, จาการ์ตา - ในช่วงการระบาดใหญ่เช่นนี้ มักทำให้หลายคนรู้สึกเครียดเพราะขาดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและงานที่มีกองพะเนินเทินทึก หากไม่แก้ไขในทันที อาจเกิดผลเสียมากมายเนื่องจากความรู้สึกเครียดมากเกินไป ปัญหาหนึ่งที่อาจเกิดจากความเครียดคืออาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
ความเครียดทำให้เกิดอาการปวดท้องได้
อาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อน (GERD) เป็นภาวะเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร หลอดอาหารทำหน้าที่เป็นท่อที่นำอาหารจากปากไปยังกระเพาะอาหาร เมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะ ร่างกายจะเริ่มปล่อยกรดออกมาเพื่อย่อยอาหาร กระเพาะอาหารสามารถรับกรดจากกระเพาะอาหารได้ แต่หลอดอาหารไม่ทำให้รู้สึกแสบร้อน
ถึงกระนั้น หลายคนยังสงสัยเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความรู้สึกเครียดสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องได้ บางคนรู้สึกว่าโรคนี้จะรู้สึกรุนแรงขึ้น ซึ่งอาจเป็นเพราะการผลิตกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดปัญหากับหลอดอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความเครียดทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้อย่างไร? มีวิธีดังต่อไปนี้
1. ร่างกายที่บอบบางมากขึ้น
อันที่จริงความเครียดไม่สามารถเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยในร่างกายได้ ใครที่กำลังประสบกับความเครียด การตอบสนองของร่างกายต่อบางสิ่งจะอ่อนไหวมากขึ้น โดยเฉพาะความเจ็บปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่กระตุ้นตัวรับความเจ็บปวด ทำให้บุคคลมีความไวต่อระดับกรดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องกระเพาะอาหารจากผลกระทบของกรด
2. ย่อยอาหารช้า
ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนที่ย่อยอาหารได้ช้า ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะได้นานขึ้น ดังนั้นกรดในกระเพาะจึงมีเวลาเคลื่อนขึ้นสู่หลอดอาหารมากขึ้น ที่จริงแล้ว บางคนกินมากขึ้นเมื่อรู้สึกเครียด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเมื่อประสบกับความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
อันที่จริง ความเครียดและอาการเสียดท้องนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด สมองและระบบย่อยอาหารมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นการรบกวนในทางเดินอาหารอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด ความเครียดอาจทำให้อาการเสียดท้องบ่อยขึ้น ในทางกลับกัน อาการเสียดท้องอาจทำให้ความเครียดที่รับรู้แย่ลงได้ นี่อาจเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ที่ต้องจัดการทั้งสองอย่างพร้อมกัน
คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ง่ายมากเพียงแค่มี ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน คุณสามารถโต้ตอบโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์โดยใช้เพียง สมาร์ทโฟน ในมือ เพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายนี้ทันที!
แล้วจะจัดการกับความเครียดที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้อย่างไร?
ทุกคนควรรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของภาวะอันตรายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน อาการลำไส้แปรปรวน และภาวะซึมเศร้า ยิ่งคุณรับมือกับความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้นได้ดีเท่าไร ความเสี่ยงที่โรคแผลในกระเพาะจะกำเริบก็จะยิ่งลดลง ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความเครียดและกรดไหลย้อน:
1. กีฬา
การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและปล่อยฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ทำให้บุคคลรู้สึกสงบ การออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งสามารถลดแรงกดบนท้องได้ ซึ่งสามารถลดความรู้สึกเครียดและความเสี่ยงของอาการเสียดท้องได้ในเวลาเดียวกัน
2. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่อาจทำให้เกิดโรคได้ และหนึ่งในนั้นคืออาหาร อาหารบางชนิดที่กระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ได้แก่ ช็อกโกแลต คาเฟอีน ผลไม้และน้ำส้ม อาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมัน อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเครียดก็ตาม
3. นอนหลับให้เพียงพอ
อันที่จริง การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่สามารถลดความเครียดได้ตามธรรมชาติ เมื่อความเครียดลดลง การนอนหลับก็จะพักผ่อนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรนอนพักสักครู่หลังรับประทานอาหาร เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคแผลในกระเพาะอาหารได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อีกวิธีหนึ่งคือใช้หัวเตียงที่สูงกว่าลำตัว
นั่นคือการสนทนาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง โดยการทำนิสัยบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและโรคกรดไหลย้อน หวังว่าโรคนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก ด้วยวิธีนี้ กิจกรรมประจำวันสามารถดำเนินไปอย่างเหมาะสมโดยไม่มีการหยุดชะงักจากโรคที่ทำให้เกิดอาการ เช่น การเผาไหม้
