นั่งนานเกินไป บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง

จาการ์ตา - ปวดหลังทำให้อึดอัดแน่นอนใช่ไหม? กิจกรรมที่คุณทำนั้นไม่เหมาะสมเพราะคุณต้องทนต่อความเจ็บปวดตลอดเวลา โรคปวดเอว เป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับโรคนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ด้วย

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังอาจมาจากปัจจัยต่างๆ อาจเป็นได้ คุณยืนนานเกินไป ยกของหนักเกินไป หรือนั่งนานเกินไป โดยปกติความเจ็บปวดนี้จะหายไปภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขบางประการที่อาการปวดหลังอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที

อาการปวดหลังที่คุณรู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้คุณประสบกับมัน อย่างไรก็ตาม อาการทั่วไป เช่น ความร้อน ไฟฟ้าช็อต ปวด รู้สึกเสียวซ่า ไปจนถึงตึงบริเวณรอบเอว ในตอนแรก เอวจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไป จะมีอาการเจ็บจากการแทงที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ยาก แม้จะยืนในท่าตั้งตรง

ภาวะนี้เกิดขึ้นเพราะมีกล้ามเนื้อที่กระชับหลังจากที่คุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ความเจ็บปวดที่ปรากฏอาจไม่รุนแรง แต่ก็สามารถเจ็บปวดได้เช่นกัน ในบางกรณี อาการปวดหลังอาจแผ่ไปถึงขา ฝ่าเท้า และสะโพก จากสาเหตุต่างๆ ส่วนใหญ่ อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นเนื่องจากเอ็นหรือกล้ามเนื้อแพลงเนื่องจากคุณเคลื่อนไหวมากเกินไป

ปวดหลังจากการนั่งนาน

เช่นเดียวกับเมื่อคุณยกของหนักหรือของหนัก อาการปวดหลังก็อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนั่งนานเกินไป เหตุผลก็คือ ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ การนั่งผิดท่าอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อ การกดทับของกระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อเอ็น

แล้วจะแก้ได้อย่างไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับอาการปวดหลังจากการนั่งนานเกินไปคืออย่านั่งนาน หากคุณรู้สึกว่านั่งนานเกินไป ควรยืนขึ้นและเดินสักพักเพื่อยืดกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้เวลาเพียง 5 นาทีก่อนที่จะกลับไปนั่งทำงาน

จากนั้นอย่านั่งในตำแหน่งเดียวเท่านั้น เปลี่ยนท่านั่งของคุณทุกๆ 30 นาที เหตุผลก็คือการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเอวแข็งขึ้นได้ คุณจึงมีอาการปวดหลังได้ง่ายขึ้น อย่าลืมเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมซึ่งมีพนักพิงอยู่ด้านหลัง คุณยังสามารถเพิ่มหมอนเพื่อให้นั่งสบายขึ้น

อีกอย่างอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนัก น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้ความดันในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นอาการปวดหลังจะอ่อนแอต่อการถูกโจมตีมากขึ้น การออกกำลังกายที่คุณไม่ต้องหนักมาก แค่เดินทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีก็เพียงพอแล้วจริงๆ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงสาเหตุให้ได้มากที่สุด จะได้ไม่ประสบกับมัน หากคุณมีคำถามด้านสุขภาพ คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และเลือกบริการถามหมอ มาเลยใช้แอพ !

อ่าน:

• 5 นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
• ระวัง อาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะปัสสาวะได้
• การกลับบ้านเมื่อตั้งครรภ์ยังเด็ก ระวังอาการปวดหลัง