, จาการ์ตา – หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเมื่อคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารคือการงดเว้นจาก "ของว่าง" โดยปกติความปรารถนาที่จะทานของว่างนั้นแข็งแกร่งในตอนบ่าย รู้สึกเหมือนปากอยากเคี้ยวอะไรสักอย่าง แต่กลัวน้ำหนักขึ้น คุณยังสามารถทานของว่างได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน ร่างกายของคุณจะผอมเพรียวหากคุณทานอาหารต่อไปนี้
“ของกินเล่น” ไม่ได้ทำให้ร่างกายอ้วนเสมอไป ทุกวันนี้มีอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณเมื่อบริโภคด้วย ต่อไปนี้คืออาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมและคุณสามารถทำเป็นอาหารว่างได้ในขณะลดน้ำหนัก:
1. อาซาอิ โบวล์
ชามอาซาอิ หรือที่เรียกว่าสมูทตี้ ชาม เพราะทำมาจากสมูทตี้เนื้อแน่นแต่มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มเหมือนไอศกรีมและมาพร้อมผลไม้เพิ่ม เบอร์รี่ถั่ว เมล็ดเจีย และ ข้าวโอ้ต. ชาม acai ชาม ทานแล้วสดชื่น แถมยังทำให้อิ่มท้องได้อีกด้วย นอกจากนี้ส่วนผสมที่มีอยู่ใน acai ชาม มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการและจะไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอน
2. กราโนล่า
ของขบเคี้ยวอีกอย่างที่ไม่อ้วนก็คือกราโนล่า กราโนล่าเป็นส่วนผสมของถั่ว ข้าวโอ๊ต และผลไม้แห้ง จะกินตรงๆ เติมน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน หรือจะใส่นมพร่องมันเนยลงไปก็ได้ เพราะกราโนล่าประกอบด้วย ข้าวโอ้ต และถั่วที่มีเส้นใยอาหารสูง อาหารเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยย่อยอาหารและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
3. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมในการรักษาน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำและสามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ปัจจุบันมีหลากหลายทางเลือก โยเกิร์ต ซึ่งมีรสชาติดีและมาพร้อมกับผลไม้ แต่ถ้ากลัวอ้วนให้เลือก โยเกิร์ต แบบธรรมดาที่ไม่มีน้ำตาล
4. ชิปผัก
มันฝรั่งทอด "อาหารว่าง" เป็น "บาปใหญ่" สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมันฝรั่งทอดประกอบด้วยเกลือ ไขมัน และแคลอรีสูง แต่คุณสามารถทำชิปชิ้นนี้เป็นอาหารว่างโดยไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อกินนั่นคือผักชิป คุณสามารถทำมันฝรั่งทอดเองเพื่อลดปริมาณเกลือและแทนที่น้ำมันปรุงอาหารด้วย น้ำมันมะกอก ซึ่งมีสุขภาพดีขึ้น หรือคุณสามารถซื้อมันฝรั่งทอดสำเร็จรูปก็ได้ แต่เลือกอันที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ ผักบางชนิดที่สามารถใช้เป็นมันฝรั่งทอดได้ ได้แก่ ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี
5. วุ้น
ขนมขบเคี้ยวนี้ขึ้นชื่อเรื่องไฟเบอร์สูงมากและมีแคลอรีต่ำ จึงเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอดอาหาร เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร เจลาตินสามารถดูดซับไขมันอิ่มตัวที่ถูกขับออกไปพร้อมกับเศษอาหาร เพื่อให้การย่อยอาหารของคุณราบรื่นและป้องกันอาการท้องผูก
การอดอาหารไม่จำเป็นต้องทรมานเสมอไป การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารแต่แคลอรีต่ำดังที่กล่าวข้างต้น คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับ "ของว่าง" ได้อย่างเพลิดเพลิน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณโดยตรงผ่านแอป . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา หากคุณต้องการวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านอีกต่อไป อยู่ คำสั่ง ผ่าน และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
