“ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี มีหลายวิธีที่คุณทำได้ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายนี้ ความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น การควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงของร่างกายที่จะเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ"
จาการ์ตา – นอกจากการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว วิธีดูแลร่างกายให้แข็งแรงและฟิตคือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกคนสามารถออกกำลังกายแบบเบา ๆ ได้หลายประเภทตามต้องการ เช่น เล่นยิมนาสติก เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ควรพลาด เพราะมีประโยชน์มากมายที่หาได้จากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกาย อยากรู้จังว่ามีประโยชน์อย่างไร? ตรวจสอบข้อมูลที่นี่!
อ่าน: การออกกำลังกาย 4 ประเภทที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
นี่คือประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกาย
เมื่อทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกาย ได้แก่
- การควบคุมน้ำหนัก
สมมติฐานที่ว่าการออกกำลังกายสามารถควบคุมน้ำหนักได้นั้นเป็นความจริง เพราะการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรีในร่างกายได้ ดังนั้น หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวในอุดมคติอยู่แล้ว การออกกำลังกายยังทำหน้าที่รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่และไม่ขึ้นง่าย
- ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือไข้ได้ นอกจากนี้ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจได้ เพราะการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้
โรคอื่นๆ ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง หรือความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 ไปจนถึงการอักเสบของข้อหรือข้อเสื่อม ที่น่าสนใจคือ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในวัยชราหรือภาวะสมองเสื่อมได้
- เพิ่มความแข็งแกร่ง
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารทั่วร่างกาย และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและปอด) ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างเหมาะสม ร่างกายจะผลิตพลังงานมากขึ้น ภาวะนี้จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจึงสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น นอกจากนี้ พลังงานที่เพิ่มขึ้นยังสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศโดยเฉพาะในผู้ชาย
อ่าน: 7 ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาสำหรับร่างกาย
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เกินไปหรือก่อนนอน เพราะสภาพร่างกายที่กระฉับกระเฉงเกินไปจริง ๆ แล้วจะทำให้หลับตาลงได้ยาก
- ปรับปรุงอารมณ์
นอกจากการให้ประโยชน์ต่างๆ ต่อสุขภาพกายแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย อารมณ์ หรืออารมณ์ เปิดตัวจาก เมโยคลินิกการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นฮอร์โมนต่าง ๆ ในสมองที่ทำให้คุณสงบลงได้ ตัวอย่างเช่น สารเอ็นดอร์ฟินสามารถทำให้รู้สึกมีความสุขได้ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ ดังนั้นจึงสามารถควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น
การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไม่ค่อยออกกำลังกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือปวดกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย ควรไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือ การบาดเจ็บที่ไม่ได้ตรวจสอบสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงในกล้ามเนื้อและกระดูกได้
อ่าน: ทำความรู้จัก 4 เทคนิคการเริ่มวิ่งระยะสั้นที่ต้องเข้าใจ
ผ่านแอปพลิเคชันคุณสามารถติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ทางอีเมล ฟีเจอร์แชท/วิดีโอคอล โดยตรง. หากแพทย์แนะนำให้ตรวจร่างกาย คุณยังสามารถนัดหมายกับแพทย์ที่ไว้วางใจได้ ณ โรงพยาบาลที่คุณเลือก โดยไม่ต้องรอคิวหรือรอนานผ่านการสมัคร . ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
อ้างอิง:
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 การออกกำลังกาย: 7 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 ประโยชน์สูงสุด 10 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ
สื่อเข็มทิศ เข้าถึงในปี 2564 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อร่างกายและจิตใจ
