, จาการ์ตา – อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกายมนุษย์ อิเล็กโทรไลต์พบในเลือด เหงื่อ ปัสสาวะ และของเหลวอื่นๆ ในร่างกาย ระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายสามารถลดลงได้เนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไปหลังออกกำลังกาย หรืออาเจียนและท้องเสีย ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและแร่ธาตุไม่สมดุล ในกรณีนี้ วิธีที่จะเอาชนะมันไม่เพียงพอที่จะดื่มน้ำเท่านั้น ในการฟื้นฟูระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย คุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้ร่างกายกลับสู่ระดับน้ำและแร่ธาตุตามปกติ
สารที่เรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ โซเดียม แคลเซียม ไบคาร์บอเนต และโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้แต่ละตัวมีหน้าที่ในร่างกาย ต่อไปนี้เป็นหน้าที่ของอิเล็กโทรไลต์สำหรับร่างกายตามสารของพวกเขา:
โซเดียม (นา+)
โซเดียมทำหน้าที่ช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ
แคลเซียม
หน้าที่ของแคลเซียมอิเล็กโทรไลต์สำหรับร่างกายคือการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง และมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
คลอไรด์
อิเล็กโทรไลต์นี้มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดของ pH ของร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ
โพแทสเซียม
หน้าที่ของโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์คือการช่วยรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาท รักษาการเจริญเติบโตของร่างกายตามปกติ และควบคุมความสมดุลของกรด-เบสในร่างกาย รวมทั้งรักษาสุขภาพของหัวใจ
ดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
หากหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายมักจะสูญเสียของเหลวไปมาก ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังการออกกำลังกาย เช่น เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไปและให้พลังงาน
ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ขึ้นทะเบียนกับ BPOM RI เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับการบริโภคตราบเท่าที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน นอกจากนี้ยังมีการปรับองค์ประกอบของเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกไม่สบายท้อง
นอกจากจะสามารถซื้อเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์นอกบ้านได้แล้ว คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ได้ด้วยการทำเครื่องดื่มของคุณเอง เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์แบบโฮมเมดสามารถทำได้จากส่วนผสมของน้ำ 1 ลิตร น้ำตาล 6 ช้อนชา และเกลือหนึ่งช้อนชา ด้วยสารละลายอิเล็กโทรไลต์นี้สามารถช่วยในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป
โดยทั่วไป น้ำเปล่าก็เพียงพอแล้วที่จะทดแทนน้ำที่สูญเสียไปจากร่างกายผ่านเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อฟื้นฟูระดับน้ำและแร่ธาตุในร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ในการให้พลังงานเมื่อเทียบกับน้ำเปล่า
ระดับอิเล็กโทรไลต์อาจลดลงหากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย ดีที่สุดสำหรับสภาพเช่นนี้ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ก่อนบริโภคเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่จำหน่ายในตลาด
สอบถามปัญหาสุขภาพสามารถปรึกษาคุณหมอได้ที่ เพื่อหาทางแก้ไขข้อร้องเรียนที่คุณกำลังประสบอยู่ ผ่านแอพ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพกับแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนได้ คุณสามารถโต้ตอบกับ แชท, โทร, หรือ การสนทนาทางวิดีโอ. นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งยาโดยตรงกับ สมาร์ทโฟน ในแอป ซึ่งสามารถ ดาวน์โหลด บน App Store หรือ Google Play
อ่าน: 5 ประโยชน์ลับของวิตามินซีสำหรับร่างกายและผิวหนัง
