“ถ้ารู้สึกไม่สบายท้อง อาจเป็นอาการอาหารไม่ย่อย ภาวะนี้เกิดขึ้นในทางเดินอาหาร หลายปัจจัยทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงการบริโภคอาหารที่เป็นกรด ไขมัน และย่อยยาก นอกจากอาการไม่สบายท้องแล้ว อาการคลื่นไส้และเรอเป็นอาการบางอย่างของอาการอาหารไม่ย่อย”
จาการ์ตา - ปวดท้องหรือไม่สบายที่นำไปสู่อาการปวดท้องมักเกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วง ความจริงก็คือว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป นี่คือเหตุผลที่คุณต้องรับรู้อาการอย่างใกล้ชิดมากขึ้น อาการไม่สบายท้องอาจเป็นสัญญาณและอาการอาหารไม่ย่อย
อาการอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปัญหาในการย่อยอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณกิน ภาวะนี้เกิดขึ้นในทางเดินอาหาร และทุกคนสามารถสัมผัสได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีที่สามารถกระตุ้นได้ อาการอาหารไม่ย่อยมีอะไรบ้าง และจะป้องกันได้อย่างไร? นี่คือการทบทวน
อ่าน: อย่าประมาท อาการอาหารไม่ย่อยอาจถึงแก่ชีวิตได้
รับรู้อาการของอาการอาหารไม่ย่อย
หลายปัจจัยทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงอาหารที่เป็นกรด ไขมัน และย่อยยาก การรับประทานอาหารดึก การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป การอดนอน หรือการใช้ยาบางชนิด
นอกจากอาการปวดท้องแล้ว อาการอื่นๆ ของอาการอาหารไม่ย่อยที่มักปรากฏขึ้น ได้แก่ คลื่นไส้ เรอบ่อย ท้องอืด หรืออิ่มแปล้ แม้ว่าจะไม่ได้รับประทานอาหารก็ตาม อาการอาหารไม่ย่อยที่ค่อนข้างไม่รุนแรงอาจไม่จำเป็นต้องตรวจเพิ่มเติม และสามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารเป็นประจำและลดการบริโภคอาหารที่กระตุ้น
หากมีความอยากอาหารลดลงจนทำให้น้ำหนักลด อาเจียน กลืนอาหารลำบาก หายใจลำบาก และเหงื่อออกบ่อยๆ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพของคุณ
อาการอาหารไม่ย่อยป้องกันได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีการตรวจสอบว่าคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือไม่ แพทย์จะทำการตรวจเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับอาการที่พบ โดยปกติ แพทย์จะถามว่าส่วนใดของกระเพาะอาหารที่รู้สึกไม่สบายใจ เนื่องจากปัญหาทางเดินอาหารเองนั้นแพร่หลายมาก และจำเป็นต้องมีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อให้สามารถระบุการวินิจฉัยได้
อ่าน: 6 อาหารที่ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยควรหลีกเลี่ยง
จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดและอาจทำการเอ็กซ์เรย์ของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก หากจำเป็น แพทย์แนะนำให้ทำการส่องกล้องส่วนบนเพื่อให้มองเห็นกระเพาะอาหารได้ดีขึ้น ขั้นตอนนี้ช่วยในการระบุการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นในทางเดินอาหาร ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกระเพาะอาหาร
อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง อาหารนี้ช่วยชำระล้างลำไส้และทำให้กระบวนการย่อยอาหารเหมาะสมยิ่งขึ้นในการแปรรูปอาหารหรือเครื่องดื่มที่เข้าสู่ร่างกาย
อาหารอย่างผลไม้ ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีที่มีเส้นใยสูงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเมนูประจำวัน เพราะสามารถป้องกันการย่อยอาหารได้ โยเกิร์ตและซีเรียลบางชนิดยังเสริมไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
อ่าน: 5 อาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยในการบริโภค
อาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลซึ่งไม่รวมอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ อาหารประเภทนี้จะกระตุ้นการปรากฏตัวของกรดในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้กระเพาะอาหารเจ็บและท้องจะบวมเนื่องจากมีก๊าซจำนวนมากที่ก่อตัวขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บริโภคของเหลวเพียงพอในบริบทนี้คือน้ำกับทุกมื้อและตอบสนองความต้องการประจำวันของร่างกายอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้เร็วขึ้นและป้องกันปัญหาอื่นๆ ในร่างกาย เช่น ภาวะขาดน้ำและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
หลีกเลี่ยงกาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และกินเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นแล้ว และอย่านอนดึกถ้าไม่จำเป็น ทานวิตามินเพื่อเพิ่มความอดทน สามารถซื้อยาและวิตามินออนไลน์ผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้.
