, จาการ์ตา - โกจิเบอร์รี่ หรือที่เรียกว่า wolfberry เป็นผลเบอร์รี่สีส้มแดงที่มาจากพุ่มไม้ของจีน ในเอเชีย, โกจิเบอร์รี่ ถูกกินมาหลายชั่วอายุคนด้วยอายุขัยยืนยาว
เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนก็บริโภค โกจิเบอร์รี่ เพื่อรักษาปัญหาสุขภาพทั่วไปหลายอย่าง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มีไข้ และปัญหาสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ โกจิเบอร์รี่ สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ ปรุงสุก หรือแห้ง (เช่น ลูกเกด) และใช้ในชาสมุนไพร น้ำองุ่น และยารักษาโรค
Goji Berry ศักยภาพในการลดน้ำหนัก
โกจิเบอร์รี่ มีพลังงานที่ดีต่อสุขภาพแม้ในส่วนเล็กๆ มีรสหวานและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับท่านที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน โกจิเบอร์รี่ เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป คุณสามารถเพิ่ม โกจิเบอร์รี่ ในโยเกิร์ตหรือสลัดในลักษณะเดียวกับที่คุณจะใช้ลูกเกด
อ่านยัง : ไม่ใช่แค่คลายเครียด แต่นี่คือ 6 ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่
ผลไม้นี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีแคลอรีต่ำ มีน้ำตาลต่ำ และสามารถทดแทนผลไม้แห้งอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่วนหนึ่ง โกจิเบอร์รี่ (1 ออนซ์) มีประมาณ 100 แคลอรี
ต้องคุยกับหมอผ่านแอพ ก่อนเริ่มกิน โกจิเบอร์รี่ . เพราะมีความเป็นไปได้ โกจิเบอร์รี่ มีผลข้างเคียงน้อยกว่ายา นอกเหนือจากที่ โกจิเบอร์รี่ อาจโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่
คุณต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่ม โกจิเบอร์รี่ เข้าสู่อาหารหากคุณ:
การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาละลายลิ่มเลือด ยารักษาโรคเบาหวาน และยาลดความดันโลหิต
แพ้ผลไม้.
กำลังตั้งครรภ์ นอกจากนี้ หากคุณตั้งครรภ์ คุณต้องระวัง มีความกังวลว่าหากหญิงตั้งครรภ์กินผลไม้นี้อาจทำให้มดลูกหดตัว หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรระวังและหลีกเลี่ยงผลไม้ โกจิเบอร์รี่ .
ถ้วยหนึ่งในสี่ โกจิเบอร์รี่ ยังได้รับวิตามินเอถึง 30 เปอร์เซ็นต์ คุณอาจต้องการจำกัดปริมาณที่คุณกินเพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นพิษของวิตามินเอ
อ่าน: อันไหนดีกว่าที่จะกินผลไม้โดยตรงหรือในน้ำผลไม้?
วิธีบริโภคโกจิเบอร์รี่
ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ขาย โกจิเบอร์รี่ บรรจุหีบห่อให้แห้ง คุณยังสามารถพบผลไม้นี้ในสภาพสด คุณสามารถกินผลไม้ชนิดนี้ได้ เช่น ลูกเกดหรือผลไม้สดอื่นๆ คุณสามารถผสมลงในชามซีเรียลหรือโยเกิร์ต หรือดื่มเป็นน้ำผลไม้หรือชาก็ได้
ทำอาหารได้ด้วย โกจิเบอร์รี่ กับเนื้อไม่ติดมันหรือไก่งวงเพื่อเพิ่มความหวานให้กับอาหารจานอร่อย นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินซี โกจิเบอร์รี่ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้
แนะนำให้รับประทานผลไม้สองมื้อหรือมากกว่าต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ให้แน่ใจว่าคุณซื้อ โกจิเบอร์รี่ จากแหล่งที่เชื่อถือได้แม้ว่าจะมีราคาแพงก็ตาม
อ่าน: สรรพคุณอันทรงพลังของขิงที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น
โกจิเบอร์รี่ มักจะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ บางคนประสบปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อยเมื่อเริ่มกินครั้งแรก นี่อาจเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย
อาหารทางเลือก
โกจิเบอร์รี่ ราคาแพงกว่าผลเบอร์รี่อื่นแน่นอน อาจเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อยในแง่ของราคาหากคุณต้องซื้อเป็นประจำ หากคุณกำลังมองหาอาหารอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกัน คุณสามารถลองผลไม้ดังต่อไปนี้:
ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
พริกหยวก ผลไม้เมืองร้อน และผักสีเขียวเข้ม
ต้นข้าวสาลีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
น้ำทับทิม.
น้ำมันปลา.
ชาเขียว.
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2019 8 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Goji Berry
WebMD. เข้าถึงในปี 2019 Goji Berry: ประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียง
