จาการ์ตา – ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลก (WHO) การมีสุขภาพที่ดี หมายถึง ภาวะที่ปราศจากโรคภัยทุกชนิด ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม สุขภาพจิตหมายความว่าบุคคลนั้นปลอดจากความคิดและความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดที่อาจรบกวนชีวิตและประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้นควรระวังความผิดปกติทางจิต เพราะจะส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ประสบภัย
ยังอ่าน: 10 สัญญาณถ้าสภาพจิตใจของคุณถูกรบกวน
กล่าวกันว่าคนๆ หนึ่งจะมีสุขภาพจิตที่ดี หากเขาสามารถใช้ความสามารถหรือศักยภาพของตนอย่างเต็มที่ในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิต ตลอดจนสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ในทางกลับกัน คนที่มีสภาพจิตใจไม่แข็งแรงมีปัญหาในการคิดและควบคุมอารมณ์ นอกเหนือจากการรบกวนกิจกรรมแล้ว สภาพจิตใจที่ถูกรบกวนยังมีศักยภาพที่จะลดประสิทธิภาพการทำงานและทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่น
อย่าประมาทสุขภาพจิต ปรึกษาจิตแพทย์ทันที
ความผิดปกติทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษามีศักยภาพที่จะเลวลงจนถึงจุดที่ทำให้เกิดความคิดฆ่าตัวตาย ดังนั้นให้พูดคุยกับนักจิตวิทยาทันทีหากคุณพบเงื่อนไขต่อไปนี้:
1. ความเศร้าที่ยืดเยื้อ
ความโศกเศร้าเป็นความรู้สึกปกติ แต่ถ้ามันยังคงอยู่โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณต้องคุยกับนักจิตวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกเศร้าเป็นเวลานานมาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมและทำให้คุณถอนตัวจากสังคม
2. ความเครียดระยะยาว
ความเครียดเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคลที่มีความกดดันทั้งทางอารมณ์และจิตใจ ภาวะนี้มีลักษณะอาการกระสับกระส่าย วิตกกังวล และหงุดหงิด ในกรณีของความเครียดในระยะยาว ผู้ประสบภัยจะถอนตัวจากสิ่งแวดล้อม ลดความอยากอาหาร โกรธง่าย และทำพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเครียด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการเสพยา
ความเครียดที่บุคคลประสบมีผลเสียต่อสภาพร่างกาย เช่น ทำให้นอนหลับไม่สนิท อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดท้อง เจ็บหน้าอก ปวดกล้ามเนื้อ ความต้องการทางเพศลดลง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไปจนถึงปัญหาหัวใจ
3. ความวิตกกังวลเป็นเรื่องยากที่จะควบคุม
ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่จะมี อย่างไรก็ตาม หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นมากเกินไปและควบคุมได้ยาก ภาวะนี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้ โรควิตกกังวลมักมีลักษณะอาการสั่นของร่างกาย ใจสั่น หายใจลำบาก เหนื่อยล้า ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เหงื่อออกตามร่างกาย นอนหลับยาก ปวดท้อง เวียนศีรษะ ปากแห้ง รู้สึกเสียวซ่า และหมดสติ
ยังอ่าน: 4 ความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
4. อารมณ์เปลี่ยนสุดขีด
อารมณ์แปรปรวนมาก ( อารมณ์เเปรปรวน ) อย่างจริงจังและไม่มีเหตุผลชัดเจน อารมณ์แปรปรวน มีลักษณะเป็นอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน สลับระหว่างความรู้สึกมีความสุข (เชิงบวก) เป็นความรู้สึกโกรธ ระคายเคือง หรือซึมเศร้า (เชิงลบ) ในช่วงเวลาสั้นๆ ในกรณีที่รุนแรง อารมณ์เเปรปรวน มันทำให้เกิดความวิตกกังวล, หงุดหงิด, มีปัญหาในการโฟกัส, มีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบ, ภาพหลอน, และภาวะซึมเศร้า
5. เป็นคนหวาดระแวง
บุคคลที่มีอาการหวาดระแวงสันนิษฐานว่าผู้อื่นจะแสวงหาประโยชน์ ทำร้าย หรือหลอกลวงโดยไม่มีหลักฐานและเหตุผลใดๆ อาการหวาดระแวง ได้แก่ ความไม่ไว้วางใจผู้อื่น แนวโน้มที่จะถอนตัวจากความสัมพันธ์ และความยากลำบากในการผ่อนคลายเพราะชีวิตเต็มไปด้วยความสงสัย
6. ภาพหลอนปรากฏขึ้น
อาการประสาทหลอนเป็นการรบกวนการรับรู้ที่บุคคลรู้สึกว่าได้ยิน ได้กลิ่น หรือเห็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ไม่ควรมองภาพหลอนเล็กน้อยเพราะอาจเป็นภัยคุกคามต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
7. ทำร้ายตัวเอง
เช่น ตีหรือเกาของมีคมไปที่ผิวหนัง หากคุณมีนิสัยชอบทำร้ายตัวเองทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยาทันที ในกรณีที่รุนแรง การกระทำนี้อาจนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายได้
ยังอ่าน: ดูแลสุขภาพจิตของคุณให้ดี นี่คือข้อแตกต่างระหว่างจิตวิทยากับจิตเวชศาสตร์
นี่เป็นสัญญาณบางอย่างที่คุณต้องคุยกับนักจิตวิทยาทันที หากมีอะไรมารบกวนจิตใจและความรู้สึกของคุณ อย่าลังเลที่จะคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ . คุณเพียงแค่ต้องเปิดแอพ และไปที่คุณสมบัติ คุยกับหมอ ติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
