, จาการ์ตา - ผักและผลไม้ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพราะมีไฟเบอร์และสารอาหารมากมาย เมื่ออดอาหารแนะนำให้กินผักและผลไม้เพราะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่สามารถรองรับกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างการอดอาหาร
นอกจากนี้ โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและชีวิตประจำวันสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการอดอาหาร การดื่มน้ำที่ดื่มได้ในบางช่วงเวลาหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับอาจทำให้คุณท้องผูกและขาดน้ำได้ การบริโภคผักและผลไม้ในขณะถือศีลอดสามารถช่วยลดสิ่งเหล่านี้ได้
อ่าน: วิธีง่ายๆ ในการป้องกันการคายน้ำ
ปราศจากการคายน้ำเพื่อความพึงพอใจที่ยาวนานขึ้น
มีการกล่าวไว้แล้วว่าการกินผักและผลไม้ในขณะถือศีลอดมีความสำคัญเพียงใด ดังนั้นประโยชน์ของการกินผักและผลไม้เมื่ออดอาหารคืออะไร?
1. ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
การถือศีลอดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ การรับประทานผักและผลไม้ที่ซูฮูร์และอิฟตาร์สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากผักและผลไม้มีน้ำมาก
2. อิ่มนานขึ้น
ปริมาณเส้นใยสูงในผักและผลไม้จะคงอยู่ในลำไส้ซึ่งจะส่งผลต่อความคงตัวของกระเพาะอาหาร สิ่งนี้จะทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น
3. ช่วยบำรุงร่างกาย
การกินผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายต้องการวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ ร่างกายจะรู้สึกฟิตในระหว่างวัน
4. รักษาพละกำลังของร่างกาย
คุณสามารถเลือกผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ไฟเบอร์ในผักและผลไม้มีประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังทำหน้าที่ช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
ผักและผลไม้ที่แนะนำบริโภคระหว่างถือศีลอด
การขาดน้ำ การอดนอน บวกกับอากาศร้อนที่แผดเผาระหว่างการอดอาหาร ทำให้ผิวแห้งกร้านและหมองคล้ำ ควรบริโภคผักและผลไม้ประเภทต่อไปนี้ในตอนเช้าและละศีลอดเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและฟิตร่างกาย
อ่าน: 4 ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพ
1. ผักโขม
ปริมาณน้ำ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, A และ K ในผักโขมสามารถทดแทนการขาดน้ำในร่างกายระหว่างการอดอาหารได้ เพียงแค่แปรรูปเป็นผักโขมใส ก็ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายและความสดชื่นแก่ผิว
2. บรอกโคลี
ผักชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว นอกจากนี้ วิตามิน C และ E ในบร็อคโคลี่ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจน ผิวจึงสดชื่นเสมอเมื่ออดอาหาร
3. แตงโม
ผลไม้นี้มีน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์ การกินแตงโมจะเติมพลังงานโดยไม่ต้องทานอาหารหวานมากเกินไป แตงโมยังสามารถให้น้ำสำรองในร่างกายได้อย่างเพียงพอ ผิวจึงไม่แห้ง
4. หัวไชเท้า
หัวไชเท้าสีขาวอุดมไปด้วยน้ำ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่คงความยืดหยุ่นของผิวและความสดชื่น
5. มะละกอ
ผลไม้ชนิดนี้ยังรับประทานได้ดีในยามเช้าหรือหลังละศีลอด ปริมาณน้ำและวิตามินซีสูงในมะละกอสามารถเอาชนะปัญหาผิวแห้งได้ในขณะที่เพิ่มความกระจ่างใส
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีแหล่งมอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ ได้แก่ วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ อะโวคาโดสามารถเป็นทางเลือกสำหรับซาฮูร์และอิฟตาร์รวมทั้งทดแทนคาร์โบไฮเดรตหรือข้าว
อ่าน: ซูโฮเพื่อสุขภาพ ลองบริโภคผัก 5 ชนิดนี้
นอกจากการรับประทานผักและผลไม้แล้ว คุณยังสามารถเติมวิตามินหรืออาหารเสริมที่หาซื้อได้ที่ Health Shop . คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปยังปลายทางของคุณภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง คุณจึงไม่ต้องลำบากออกจากบ้านอีกต่อไป มาเร็ว, ดาวน์โหลด สมัครทันทีใน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
สหรัฐอเมริกาข่าวสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 การถือศีลอดเป็นระยะ: อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง
สปาดรีมส์. เข้าถึงในปี 2564 ทำความสะอาดร่างกายให้แข็งแรงด้วยการอดอาหารผลไม้
ช่องสุขภาพที่ดีขึ้น เข้าถึงในปี 2564 ผักและผลไม้.