, จาการ์ตา – ปัญหาสุขภาพต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสกับแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย ภาวะนี้จะลดลงเมื่อภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่อยู่ในสภาพดี ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ด้วยเหตุนี้ การทำนิสัยที่ดีจึงไม่ใช่เรื่องผิดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างเหมาะสมที่สุด
อ่าน: ความสำคัญของการบริโภควิตามินเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เริ่มจากการจัดการระดับความเครียดให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตอบสนองความต้องการพักผ่อน ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารและสารอาหารที่สมดุล
ทำความรู้จักกับสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
คุณควรตื่นตัวหากมักประสบปัญหาสุขภาพเล็กน้อย เช่น เหนื่อยล้า อ่อนแรง มีไข้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นไข้หวัดหรือไอ และอื่นๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม ในความเป็นจริง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มาเถอะ มารู้จักสารอาหารในอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ:
1. โปรตีน
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โปรตีนสามารถใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค การตอบสนองความต้องการโปรตีนในร่างกายยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายในการผลิตแอนติบอดีและระบบภูมิคุ้มกัน
การขาดโปรตีนในร่างกายอาจทำให้ร่างกายเมื่อยล้าและภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง เพื่อหาปริมาณโปรตีนในอาหารหลายประเภท เช่น เนื้อวัว ไก่ ไปจนถึงถั่ว
2. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ดีในการรักษาสุขภาพสมอง ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาทางโภชนาการที่คุณสามารถพบได้ในอาหารประเภทต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ เมล็ดเจีย ไปจนถึงวอลนัทสามารถช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้จริง
3. พรีไบโอติกส์
พรีไบโอติกเป็นหนึ่งในเนื้อหาทางโภชนาการที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ โปรไบโอติกยังถือว่าสามารถเพิ่มการผลิตแอนติบอดีตามธรรมชาติในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากโยเกิร์ตแล้ว คุณยังได้รับพรีไบโอติกจากอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น เทมเป้ กิมจิ ชีส ชีสมอสซาเรลล่า , สู่ชีส กระท่อม .
4. แร่ธาตุ
มีแร่ธาตุหลายชนิดที่สามารถช่วยคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เช่น กรดโฟลิก เหล็ก ซีลีเนียม ไปจนถึงสังกะสี ปริมาณซีลีเนียมสามารถชะลอการตอบสนองของร่างกายต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง คุณสามารถหาแร่ธาตุประเภทนี้ได้ในกระเทียม บร็อคโคลี่ ปลาทูน่า และ บาร์เล่ย์ .
ไม่เพียงแต่ซีลีเนียม ปริมาณสังกะสีหรือ สังกะสี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื้อหานี้สามารถควบคุมการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ คุณสามารถตอบสนองความต้องการสังกะสีของคุณได้โดยการกินเนื้อไม่ติดมัน โยเกิร์ต หรืออาหารทะเล เช่น ปู
5. วิตามิน
ร่างกายต้องการวิตามินหลายชนิดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น วิตามิน E, A, D, B complex และวิตามินซี คลีฟแลนด์คลินิก วิตามินซีเป็นแหล่งของสารอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างเหมาะสม การขาดวิตามินซีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ
เพื่อสิ่งนี้ อย่าลืมเติมเต็มความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ ผักโขม คะน้า และพริก คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณด้วยการเสริมวิตามินซีได้ตามต้องการ
อ่าน: เริ่มดูแลร่างกายให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงไวรัส
รู้ประโยชน์เพิ่มเติมของวิตามินซี
รู้หรือไม่ วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย? วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันร่างกายตามธรรมชาติ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและปกป้องร่างกายจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ วิตามินซีมีบทบาทในการสนับสนุนการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติและปรับตัวในการกำจัดเชื้อโรคในร่างกายและยับยั้งความเสียหายของเนื้อเยื่อ
ในความเป็นจริง การตอบสนองความต้องการของวิตามินซีในร่างกายสามารถช่วยให้คุณรักษาความดันโลหิตและหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจได้ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและช่วยให้หายเร็วขึ้นหากคุณติดเชื้อ
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าร่างกายจะต้องการวิตามินซี แต่วิตามินนี้ไม่สามารถผลิตโดยร่างกายได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณได้โดยการกินผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ กีวี บร็อคโคลี่ และผักโขม ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสัมผัสถึงประโยชน์ดีๆ ของวิตามินซีใน Hellowell .
อ่าน: 6 เคล็ดลับในการรักษาความอดทนของร่างกายในช่วงเปลี่ยนผ่าน
Hellowell เป็นอาหารเสริมวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัมที่ตอบสนองความต้องการวิตามินซีในร่างกายในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและมีสุขภาพที่ดีได้ตลอดทั้งวัน สำหรับใครที่งานค่อนข้างยุ่งแต่อยากมีสุขภาพที่ดี ก็สามารถมีได้ Hellowell ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริงที่สามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่และเพียงพอต่อความต้องการบริโภคเป็นเวลาหนึ่งเดือน
สามารถรับอาหารเสริมได้ Hellowell โดยการดาวน์โหลดแอป และซื้ออาหารเสริมผ่านแอพได้เลย มาเลย รออะไร สนองความต้องการของวิตามินซีได้ทันทีเลยใช่เลย
