,จาการ์ตา - ไดเอทมาโยเป็นไดเอทที่ได้รับความนิยมมาช้านาน ต้องขอบคุณการควบคุมอาหารนี้ ธุรกิจจัดเลี้ยงจึงกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดหาเมนูอาหารสำหรับผู้อดอาหารมาโย ไดเอทมาโยทำได้โดยจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเกลือ
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎและข้อ จำกัด เป็นเวลา 13 วันเพื่อให้ได้เป้าหมายที่ต้องการ เนื่องจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในช่วง 13 วันของอาหารมาโย และเตรียมที่จะไม่แตะข้าวและกินอาหารที่ไม่ใส่เกลือระหว่างรับประทานอาหาร ถ้าอย่างนั้นทุกคนสามารถทานอาหารนี้ได้หรือไม่?
อ่าน: นี่คือเคล็ดลับเพื่อให้สอดคล้องกันเมื่ออดอาหาร
อาหาร Mayo ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีเงื่อนไขบางประการ
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคเกลือไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวัน โดยเฉพาะในกลุ่มสูง ผู้สูงอายุ
อาหารมาโยที่ทำโดยการลดเกลือสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับสูง ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารได้ ในขณะเดียวกัน หลักฐานที่ขัดแย้งกันของผลประโยชน์อื่นๆ ทำให้อาหารมาโยไม่เหมาะสำหรับทุกคน
จำไว้ว่ามาโยไดเอทสามารถทำให้คุณเหนื่อย หิว และอ่อนแอได้ บ่อยครั้งหลังจากละเว้นจากการรับประทานอาหาร คนที่ทานอาหารมาโยมักจะกินมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ควรหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ของอาหารนี้สำหรับเจ้าของความดันโลหิตต่ำ
อาหารนี้ยังมีศักยภาพที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม ภาวะนี้ทำให้ผู้ที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนควรหลีกเลี่ยงอาหารมายองเนส
นอกจากนี้ ไดเอทมาโยยังส่งผลต่อสุขภาพจิตซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียด ความรู้สึกผิด และความวิตกกังวลในการเลือกรับประทานอาหาร หากคุณมีจุดอ่อนด้านสุขภาพจิต คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารนี้ด้วย
อ่าน: โปรแกรมไดเอทที่ใช่สำหรับคุณที่ไม่ว่าง
จริงค่ะ การจำกัดอาหารที่มีเกลือสูงและไม่ดีต่อสุขภาพอย่าง อาหารจานด่วน มันดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คนที่มีสุขภาพดีจริงๆ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือขณะรับประทานอาหาร จำไว้ว่าการรักษาสุขภาพโดยรวมนั้นสำคัญพอๆ กับการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านสุนทรียภาพ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้โดยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงจากทุกกลุ่มอาหาร
ถ้าเป้าหมายคือลดน้ำหนัก จำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายไม่ควรเกินแคลอรีที่ออก อีกคำหนึ่งคือการขาดแคลอรี ที่จริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารใดๆ เลย ปรับสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพและกิจกรรมที่เพียงพอทุกวัน
ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น ทุกอย่างมีกระบวนการและไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทันที อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพียงบางเวลาเท่านั้น แต่ควรอยู่ได้ตลอดชีวิต ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
อ่าน: อันไหนดีกว่า: อาหารจานด่วนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ?
กำหนดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเพื่อให้ได้และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ทำให้มีที่ว่างสำหรับอาหารว่าง แน่นอนว่าคุณจะต้องกระหายน้ำตาลซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยิ่งคุณต่อสู้กับความอยากนั้นนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตมากขึ้นเท่านั้น
คุณต้องจำไว้ว่าการกินควรสนุกและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น ไม่เป็นไรที่จะตามใจตัวเองด้วยอาหารเป็นระยะๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษากับนักโภชนาการเกี่ยวกับการสมัคร เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ให้มีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น!
