สาเหตุของน้ำหนักไม่ขึ้น

, จาการ์ตา – กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้น? ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในสหรัฐอเมริกามีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวอย่างต่อเนื่อง แม้จะทานอาหารมื้อหนักตอนกลางดึกก็ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น เริ่มจากปัญหาสุขภาพ ระบบเผาผลาญ ไปจนถึงปัจจัยทางพันธุกรรม

ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ทำให้น้ำหนักขึ้นยากคือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานไม่ถูกต้อง ภาวะนี้ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้อย่างเหมาะสม ภาวะทุพโภชนาการ ภาวะซึมเศร้า และการรับประทานอาหารเสริมที่ระงับความอยากอาหาร อาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักไม่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้กีฬา นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงน้ำหนักไม่ขึ้นแม้ว่าคุณจะทานอาหารไปมากแล้วก็ตาม สาเหตุก็เพราะว่าพลังงานที่ออกมามีมากกว่าแคลอรีที่เข้ามา จึงไม่เกิดการสะสมของแคลอรีที่กลายเป็นไขมันในร่างกาย

นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว ยังมีบางคนที่ "อ้วน" ได้ยากจริงๆ หากตามคำกล่าวของรูดอล์ฟ ไลเบล ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและสุขภาพทางพันธุกรรมจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่าเราทุกคนมีน้ำหนักตัวตามธรรมชาติซึ่งก่อตัวขึ้นทางชีววิทยาและพันธุกรรม ในที่สุดร่างกายก็จะนำมันกลับไปสู่น้ำหนักพันธุกรรมนั้น มันเกิดขึ้นในคนน้ำหนักใด ๆ ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอม

จริงๆแล้วอยากอ้วนหรือผอมไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง สิ่งสำคัญที่สุดคือร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ประเด็นว่าร่างกายมีหรือไม่นั้นอยู่ที่รูปลักษณ์และการดูแลเท่านั้น มาเลยลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักในแบบที่ดีต่อสุขภาพ (อ่านยัง 5 สัญญาณประสบการณ์ร่างกายของคุณเมื่อรับประทานอาหารผิด)

1. เปลี่ยนตัวเลือกอาหาร

บางทีตลอดเวลาที่คุณรู้สึกโดยการกินไอศกรีม ช็อคโกแลต มันฝรั่งทอด อาหารขยะ และอาหารที่ได้รับฉายาว่า "สวรรค์" จะทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้น อาจเป็นได้ว่าน้ำหนักไม่ขึ้น แต่จริงๆ แล้วเพิ่มคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด! เติมเต็มร่างกายด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ นม ผลไม้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์และมีรูปร่างที่ดี

2. กีฬา

วิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักคือการออกกำลังกาย แต่ให้ใส่ใจกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำด้วย อย่าเพียงแค่ทำแบบคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ยังใช้การออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างร่างกายของคุณด้วย เช่น การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร

3. นอนหลับเพียงพอ

คุณเป็นคนประเภทที่ชอบนอนดึกหรือเปล่า? โดยธรรมชาติแล้วถ้าน้ำหนักขึ้นยาก ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก ถ้าคุณทำงาน วันธรรมดา , ลองทุก สุดสัปดาห์ ใช้เวลาในการงีบหลับเพื่อให้พลังงานฟื้นระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้นและฟื้นฟูสิ่งที่ต้องการฟื้นฟู แม้แต่คนที่เป็นไข้หวัดใหญ่ก็ควรงีบหลับพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพ

4. อย่ารอช้าไปกิน

การข้ามมื้ออาหารอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักได้ ใช้อาหารเพื่อสุขภาพจากนี้ไป สามครั้งต่อวันและให้ความสนใจกับการบริโภคอาหารและโภชนาการ เมื่อคุณมีกระแสให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่สักครู่ ใช่ สักครู่ ไม่ใช่ หากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักในทางที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นความคิดที่ดีที่จะทานวิตามินรวมชนิดพิเศษ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่ยากหรือเรื่องสุขภาพและโภชนาการ คุณสามารถถามได้โดยตรงที่ . ทางคุณก็พอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .