, จาการ์ตา – เคยได้ยินกีฬา TRX ไหม? หรือคุณเคยลองแล้วหรือยัง? กีฬา TRX เป็นที่นิยมอย่างมากเพราะเป็นกีฬาใหม่ในอินโดนีเซีย TRX หรือ ความต้านทานของร่างกายทั้งหมด เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ TRX เดิมออกแบบมาสำหรับทหารสหรัฐฯ ที่ต้องการออกกำลังกายในพื้นที่แคบ
ยังอ่าน: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย
ด้วยระบอบการออกกำลังกายนี้ คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกครั้งนี้คือการใช้เชือกพิเศษ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถรับได้จากการออกกำลังกายแบบ TRX
ประโยชน์ของ TRX เพื่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การออกกำลังกายแบบ TRX เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 350-550 แคลอรี ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย TRX ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ กีฬานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดขนาดรอบเอวลงได้ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่จะได้รับจาก TRX กล่าวคือ:
ลดน้ำหนัก
TRX กำลังกลายเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก โดยทั่วไป การฝึก TRX หนึ่งครั้งเป็นเวลา 60 นาทีจะเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรี แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายและสภาพร่างกาย นอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว TRX ยังช่วยลดรอบเอวและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารเมื่อต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้น เพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ปรึกษากับนักโภชนาการ เพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือก คุณสามารถพูดคุยกับนักโภชนาการได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านแอปนี้
ยังอ่าน: เคล็ดลับกีฬา 3 ข้อนี้ ไม่ให้บาดเจ็บ
สร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับคุณโดยเฉพาะผู้ชายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย TRX อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบ TRX จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดปฏิกิริยาหลายอย่าง เช่น มวลกล้ามเนื้อหนาขึ้น เพื่อให้จำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อก่อตัวขึ้น กุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือภาระที่ได้รับต้องมีนัยสำคัญเพียงพอที่กล้ามเนื้อจะปรับตัวได้
เมื่อออกกำลังกายเหล่านี้อย่างถูกต้อง TRX จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และความทนทานของกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบเทียบกับการฝึกกล้ามเนื้อปกติ ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ และปรับปรุงความดันโลหิต
ทำได้ทุกระดับ
ข้อดีอีกประการของการฝึก TRX เหนือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ คือ คุณสามารถปรับเปลี่ยนความเข้มข้นของเซสชั่นการฝึกได้ง่ายๆ โดยเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบ TRX ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วง การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายสามารถเพิ่มหรือลดความต้านทานของกล้ามเนื้อได้ นั่นคือสิ่งที่ทำให้การฝึก TRX สามารถทำได้ตั้งแต่ระดับสมัครเล่นไปจนถึงนักกีฬามืออาชีพ
ยังอ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการฝึกอบรม TRX ยังไง? สนใจลองไหม ก่อนที่จะลอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ใช่!
