จาการ์ตา – กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่เด็กทารกต้องมีในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เพราะการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางการเคลื่อนไหวของเด็ก นอกจากนี้ยังต้องจับศีรษะ พลิกตัว นั่ง คลาน จนในที่สุดเจ้าตัวเล็กก็เริ่มเดินได้
ทารกแตกต่างจากผู้ใหญ่ที่สามารถ "สร้าง" กล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีบทบาทของผู้ปกครอง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของทารกแข็งแรงขึ้น นอกจากจะเรียบง่ายแล้ว คุณแม่ยังสามารถนำการเคลื่อนไหวนี้ไปใช้เวลาว่างเล่นกับลูกได้อีกด้วย อยากรู้ยังไง?
- คว่ำ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเด็กคือการทำท่าคว่ำเป็นครั้งคราว ลูกน้อยของคุณอาจจะใช้เวลาอยู่บนหลังของเขามากขึ้น ดังนั้นคุณแม่ควรเริ่มทำให้เขาชินกับท่านอนหงาย
เพราะการเล่นท่าท้องสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอ แขน หลัง ไหล่ และท้องของทารกได้ แม้แต่ American Academy of Pediatrics ก็แนะนำให้พ่อแม่วางลูกไว้บนท้องหลังจากออกจากโรงพยาบาลมาเป็นเวลานาน
แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าแม่อยู่ที่นั่นเสมอและดูแลทุกการเคลื่อนไหวของลูกน้อยขณะอยู่ในท้องของเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยในขณะที่พยายาม
- เปลี่ยน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในลูกน้อยของคุณยังสามารถเพิ่มความคมชัดได้ด้วยการเชิญเขาให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม มารดาสามารถเริ่มต้นด้วยท่าโยคะง่ายๆ กับทารก นั่นคือการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณนอนหงายขณะจับเท้า จากนั้นให้เปลี่ยนท่านอนคว่ำขณะยกก้น
แม้จะเรียบง่ายแต่ปรากฏว่าเด็กต้องพยายามหมุนร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวนี้ พยายามวางของเล่นไว้ข้างหนึ่งแล้วทำให้ลูกน้อยของคุณสนใจที่จะหยิบมันขึ้นมา จากนั้น เมื่อเขาเกือบจะเอื้อมมือไปหยิบมัน ให้ขยับของเล่นช้าๆ ไปทางด้านหลังศีรษะของเด็ก ลูกน้อยของคุณจะหมุนร่างกายและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอด้วยการเคลื่อนไหวนี้
- คลาน
เมื่อคลาน เด็กๆ จะเคลื่อนไหวหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณมือและเท้าที่ทารกรองรับเมื่อคลาน
การคลานมีประโยชน์อย่างยิ่งในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบมือและนิ้วมือของลูกน้อย เมื่อทารกเริ่มคลาน เขาจะวางน้ำหนักไว้ที่มือมากขึ้นเพื่อให้นิ้วและกระดูกแข็งแรงขึ้น
- วิดพื้น
การเคลื่อนไหวนี้ทำในลักษณะราวกับว่าลูกน้อยของคุณกำลังจะซิทอัพ เริ่มต้นด้วยการวางลูกน้อยของคุณในท่านอนหงาย คุณสามารถลองนั่งตรงข้ามเขาและค่อยๆ ดึงแขนลูกน้อยของคุณจนกว่าเขาจะอยู่ในท่านั่ง
การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณเงยหน้าขึ้นตามร่างกายของเขาตามธรรมชาติ แต่อย่าบังคับมากเกินไปหากปรากฏว่าลูกน้อยของคุณยังไม่แข็งแรงพอ ตามหลักการแล้ว แบบฝึกหัดนี้ใช้กับทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนเท่านั้นใช่
- ชอบปั่นจักรยาน
การเคลื่อนไหวนี้ต้องการให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวเช่นการถีบจักรยาน หากคุณทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นประจำ กล้ามเนื้อบริเวณขาจะแข็งแรงขึ้นและได้รับการฝึกฝน เช่น กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และเข่า
เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ อย่าบังคับให้ลูกน้อยของคุณทำเช่นนี้ ให้ความสนใจกับความสามารถของเขาและลูกน้อยของคุณสามารถทำได้มากแค่ไหน เพื่อความปลอดภัย ให้ลองทำ 3 ถึง 5 ชิงช้าก่อน จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหว
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่! สามารถพูดคุยกับคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท การซื้อยานั้นง่ายมากและคำสั่งซื้อจะถูกส่งไปที่บ้านของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลดตอนนี้!
