาญเร็วขึ้น การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งสามารถควบคุมอาการของต่อมไทรอยด์ทำงานเกินได้”
, จาการ์ตา - กระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้รับอิทธิพลจากต่อมไทรอยด์ซึ่งผลิตฮอร์โมนไทรอกซินในร่างกาย หากมีการรบกวนในต่อมไทรอยด์ เมแทบอลิซึมของร่างกายจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น Hyperthyroidism เป็นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่อาจส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ภาวะนี้อาจทำให้น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุและหัวใจเต้นผิดปกติ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินจึงต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อจัดการกับอาการของตนเอง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน อย่างไรก็ตาม กีฬาบางชนิดไม่ปลอดภัยที่จะทำ แล้วกีฬาประเภทไหนที่เหมาะกับ? นี่รีวิว!
อ่าน: ทำให้ใครบางคนสามารถประสบกับวิกฤตต่อมไทรอยด์ได้
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ต่อมไทรอยด์ตั้งอยู่เหนือกระดูกไหปลาร้าและที่ด้านล่างของคอ อวัยวะนี้ทำหน้าที่ควบคุมความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรี ปล่อยฮอร์โมนเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน
ในผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปได้ ผลกระทบต่อร่างกายคือการเผาผลาญจะเร็วขึ้นและทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อจัดการกับโรคนี้ นี่คือกีฬาบางอย่างที่คุณสามารถทำได้:
1. การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินที่สามารถทำได้คือการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน เช่น แพลงก์ วิดพื้น หรือขึ้นลงบันได คุณสามารถทำซ้ำได้สามชุด 10 ครั้งต่อวัน
2. การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ
การออกกำลังกายประเภทนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน คุณสามารถลองว่ายน้ำ เดินเร็ว และปั่นจักรยานอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ หากทำเป็นประจำการออกกำลังกายนี้จะมีประสิทธิภาพในการลดอาการที่เกิดขึ้น
3. แอโรบิก
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานเกินคือแอโรบิก วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน คุณเพียงแค่ต้องทำแบบฝึกหัดแอโรบิกที่ง่ายที่สุดในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายประเภทนี้ได้
4. โยคะ
กีฬาประเภทหนึ่งนี้ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย โยคะสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอได้ นอกจากนี้ วิธีนี้ยังสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจได้ ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะมีปอดที่ดีขึ้นหลังจากทำโยคะเป็นเวลา 6 เดือน
5. ไท่เก๊ก
การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานเกินคือไทเก็ก ศิลปะการต่อสู้รูปแบบนี้แสดงแบบสโลว์โมชั่น ซึ่งสามารถบรรเทาความเครียดได้ วิธีนี้สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรง ความสมดุล และอารมณ์ได้
เหตุใดการออกกำลังกายจึงไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานเกิน
Hyperthyroidism อาจทำให้ความสามารถในการออกกำลังกายของบุคคลลดลง ปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ หายใจลำบาก ไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อทางเดินหายใจอ่อนแอ ส่งผลให้ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินไม่สามารถออกกำลังกายได้เพียงเพราะมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญ
อ่าน: หากคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ให้ทำ 3 สิ่งนี้เพื่อจัดการกับมัน
ก่อนตัดสินใจออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อนผ่าน ที่เกี่ยวข้องกับประเภทของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หากอัตราการเผาผลาญและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนกระตุ้นในหัวใจจะไวต่อความรู้สึก นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเพื่อไม่ให้ระบบอื่นๆ ของร่างกายได้รับผลกระทบ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
การออกกำลังกายที่ถูกต้องย่อมให้ประโยชน์ที่เหมาะสมเช่นกัน สำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินได้ด้วย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์หลายประการของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน:
- เพิ่มพลังงาน Hyperthyroidism สามารถทำให้ผู้ประสบภัยมักจะรู้สึกเหนื่อย คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น อันที่จริง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มปริมาณของเอ็นดอร์ฟินซึ่งให้พลังงานมากขึ้นโดยอัตโนมัติ
- นอนหลับดีขึ้น ฮอร์โมนไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปในเวลากลางคืน ส่งผลให้การขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ การออกกำลังกายสามารถผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้มากขึ้น คุณจึงนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
- ปรับปรุงอารมณ์ ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินมักจะเกิดความเครียดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าเนื่องจากอาการที่เกิดขึ้น การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก Hyperthyroidism ก็มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกระดูก การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยป้องกันสภาพหรือปรับปรุงได้
- เพิ่มการเผาผลาญ ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว การรักษาควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมการเผาผลาญได้ดีขึ้น
อ่าน: มีอาการ Hyperthyroid ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว คุณอาจต้องการวิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน หากคุณต้องการอาหารเสริม เพียงซื้อที่ร้านสุขภาพ . อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนซื้อยาเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย เพียงคลิก ยาที่สั่งจะถูกส่งไปยังสถานที่ของคุณโดยตรง ดาวน์โหลด แอพทันที!
