สาเหตุของอาการปวดขาขณะหลับ

จาการ์ตา – ตะคริวคือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือหดตัวอย่างแรงและกะทันหัน ระยะเวลาสามารถอยู่ได้เพียงไม่กี่วินาทีหรือนาทีเท่านั้น แต่ในบางกรณี ตะคริวอาจอยู่ได้นานหลายชั่วโมง ตะคริวที่ขามักปรากฏขึ้นก่อนตื่นนอนหรือก่อนนอน

สาเหตุของตะคริวที่ขา

ตะคริวที่ขาตอนกลางคืนมักเกิดจากกล้ามเนื้อขาตึง กล่าวคือ ที่กล้ามเนื้อน่อง ต้นขา หรือฝ่าเท้า สาเหตุของตะคริวที่ขายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่โดยทั่วไป ภาวะนี้เกิดจากปัจจัยหลายประการหรือเงื่อนไขบางประการ เช่น

1. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บหรือการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริว อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกาย นั่งและยืนบนพื้นแข็งนานเกินไป หรือเมื่อขาของคุณไม่สบายขณะนอนหลับ

2. การคายน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ (ภาวะขาดน้ำ) เซลล์ของร่างกายจะไม่สามารถประสานงานกันได้อย่างถูกต้อง ทำให้เกิดการรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ภาวะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวไม่ตรงกันและทำให้เป็นตะคริวที่ขา

( อ่าน: 5 ผลไม้ต้านอาการขาดน้ำ)

3. อากาศหนาว

อากาศหนาวมักทำให้ขาเป็นตะคริว เนื่องจากเมื่ออากาศเย็น หลอดเลือดจะหดตัวเพื่อรักษาความร้อนในร่างกาย ส่งผลให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง ปริมาณเลือดไม่เพียงพออาจทำให้เกิดตะคริวที่ขา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการตีบของหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปที่ขา ทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและทำให้เกิดอาการปวด

4. การขาดแร่ธาตุ

ตะคริวที่ขาจะโจมตีได้ง่ายขึ้นเมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม เนื่องจากแร่ธาตุทั้งสามนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย โพแทสเซียมเองมีบทบาทในการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ แคลเซียมมีบทบาทในการรักษาสุขภาพของกระดูก และแมกนีเซียมมีบทบาทในการรักษาความแข็งแรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย การขาดแร่ธาตุทั้งสามนี้มักเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ที่มีอายุครรภ์ในช่วงไตรมาสที่สาม

5. เงื่อนไขทางการแพทย์บางประการ

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ เช่น การติดเชื้อบาดทะยัก โรคตับ โรคไต โรคไทรอยด์ หลายเส้นโลหิตตีบ, หรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

เคล็ดลับในการเอาชนะตะคริวที่ขา

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาและป้องกันตะคริวที่ขาขณะนอนหลับ:

• ปิดกั้นนิ้วเท้า พร้อมหมอนป้องกันตะคริวที่ขาขณะนอนหลับ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือตามความต้องการของร่างกาย
• การยืดกล้ามเนื้อ. เช่น พักเท้าสักครู่แล้วนวดขาที่เป็นตะคริว
• ประคบร้อน หรืออาบน้ำอุ่น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง หรืออาการอื่นๆ ที่ทำให้คนไวต่อความร้อน
• กินอาหารที่มีโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมสูง . คุณสามารถได้รับแร่ธาตุนี้จากการรับประทานอะโวคาโด มันฝรั่ง กล้วย ถั่ว ปลาแซลมอน ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และมัสตาร์ด) รวมทั้งนมและผลิตภัณฑ์แปรรูป
• ใช้ยา บรรเทาอาการปวดหรือบรรเทาอาการปวดหากตะคริวไม่บรรเทาลง

( อ่านยัง : รู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆ แสดงว่ามีปัญหาสุขภาพ)

เพื่อไม่ให้รบกวนคุณสามารถซื้อยาแก้ปวดได้ในแอปพลิเคชัน . ต้องสั่งยาผ่านฟีเจอร์เท่านั้น จัดส่งยา หรือเภสัชในแอพ จากนั้นคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมง เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย