จาการ์ตา - ปั่นจักรยานไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังส่งผลดีมากมายที่หล่อเลี้ยงร่างกาย มีชุมชนจักรยานมากมายในอินโดนีเซียที่ทำกิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบ ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวัน แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย
รู้หรือไม่ นอกวงกลมของนักปั่นจักรยาน ปรากฎว่ามีเรื่องเล่าขานถึงอันตรายของการปั่นจักรยานในเวลากลางคืนที่ไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ต้องการทราบอะไร? นี่คือการทบทวน
อ่าน: กีฬามีตำนานที่คุณต้องรู้ความจริง
1. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือลมนั่ง
หลายคนคิดว่าลมกลางคืนไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากนัก และยังอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงที่เรียกว่า 'ลมนั่ง' ได้ ถึงแม้จะเรียกว่าลมนั่ง แต่โรคนี้ไม่ได้เกิดจากลมกลางคืน
ลมนั่งหรือเจ็บหน้าอกเป็นภาวะที่มีอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ รายงานจาก สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้นจึงไม่ได้เกิดจากการสัมผัสกับลมตอนกลางคืน
การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยกระตุ้นและปรับปรุงหัวใจ ปอด การไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การปั่นจักรยานทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและลดระดับไขมันในเลือด
ดังนั้นการปั่นจักรยานตอนกลางคืนจะไม่ทำให้เกิดอาการนั่งเป็นลม แต่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในร่างกายได้
ไม่เพียงแต่การปั่นจักรยาน การลดระดับความเครียดและการเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีการอื่นๆ ที่สามารถนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนั่งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้
2. ปอดเปียก
ไม่ใช่แค่นั่งรับลม แต่ปอดที่เปียกก็มักจะเป็นปรากฏการณ์ที่น่ากลัวสำหรับผู้ที่ต้องการลองปั่นจักรยานตอนกลางคืน
ปอดเปียกหรือ โรคปอดบวม คือการอักเสบหรือการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในปอดและมักเกิดจากไวรัส เชื้อรา หรือแบคทีเรีย ลมกลางคืนไม่ใช่สาเหตุของโรคปอดบวม คนเป็นโรคปอดบวมเมื่ออากาศที่หายใจเข้าไปมีแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคปอดบวม
รายงานจาก สมาคมปอดอเมริกันโรคปอดบวม ใครๆ ก็สัมผัสได้ แต่มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคปอดบวมมากขึ้น เช่น การมีอายุมากกว่า 65 ปี มีนิสัยการสูบบุหรี่ เด็กที่ไม่มีภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม ประสบกับโรคทางเดินหายใจ และการทำงาน ในสภาพแวดล้อมที่สัมผัสกับมลพิษและสารเคมี
ดังนั้นอย่ารีรอที่จะเล่นกีฬาจักรยานตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม ใช่แล้ว!
อ่าน: 6 ตำนานกีฬาที่ยังคงเชื่ออยู่เสมอ
3. ความอ่อนแอหรือความอ่อนแอในผู้ชาย
ตำนานการปั่นจักรยานที่พบบ่อยที่สุดเรื่องหนึ่งที่มักแพร่หลายในชุมชนคือการขี่จักรยานในเวลากลางคืนสามารถกระตุ้นความอ่อนแอหรือความอ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย พวกเขามักจะกังวล สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการปั่นจักรยานตอนกลางคืนมักทำให้ขาหนีบรู้สึกเจ็บหรือรู้สึกเสียวซ่า
อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานในรูปแบบของการวิจัยทางการแพทย์ที่สนับสนุนตำนานนี้ งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบบทางเดินปัสสาวะ พิสูจน์แล้วว่าการปั่นจักรยานด้วยความเข้มข้นสูงนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย
4. รบกวนรูปแบบการนอนหลับ
กลางคืนเป็นเวลาที่ควรใช้สำหรับพักผ่อนไม่ใช่ออกกำลังกาย อย่างน้อยนั่นคือมุมมองของคนทั่วไปที่เชื่อว่าการปั่นจักรยานตอนกลางคืนสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติได้ ที่จริงแล้วถ้าทำเฉพาะตอนบ่ายถึงดึก การปั่นจักรยานจะช่วยลดความเครียดได้จริงเพราะร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
รายงานจาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติการออกกำลังกายเป็นประจำหรือการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การเล่นกีฬาตอนกลางคืนจะไม่เจ็บปวดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
5. ส่งผลเสียต่ออาหาร
เนื่องจากการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อการควบคุมอาหาร บางคนกังวลว่าการปั่นจักรยานตอนกลางคืนจะทำลายอาหารในปัจจุบันของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่เคยมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้
นอกจากการเพิ่มอัตราการเผาผลาญแล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วย ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้
ยังอ่าน: อย่าประมาทโรคปอดเปียก! นี่คือลักษณะและเคล็ดลับในการป้องกัน
มีประโยชน์มากมายที่สามารถนำมาจากการขี่จักรยานในเวลากลางคืน และตำนานที่กล่าวข้างต้นไม่ควรทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่จะทำ อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหากับสิ่งเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณทันทีที่ .
