จาการ์ตา – ต้องการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร? กุญแจสำคัญไม่ใช่แค่ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณจริงๆ ปรากฎว่าการจัดการเวลาอาหารยังมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แม้กระทั่งทำให้คุณประสบความสำเร็จในการบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
ในอินโดนีเซีย Deddy Corbuzier นิยมควบคุมอาหารที่เกี่ยวข้องกับเวลารับประทานอาหาร ชื่อของอาหารที่เรียกว่า อาหาร Corbuzier ที่ครอบงำจิตใจ (OCD) หรืออาหาร OCD ดังนั้นอาหาร OCD ทำงานอย่างไร?
มีผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโต
รายงานจาก วิทยาศาสตร์ชีวิต, อาหาร OCD เรียกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักโดยการอดอาหารหรืออดอาหาร การอดอาหารเป็นระยะ. อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดไม่เหมือนกับการถือศีลอดเดือนรอมฎอน การถือศีลอดในโปรแกรมควบคุมอาหาร OCD นั้นค่อนข้างนานกว่าคือ 16 ชั่วโมงและอนุญาตให้กินเป็นเวลาสี่ชั่วโมง ในระหว่างสี่ชั่วโมงนั้น คุณสามารถกินแคลอรีจำนวนมากเพื่อเป็นการอดอาหารได้
อย่าแปลกใจถ้าร่างกายของคุณจะรู้สึกวิงเวียนและเครียดในขณะที่รับประทานอาหาร OCD ร้องเรียนที่เกิดขึ้นเฉพาะในสัปดาห์แรกเพราะร่างกายยังคงปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่า OCD diet ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนเท่านั้น โปรแกรมลดน้ำหนักนี้สามารถทำได้โดยผู้ที่ผอมเพรียว เป้าหมายคือการสร้างร่างกายที่แน่นและเต็มอิ่ม
อ่าน: Fit Body ของ Deddy Corbuzier
อาหาร OCD นี้เกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกาย เมื่อบุคคลอายุ 30 ปี HGH ของเขาจะเหลือเพียง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ผมขาว และร่างกายมีแนวโน้มอ้วนขึ้น อย่างไรก็ตาม ตามข้อมูลของ Deddy ด้วยการอดอาหารอย่างน้อย 16 ชั่วโมง การหดตัวของ HGH จะกลับทิศทาง หรือที่รู้จักว่าเพิ่มขึ้น เขาเสริมว่าเมื่อ HGH สูง ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณอดอาหาร 3 ชั่วโมงหลังจากที่ร่างกายดูดซึมอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่ระยะ postab-sortive. ในระยะนี้ระดับน้ำตาลเริ่มลดลง เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน ร่างกายจะใช้พลังงานสำรองที่ผลิตในตับ จากข้อมูลของ Deddy รูปแบบการอดอาหารที่เขาทำเป็นเวลาสี่เดือนติดต่อกันทำให้ไขมันในร่างกายของเขากลายเป็นกล้ามเนื้อที่ก่อตัวได้ง่ายขึ้น
อ่านเพิ่มเติม : นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Mayo Diet เพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้น
ไม่ใช่แค่ในอินโดนีเซีย
อาหาร OCD ไม่ได้เป็นที่นิยมเฉพาะในอินโดนีเซียเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญยังได้ศึกษาอาหารที่คล้ายกันนี้เมื่อ 15 ปีที่แล้ว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบัน Salk ในซานดิเอโก ประเทศสหรัฐอเมริกา การให้อาหารแบบจำกัดเวลา (TRF) หรือการกำหนดเวลาอาหารที่ช่วยให้คนได้กินตามต้องการโดยทำตามรูปแบบเวลาที่กำหนด มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว โปรแกรม TRF ยังอ้างว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้อีกด้วย ขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยังคงใช้วิธีควบคุมเวลาอาหาร เช่น การถือศีลอดในชีวิต เขาทานอาหารเช้าเวลา 07.00 น. และอาหารเย็นเวลา 19.00 น. นอก จาก นั้น เขา ไม่ ได้ กิน อาหาร เลย.
อ่านเพิ่มเติม : โปรแกรมไดเอทที่ใช่สำหรับคุณที่ไม่ว่าง
คำคม เดอะวอชิงตันโพสต์ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของเขา หลังจากใช้วิธี TRF น้ำหนักของเขาลดลง แม้แต่ความดันน้ำตาลในเลือดก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน ไม่เพียงแค่นั้น ตอนนี้เขาหลับสนิทขึ้นมาก
ความคิดเห็นอื่นได้รับการถ่ายทอดโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยอลาบามา ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่นำโปรแกรมมาใช้ เขาใช้อาหารระหว่างเวลา 8.00 น. ถึง 14.00 น. ห้าครั้งต่อสัปดาห์ ตามเขา ผู้เชี่ยวชาญในอีก 10 ปีข้างหน้าจะพบเบาะแสที่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบการกินนี้
คุณคุ้นเคยกับอาหาร OCD หรือไม่? หากคุณสนใจที่จะทำ คุณควรถามแพทย์ว่าวิธีการควบคุมอาหารแบบ OCD นี้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณหรือไม่ ไม่ยากตอนนี้มีแอพ ซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อใดก็ได้เพื่อสอบถามแพทย์
อ้างอิง:
วิทยาศาสตร์สด. เข้าถึง 2020. การถือศีลอดเป็นระยะมีประโยชน์หรือไม่? วิทยาศาสตร์แนะนำใช่
แพตเตอร์สัน, รูธ. อี. และคณะ 2015. เข้าถึง 2020. การอดอาหารเป็นระยะและสุขภาพเมตาบอลิซึมของมนุษย์. วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics 115(8): p1203-1212
Ganesan, K. และคณะ 2018. เข้าถึง 2020. Intermittent Fasting: The Choice for a Healthier Lifestyle. คิวรี 10(7): e2947.
