สุขภาพ

อาหาร No Carb ปลอดภัยหรือไม่?

, จาการ์ตา – ท่ามกลางอาหารหลายประเภทและหลากหลาย เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือที่รู้จัก คาร์โบไฮเดรตต่ำ อยู่ในความสนใจ เหตุผลที่ว่ากันว่าอาหารประเภทนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารประเภทเดียวกัน แต่รุนแรงกว่าปรากฏขึ้นคือ ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรต . ในวิธีการควบคุมอาหารนี้ บุคคลไม่เพียงแต่จำกัดอาหาร แต่ยังหลีกเลี่ยงแม้กระทั่งไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตเลย

เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตจะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่า เพื่อให้สามารถบรรลุรูปร่างในอุดมคติได้ในทันที อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้ปลอดภัยพอหรือไม่? มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่? ค้นหาคำตอบได้ในบทความต่อไปนี้!

อ่าน: อาหารคาร์โบมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตและผลกระทบ

ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรต ว่ากันว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าอาหารประเภทอื่น ในวิธีการควบคุมอาหารนี้ บุคคลจำเป็นต้องจำกัดหรือไม่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเลย คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันจำนวนมากแทนได้

ผู้ที่ได้รับวิธีการควบคุมอาหารนี้ควรอย่างน้อยให้กินคาร์โบไฮเดรตซึ่งอยู่ระหว่าง 20-50 กรัมต่อวัน ที่จริงแล้วไม่มีกฎมาตรฐานหรือขนาดที่แน่นอนของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไปโดยไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตเลย อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการการบริโภคนี้และเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับกิจกรรมต่างๆ

วิธีการควบคุมอาหารแบบไม่มีคาร์โบไฮเดรตนั้นปลอดภัยหรือไม่? ถ้าไม่มากเกินไปและทำถูกต้อง ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรต ไม่เป็นไรที่จะทำ อย่างไรก็ตาม ให้แน่ใจว่ายังคงตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารประเภทอื่น การจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง รวมทั้งสุขภาพของหัวใจ

อ่าน: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค้นหาการขาดคาร์โบไดเอทครั้งแรก

อย่างไรก็ตาม อาจมีผลกระทบบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตเลยเป็นเวลานาน การขาดคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ และมีอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากได้ง่าย เรียกอีกอย่างว่าสามารถขัดขวางการเผาผลาญในร่างกาย

นอกจากนี้ การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตยังทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของจิตใจ คลื่นไส้และอาเจียน และทำให้นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะประสบกับการขาดสารอาหารบางชนิด เมื่อคุณไม่กินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี และวิตามินซี

น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาใดที่ศึกษาผลกระทบระยะยาวของวิธีการควบคุมอาหารแบบไม่มีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าวิธีการควบคุมอาหารนี้สามารถกระตุ้นผลกระทบระยะยาวอื่น ๆ ที่อันตรายกว่าได้หรือไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ต้องการ คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทานอาหารตามวิธีนี้

การจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่ได้หมายความว่าไม่รับประทานอาหารประเภทอื่น โดยเฉพาะการบริโภคอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ ใน ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถเปลี่ยนปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนหรือไขมันสูง

อ่าน: ในอาหารคาร์โบ? เป็นอาหารที่สามารถเลือกได้

ยังสงสัยเกี่ยวกับอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและระดับความปลอดภัยอยู่หรือไม่? ลองถามหมอในแอป แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท ทุกที่ทุกเวลา แจ้งข้อร้องเรียนด้านสุขภาพและรับคำแนะนำการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. อะไรคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ และคุณทานอาหารอะไรได้บ้าง?
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2020 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found