, จาการ์ตา - ผู้ที่มีปัญหาในการหายใจขณะนอนหลับมักจะป่วย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจมีสิ่งกีดขวางที่เกิดจากผนังลำคอแคบลง ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ
เมื่อคนนอนหลับ กล้ามเนื้อในลำคอจะผ่อนคลายและโดยปกติไม่รบกวนการหายใจ อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กล้ามเนื้อจะอ่อนแรงเกินไป จึงไปปิดกั้นทางเดินหายใจขาเข้าและขัดขวางการหายใจ
ความผิดปกติของผู้ประสบภัย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีสองประเภทคือ hypopnea และ apnea การหายใจไม่ออกเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจแคบลงมากกว่าร้อยละ 50 ภาวะนี้อาจทำให้การหายใจช้าและสั้นเป็นเวลาประมาณ 10 วินาที
นอกจากนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหายใจยังเกิดขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจขาเข้าถูกปิดกั้นเป็นเวลาประมาณ 10 วินาที เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สมองสั่งให้ตื่นขึ้นเพื่อหายใจ เพราะระดับออกซิเจนลดลง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งคืนในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
วิธีวัดความรุนแรง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถทำได้ด้วยความถี่ที่โรคเกิดขึ้นอีกภายในหนึ่งชั่วโมง ในระดับไม่รุนแรง อาการหายใจลำบากเกิดขึ้นได้มากถึง 5-14 ครั้งต่อชั่วโมง จากนั้นในระดับปานกลาง อาจเกิดการรบกวนได้ 15 ถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมง แต่ในระดับรุนแรง โรคระบบทางเดินหายใจนี้อาจเกิดขึ้นได้มากกว่า 30 ครั้งภายในหนึ่งชั่วโมง
เพราะสิ่งเหล่านี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถรบกวนเวลานอนได้มาก และยังอาจเป็นอันตรายต่อผู้ประสบภัยได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการผิดปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, คุณต้องรู้วิธีรักษาโรคนี้ มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ กล่าวคือ:
ลดน้ำหนัก
วิธีหนึ่งในการรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คือการลดน้ำหนัก ระบบทางเดินหายใจอาจถูกปิดกั้นโดยปริมาณไขมันที่สะสม ทำให้ร่างกายหายใจลำบากขณะนอนหลับ เมื่อไขมันในร่างกายลดลง ความดันในทางเดินหายใจก็จะน้อยลง ด้วยวิธีนี้ปอดจะหายใจได้ง่ายขึ้น
นอนตะแคง
การนอนตะแคงก็สามารถรักษาได้เช่นกัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . การนอนตะแคงจะทำให้อากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจได้ง่าย ถึงอย่างนั้นคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อนอนตะแคง คนจะหายใจลำบากขึ้นเมื่อนอนคว่ำ จากนั้นเมื่อคุณนอนหงาย แรงโน้มถ่วงของโลกจะทำให้ลิ้นห้อยลงมา ซึ่งทำให้อากาศเข้าไปอุดตัน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการฝึกหายใจซึ่งเป็นวิธีรักษาอย่างหนึ่ง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . เมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจจะทำงานได้ดีขึ้นและเป็นปกติ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สามารถลดน้ำหนักได้ ไขมันจึงไม่สะสม การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า คุณจึงนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น
เลิกสูบบุหรี่
การเลิกบุหรี่ยังส่งผลดีต่อการรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . การสูบบุหรี่จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของปอดจะหนักขึ้นทำให้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ที่สูบบุหรี่เลิกนิสัยนี้ ดังที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย
นั่นคือ 4 วิธีรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ . หากคุณมีคำถามใดๆเกี่ยวกับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ , คุณหมอจาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ สื่อสารกับแพทย์ได้ง่ายๆ ผ่าน แชท หรือ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ . ซื้อยาได้ที่ . ไม่ต้องออกจากบ้าน ออเดอร์ของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน App Store และ Google Play แล้ว!
อ่าน:
- อย่าประมาทการกรนขณะนอนหลับ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- รู้จักลักษณะของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก
