, จาการ์ตา – เมื่อมีงานต้องทำมากมายหรือพบปะเพื่อนร่วมงานเพื่อเข้าร่วม บางครั้งคุณลืมกินข้าว ที่จริงแล้ว การบริโภคอาหารตรงเวลาสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ วิธีนี้จะทำให้คุณภาพของงานดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่เวลากินที่ถูกต้องเท่านั้น คุณควรใส่ใจกับการบริโภคสารอาหารและโภชนาการที่คุณบริโภคทุกวัน
อ่าน: 5 วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ว่าคุณจะยุ่งมาก
หากคุณมีกิจกรรมที่ยุ่งมาก ให้เติมเต็มความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการจากอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ไม่เพียงแต่สำหรับสุขภาพร่างกายเท่านั้น นิสัยการกินเพื่อสุขภาพยังสามารถทำให้สุขภาพจิตของคุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย แล้วกฎสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องทำโดยคนที่ยุ่งมากมีอะไรบ้าง? ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่าง!
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับคนไม่ว่าง
คุณควรหลีกเลี่ยงการทำให้งานยุ่งเป็นข้ออ้างในการชะลอการกินหรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริงการกินอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งมาก มีประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มจากปรับปรุงคุณภาพงาน หลีกเลี่ยงโรคต่าง ๆ เพื่อรักษาอารมณ์ให้ดีขึ้น
ในการเริ่มนิสัยการกินเพื่อสุขภาพนั้น ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะดูเคล็ดลับต่อไปนี้!
1.อย่าพลาดอาหารเช้า
บางครั้งตารางการประชุมทำให้คุณต้องเร่งรีบในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ไม่ควรทำให้คุณงดอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งเพราะสามารถตอบสนองความต้องการพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ
เลือกเมนูอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต , ผลไม้หรือผักเป็นเมนูอาหารเช้า ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถเลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง แหล่งโปรตีน และไขมันดีได้อีกด้วย ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เติมน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานแทน
อ่าน: โปรแกรมไดเอทที่ใช่สำหรับคุณที่ไม่ว่าง
2. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป
เมื่อคุณยุ่ง คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป กาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่สามารถเพิ่มการสร้างปัสสาวะได้เร็วขึ้น มันจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะขาดน้ำได้ คุณสามารถแทนที่เครื่องดื่มกาแฟด้วยชาสมุนไพร เช่น ชาโสมที่สามารถเพิ่มพลังงานหรือชาเขียวซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
3. ตอบสนองความต้องการน้ำทุกวัน
โดยทั่วไป คนที่มีตารางงานยุ่งมักจะลืมดื่มน้ำ อันที่จริง การตอบสนองความต้องการน้ำสามารถทำให้คุณชุ่มชื้น เพื่อให้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ของมันได้อย่างเหมาะสมที่สุด ในความเป็นจริง เมื่อคุณขาดน้ำ การทำงานของสมองจะลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพของงานที่คุณทำ
4. เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพเสมอ
อย่าลืมนำขนมเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเสมอ คุณสามารถกินผลไม้ ผักต้ม หรือถั่วเป็นอาหารว่างในที่ทำงาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะอยู่ที่สำนักงาน การรับประทานผักและผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย
5.หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
แม้ว่างานจะยุ่ง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารจานด่วน เลือกอาหารแปรรูปเพื่อสุขภาพ. นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณบริโภคนั้นผ่านการแปรรูปโดยใช้แหล่งสารอาหารสูง
อ่าน: 6 ของว่างท้องขณะอยู่ที่สนามบิน
นี่คือเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถทำได้สำหรับผู้ที่มีตารางงานที่ยุ่งมาก คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณโดยตรงเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพของคุณท่ามกลางงานที่มีงานยุ่งมาก มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
