สุขภาพ

ทำสิ่งนี้เมื่อคุณมีอาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน

, จาการ์ตา - คุณเคยตื่นจากการนอนตอนกลางคืนด้วยอาการหายใจลำบากและเหงื่อออกมากไหม? ภาวะนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน การโจมตีเสียขวัญนั้นเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างกะทันหัน

อ่านยัง : ตื่นตระหนกง่าย ๆ บ่อยไหม? อาจเป็นการโจมตีเสียขวัญ

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา รวมทั้งในเวลากลางคืน การโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืนเรียกอีกอย่างว่า การโจมตีเสียขวัญตอนกลางคืน . อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ภาวะนี้คล้ายกับอาการตื่นตระหนกในตอนกลางวัน ซึ่งทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ไม่เคยเจ็บที่จะหาวิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน!

ตระหนักถึงสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน

ความตื่นตระหนกที่บุคคลประสบเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวล ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวันเท่านั้น บางครั้งอาการตื่นตระหนกอาจปรากฏขึ้นในเวลากลางคืน การศึกษาใน วารสารวิจัยจิตเวช กล่าวว่าอาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนมักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี

การอดนอนอาจทำให้คนตื่นตระหนกได้ ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดและความกดดันอันเนื่องมาจากปัญหาบางอย่าง ภาวะนี้อาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้ ความเครียดในร่างกายทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายเพิ่มขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและในที่สุดก็มีอาการตื่นตระหนก

อาการเหล่านี้คืออาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน

เกือบจะเหมือนกับการตื่นตระหนกในระหว่างวัน อาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนยังทำให้เกิดอาการบางอย่างที่ต้องระวัง โดยทั่วไป อาการตื่นตระหนกจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกวิตกกังวล มีสมาธิลำบาก และรู้สึกไม่สบายบริเวณทางเดินอาหาร

ไม่เพียงเท่านั้น อาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืนอาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการนอนไม่หลับ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจจะหนักขึ้นและสั้นลง เหงื่อออก ตัวสั่น และเวียนศีรษะ

อ่านยัง : การบาดเจ็บอาจทำให้คนตื่นตระหนกได้

ทำเช่นนี้เพื่อเอาชนะการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน

มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน เช่น:

  1. ช่วยตัวเองให้ใจเย็นลง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ
  2. คิดถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้น
  3. เมื่อคุณสงบลงแล้ว ให้เน้นไปที่การผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายและกล้ามเนื้อ
  4. ไม่ผิดหรอกที่จะพยายามกินน้ำเพื่อที่คุณจะได้ใจเย็นขึ้น
  5. ทำการเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ จากภายในบ้านเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ
  6. หากคุณมีปัญหาในการนอน คุณสามารถทำอะไรสนุกๆ ได้สักพัก เช่น ฟังเพลงหรือนั่งสมาธิ
  7. เมื่อคุณสงบลงแล้ว คุณสามารถกลับไปที่ห้องของคุณและพักผ่อนได้

นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน โดยปกติ อาการตื่นตระหนกจะหายไปเมื่อมีการกระตุ้น หากคุณมีอาการตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำเล่า การไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดและตรวจสุขภาพของคุณก็ไม่ผิด

อ่านยัง : จำเป็นต้องรู้ นี่คือข้อแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีวิตกกังวล

การโจมตีเสียขวัญที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าต้องได้รับการรักษาพยาบาลไม่ว่าจะโดยการรักษาหรือการใช้ยา ไม่ต้องกังวลหากคุณต้องการยาอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ได้ และซื้อยาที่ร้านขายยาใกล้บ้าน ฝึกฝน? โดยรอที่บ้าน คุณจะได้รับยาที่คุณต้องการ

อ้างอิง :
เมโยคลินิก. สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 การโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน: อะไรเป็นสาเหตุ
สายสุขภาพ สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 วิธีบรรเทาความวิตกกังวลในเวลากลางคืน
วารสารวิจัยจิตเวช. เข้าถึงปี 2021 ความสัมพันธ์ของความผิดปกติของความวิตกกังวล คุณภาพการนอนหลับ และการด้อยค่าในการทำงานในตัวอย่างชุมชน
สายสุขภาพ ดึงข้อมูลเมื่อ พ.ศ. 2564 ทำไมคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนก
ข่าวการแพทย์วันนี้ สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found