, จาการ์ตา - คุณเคยตื่นจากการนอนตอนกลางคืนด้วยอาการหายใจลำบากและเหงื่อออกมากไหม? ภาวะนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน การโจมตีเสียขวัญนั้นเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างกะทันหัน
อ่านยัง : ตื่นตระหนกง่าย ๆ บ่อยไหม? อาจเป็นการโจมตีเสียขวัญ
ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา รวมทั้งในเวลากลางคืน การโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืนเรียกอีกอย่างว่า การโจมตีเสียขวัญตอนกลางคืน . อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ภาวะนี้คล้ายกับอาการตื่นตระหนกในตอนกลางวัน ซึ่งทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ไม่เคยเจ็บที่จะหาวิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน!
ตระหนักถึงสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน
ความตื่นตระหนกที่บุคคลประสบเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวล ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวันเท่านั้น บางครั้งอาการตื่นตระหนกอาจปรากฏขึ้นในเวลากลางคืน การศึกษาใน วารสารวิจัยจิตเวช กล่าวว่าอาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนมักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี
การอดนอนอาจทำให้คนตื่นตระหนกได้ ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดและความกดดันอันเนื่องมาจากปัญหาบางอย่าง ภาวะนี้อาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้ ความเครียดในร่างกายทำให้อะดรีนาลีนในร่างกายเพิ่มขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและในที่สุดก็มีอาการตื่นตระหนก
อาการเหล่านี้คืออาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน
เกือบจะเหมือนกับการตื่นตระหนกในระหว่างวัน อาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนยังทำให้เกิดอาการบางอย่างที่ต้องระวัง โดยทั่วไป อาการตื่นตระหนกจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกวิตกกังวล มีสมาธิลำบาก และรู้สึกไม่สบายบริเวณทางเดินอาหาร
ไม่เพียงเท่านั้น อาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืนอาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการนอนไม่หลับ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจจะหนักขึ้นและสั้นลง เหงื่อออก ตัวสั่น และเวียนศีรษะ
อ่านยัง : การบาดเจ็บอาจทำให้คนตื่นตระหนกได้
ทำเช่นนี้เพื่อเอาชนะการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน
มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน เช่น:
- ช่วยตัวเองให้ใจเย็นลง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ
- คิดถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้น
- เมื่อคุณสงบลงแล้ว ให้เน้นไปที่การผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายและกล้ามเนื้อ
- ไม่ผิดหรอกที่จะพยายามกินน้ำเพื่อที่คุณจะได้ใจเย็นขึ้น
- ทำการเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ จากภายในบ้านเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ
- หากคุณมีปัญหาในการนอน คุณสามารถทำอะไรสนุกๆ ได้สักพัก เช่น ฟังเพลงหรือนั่งสมาธิ
- เมื่อคุณสงบลงแล้ว คุณสามารถกลับไปที่ห้องของคุณและพักผ่อนได้
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน โดยปกติ อาการตื่นตระหนกจะหายไปเมื่อมีการกระตุ้น หากคุณมีอาการตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำเล่า การไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดและตรวจสุขภาพของคุณก็ไม่ผิด
อ่านยัง : จำเป็นต้องรู้ นี่คือข้อแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีวิตกกังวล
การโจมตีเสียขวัญที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าต้องได้รับการรักษาพยาบาลไม่ว่าจะโดยการรักษาหรือการใช้ยา ไม่ต้องกังวลหากคุณต้องการยาอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ได้ และซื้อยาที่ร้านขายยาใกล้บ้าน ฝึกฝน? โดยรอที่บ้าน คุณจะได้รับยาที่คุณต้องการ