, จาการ์ตา – คุณเคยนับจำนวนแคลอรีที่คุณกินหลังคริสต์มาสไหม? จากการสำรวจที่จัดทำโดย mirror.co.uk เราสามารถกินได้ถึง 7000 แคลอรี่ในงานปาร์ตี้คริสต์มาส! นี้สามารถเข้าถึงความต้องการแคลอรีของผู้ใหญ่เป็นสองเท่าต่อวัน!
ไม่น่าแปลกใจที่ไขมันหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นและเป็นไขมันบริเวณนี้ที่กำจัดได้ยาก แน่นอน การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกลับมาใช้ใหม่ โดยจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ ให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น มาลองฝึกโยคะกับ ท่างู !
ท่างูเห่าลดพุง
ใครว่าโยคะเหมาะกับคนที่ "สงบ" และเผาผลาญไขมันไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น? ท่าโยคะบางท่าอย่างแม่นยำสามารถเผาผลาญแคลอรีและไขมันในช่องท้องได้อย่างแท้จริง
สำหรับท่านที่ต้องการลดหน้าท้อง ท่างู มันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดโยคะที่ทรงพลังที่สุด ท่านี้สามารถเปิดร่างกายได้ เพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงท้องยืด ดึง เพื่อว่าเมื่อฝึกอย่างเข้มข้นผิวหน้าท้องจะไม่หย่อนคล้อย
อ่าน: 5 เคล็ดลับก่อนเล่นโยคะ
ไม่ได้ทำงานเฉพาะบริเวณท้องเท่านั้น ท่างู มันยังฝึกกระดูกสันหลังและเสริมความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ ประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับจากท่านี้คือการเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ความเครียด และช่วยปรับปรุงการหายใจและระบบเผาผลาญของร่างกาย
ทำอย่างไร? ฟังที่นี่!
ท่าเริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนเสื่อ
วางมือโดยให้ฝ่ามือคว่ำลงและวางฝ่ามือไว้ใต้บ่า
เหยียดขาและกางนิ้วเท้าบนเสื่อ
ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ค่อยๆ ดันหน้าอกและไหล่ออกจากเสื่อ โดยให้ข้อศอกแนบชิดลำตัว
ยกลำตัวให้สูงที่สุดและค้างท่าไว้ 15–30 วินาที
หายใจออกและค่อยๆ กลับสู่ท่านอนหงายขนานกับเสื่อ
ทำซ้ำท่านี้อย่างน้อยห้าครั้ง พัก 10-15 วินาทีระหว่างการหยุดแต่ละครั้ง
การเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย
ได้กล่าวไว้แล้วว่า ท่างู สามารถฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เราใช้ผิดหรือกลายเป็นผิดเพราะนิสัยหรือพฤติกรรมประจำวัน
พยายามจำตอนนั่งพิมพ์ข้างหน้า แล็ปท็อป หรือตำแหน่งไหล่ตอนพิมพ์ แกดเจ็ต ? ดัดใช่มั้ย? เรามีแนวโน้มที่จะดันไหล่ของเราไปข้างหน้าและไม่ยืดไหล่ให้ตรง
อ่าน: 4 ท่าโยคะที่เหมาะกับผู้เป็นโรคหืด
นิสัยนี้สร้างท่าทางที่ไม่ถูกต้องบนร่างกายโดยไม่รู้ตัว เพื่อให้หลังโค้งและงอเมื่อเวลาผ่านไปทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ไม่เพียงแต่ลดความสวยงามและความสูงเท่านั้น แต่ท่าทางที่ไม่ถูกต้องนี้ยังรบกวนระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารอีกด้วย
ออกกำลังกาย ท่างู จะทำให้ร่างกายอยู่ในท่าที่เหมาะสม เปิดหน้าอก ปอด ทางเดินหายใจ และดึงไหล่เข้าที่ ทำให้สัดส่วนดีขึ้น หากคุณต้องการเคล็ดลับในการลดไขมันหรือการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพอื่นๆ ลองถามที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
อ้างอิง:
