การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ

, จาการ์ตา – กีฬาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีสภาพร่างกายที่ดีในการออกกำลังกาย โรคบางชนิดทำให้บุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้ แม้ว่าคุณจะพยายามฝืนตัวเองอยู่เสมอ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนๆ นั้นได้

ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นตัวอย่างของคนที่ต้องระมัดระวังเมื่อต้องการออกกำลังกาย มีข้อกำหนดที่ต้องพิจารณาเมื่อทำกิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสภาพของหัวใจ มาค้นหาคำตอบว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ที่นี่

อ่าน: รู้จักอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ก่อนตัดสินใจเริ่มเล่นกีฬาบางชนิด ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจควรปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจก่อน แพทย์สามารถทำการตรวจเบื้องต้นบางอย่างได้ เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ตามด้วยการทดสอบบนลู่วิ่ง เพื่อระบุความรุนแรงของโรคหลอดเลือดหัวใจ การสอบนี้ยังมีบทบาทในการกำหนดความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสมและขีดจำกัดความอดทนของกีฬา

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกาย 5 ประเภทที่ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจยังสามารถทำได้ ได้แก่

1. เดิน

การเดินเป็นกีฬาที่เคลื่อนไหวได้แทบทุกส่วนของร่างกาย การเดินยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบเน้นเบาที่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนัก ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิยังเป็นกิจกรรมทางกายที่ใช้พลังงานไม่มาก นอกจากนี้ การทำสมาธิยังมีประโยชน์ในการฝึกหายใจและทำให้จิตใจสงบ

3. จักรยานลำลอง

ปั่นจักรยานสบายๆ ในช่วงบ่ายที่อากาศไม่ร้อนเกินไป ช่วยคลายเครียดและอารมณ์ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ กีฬาประเภทหนึ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานด้วยความเข้มแสงถึงปานกลางเท่านั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ

4. แอโรบิก

แม้ว่าแอโรบิกมักจะมีการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง แต่การเคลื่อนไหวแอโรบิกไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนัก ดังนั้นจึงยังคงปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

5. แบดมินตัน ฟุตบอล ฟุตซอล และบาสเก็ตบอล

แม้ว่าการออกกำลังกายข้างต้นสามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจได้ แต่กีฬาเหล่านี้มักจะให้เวลาพักผ่อนซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมจังหวะของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหัวใจ

อ่าน: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

แม้ว่าจะยังไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับบทบัญญัติของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายต่อไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงหรือความรุนแรงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐอเมริกาแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่มีระดับความอดทนหรือ การฝึกความอดทน เล็กน้อยถึงปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจโดยทั่วไป ผู้ป่วยควรออกกำลังกายและใช้พลังงานอย่างน้อย 500–1000 แคลอรีทุกสัปดาห์

ทั้งผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและคนที่มีสุขภาพดีควรทำความคุ้นเคยกับการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและทำให้กล้ามเนื้อหัวใจปรับตัวเข้ากับกิจกรรมที่ทำ

อ่าน: 8 อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

นั่นล่ะคือการออกกำลังกาย 5 ประเภท ที่ดีสำหรับผู้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นโรคหัวใจและต้องการออกกำลังกาย สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนได้โดยใช้แอพพลิเคชั่น . ติดต่อแพทย์ผ่านฟีเจอร์ คุยกับหมอ และพูดคุยผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย