, จาการ์ตา – การปีนเขาหรือปีนเขาเป็นหนึ่งในกิจกรรมผาดโผนที่สนุกที่สุด มาได้ยังไง? ความงามของธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์จะยังคงติดตามคุณตลอดการเดินทางสู่ยอดเขาที่คุณกำลังจะไป
แต่เมื่อปีนเขาควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสภาพร่างกายและจิตใจ ด้วยความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจที่ดีเมื่อคุณกำลังจะปีนภูเขา แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์มากมายหลังจากนั้น ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังจำเป็นต้องรู้เงื่อนไขของภูมิประเทศที่คุณกำลังจะไป เพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเตรียมสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
นี่คือประโยชน์ที่คุณสัมผัสได้หากคุณชอบกีฬาปีนเขา:
1. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด
แน่นอน ประโยชน์อย่างหนึ่งที่คุณสัมผัสได้ต่อร่างกายคือการทำงานของหัวใจและปอดเพิ่มขึ้น การเดินป่าจะทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักกว่ากิจกรรมปกติ การปีนเขาสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้จริง เมื่อปีนเขา ปริมาณออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิตในร่างกายก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน อากาศรอบๆ ภูเขาที่สดชื่นและปราศจากมลภาวะจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเดินป่าสักสองสามวันก็ไม่ผิด ทำเพื่อให้หัวใจและปอดคุ้นเคยกับกิจกรรมที่หนักกว่ากิจกรรมปกติ เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการปีนป่ายต่อไป
2. ลดความเครียดและทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
แน่นอนว่า ด้วยตารางงานประจำวันที่วุ่นวาย การปีนเขาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น ทิวทัศน์ที่สวยงามเมื่อปีนเขาจะช่วยให้คุณขจัดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน นอกจากนี้ จากการวิจัยพบว่าการเดินเป็นเวลานานเพียงพอจะเพิ่มระดับความสุขของคุณได้มากกว่าการทำ โรงสีดอกยาง . แม้จะเหน็ดเหนื่อย แต่การเดินทางขึ้นเขาจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
สำหรับบรรดาผู้ที่ชอบปีนเขา แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับภูมิประเทศต่างๆ ที่คุณจะต้องฝ่าฟันเพื่อขึ้นไปบนยอดเขา ถนนลูกรัง หิน และลูกรังจะทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณแข็งแรงและมีรูปร่างมากขึ้น
4. ทำให้หน่วยความจำแข็งแกร่งขึ้น
อันที่จริง การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพสมอง ในการปีนเขาต้องใช้สัญชาตญาณในการจดจำและการจัดการอารมณ์ที่ดี โดยการเดินป่า ปรากฎว่าความจำของคุณแข็งแกร่งขึ้นและความจำของคุณก็คมชัดขึ้น
5. ทำให้กระดูกหนาแน่นขึ้น
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้กระดูกของคุณหนาแน่นขึ้น การทำความคุ้นเคยกับการเดิน การขึ้นบันได และการอาบแดด คุณสามารถทำให้กระดูกแข็งแรงได้ คุณสามารถทำกิจกรรมทั้งสามได้พร้อมกันด้วยการปีนเขา คุณสามารถเดินและปีนภูเขาที่มีรูปทรงต่างๆ ได้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดยามเช้าขณะรับชมได้อีกด้วย พระอาทิตย์ขึ้น จากด้านบนของภูเขา แน่นอนว่าการมีกระดูกที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันปัญหากระดูก เช่น โรคกระดูกพรุนได้
มาลองปีนภูเขาเพื่อรักษาสุขภาพกันแบบสนุกสนานกัน ปรึกษาเรื่องสุขภาพก่อนปีนเขาไม่ผิด คุณสามารถใช้แอพ เพื่อถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะสุขภาพของคุณ มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้แล้วตอนนี้!
อ่าน:
- 4 กีฬาที่คนมีใจทำได้
- 4 เคล็ดลับไม่ให้หิวหลังออกกำลังกาย
- 5 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อออกกำลังกาย
