เหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกายหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น?

, จาการ์ตา – บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจเมื่อเขามีเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย ด้วยเหงื่อที่หยดลงมา แคลอรีจึงถูกเผาผลาญไปอย่างมาก อันที่จริง เหงื่อออกไม่ได้เกี่ยวอะไรกับการเผาผลาญไขมันเลย

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการขับเหงื่อออกเป็นกระบวนการระบายความร้อนของร่างกายเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม เมื่อคุณออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้น นั่นเป็นสาเหตุที่การขับเหงื่อออกไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานในการพิจารณาว่าการออกกำลังกายของคุณมีความเข้มข้นสูงเพียงใด

ระหว่างออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อร้อนขึ้นจากการออกแรง ร่างกายก็มักจะมีเหงื่อออก อย่างไรก็ตาม ปริมาณเหงื่อที่ไหลออกมานั้นไม่เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันเท่าไหร่ และไม่ได้วัดว่าการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด

อ่าน: 9 กีฬาเอเชียนเกมส์ที่เลียนแบบได้ที่บ้าน

การศึกษาที่ดำเนินการที่ Osaka International และ Kobe University ในญี่ปุ่นพบข้อเท็จจริงนี้ ว่ากันว่าผู้ชายในสภาวะปกติ หรือที่เรียกว่าไม่ออกกำลังกาย สามารถขับเหงื่อได้มากเท่ากับผู้หญิงที่ออกกำลังกาย

ตามจริงแล้ว เจนนี่ สก็อตต์ ที่ปรึกษาวิชาการของสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ (National Academy of Sports Medicine) กล่าวว่า ยิ่งร่างกายของคุณฟิตมากเท่าไร เหงื่อก็จะยิ่งไหลน้อยลงขณะออกกำลังกาย “ร่างกายของคุณได้ปรับตัวเข้ากับส่วนของการออกกำลังกายที่คุณมักจะทำทุกวัน ต้องการส่วนเพิ่มเพื่อทำให้ร่างกายร้อนและขับเหงื่อ” เจนนี่กล่าว

สาเหตุของเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย

ทุกคนผลิตเหงื่อในปริมาณที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีต่อมเหงื่อมากกว่าผู้ชาย แต่ต่อมเหงื่อของผู้ชายมักจะกระฉับกระเฉงกว่า ซึ่งหมายความว่าผู้ชายมีเหงื่อออกเร็วกว่าโดยธรรมชาติและมากกว่าผู้หญิง แม้ว่าจำนวนต่อมเหงื่อที่กระตุ้นจะเท่ากันและความเข้มข้นของอุณหภูมิและการออกกำลังกายก็เท่ากัน

คนที่ฟิตมักจะเหงื่อออกเร็วขึ้นระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าคนที่กระฉับกระเฉงน้อย ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกมากขึ้นระหว่างทำกิจกรรม เนื่องจากร่างกายจะร้อนขึ้นเร็วขึ้น

เช่นเดียวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โดยทั่วไปจะผลิตเหงื่อออกมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ เพราะไขมันทำหน้าที่เป็นตัวนำความร้อน (ฉนวน) ซึ่งทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้น นอกจากนี้คนหนุ่มสาวเหงื่อออกมากกว่าคนสูงอายุ

อ่านยัง : 7 เคล็ดลับเพื่อไม่ให้หมดลมหายใจเมื่อวิ่ง

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกายก็ได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งภายนอกร่างกายเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์ขณะออกกำลังกายจะกักความร้อนในร่างกาย การกระแทกจะทำให้คุณร้อนขึ้นและเหงื่อออกเร็วขึ้น

เพลง วิธีเผาผลาญไขมัน?

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย ดังนั้น คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ มักจะมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ เพราะการเผาผลาญแคลอรีซ้ำๆ จะทำให้น้ำหนักลด แม้ว่าจะไม่ได้กำจัดไขมันในร่างกายก็ตาม

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุลและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญมากใช่หรือไม่? หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การขับเหงื่อ หรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ที่ . สอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที ใช่แล้ว!

อ่าน: การทดสอบอะดรีนาลีนขณะออกกำลังกาย เจ็ตสกีเป็นทางเลือกหนึ่ง