แม้ว่าจะได้รับอนุญาต แต่กีฬากลางแจ้งในช่วงโรคระบาดจะปลอดภัยหรือไม่?

“แม้ว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะปลอดภัยกว่ามากในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยปัดเป่าความเบื่อหน่ายได้ กีฬากลางแจ้งถือว่าปลอดภัยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกีฬากลุ่มในห้องปิด เช่น ในศูนย์ออกกำลังกาย ถึงกระนั้น มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ เพื่อให้คุณปลอดภัยจากการแพร่เชื้อไวรัสโคโรนา”

, จาการ์ตา - ในช่วงการระบาดใหญ่ กิจกรรมกีฬาในโรงยิมเป็นหนึ่งในสิ่งที่กำลังถูกหยุดอยู่ในขณะนี้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 ยังไงก็กีฬา กลางแจ้ง หรือกลางแจ้งถือว่าปลอดภัยกว่า ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้จึงเริ่มได้รับอนุญาตใน DKI จาการ์ตา

การผ่อนคลายกฎเกณฑ์เกี่ยวกับกีฬา กลางแจ้ง ในกรุงจาการ์ตาระบุไว้ในพระราชกฤษฎีกาฉบับที่ 974 ของปี 2564 ว่าด้วยการบังคับใช้ข้อ จำกัด กิจกรรมชุมชนระดับ 4 โรคไวรัสโคโรน่า 2019 อย่างไรก็ตาม กีฬากลางแจ้งจำกัดเวลาไม่เกินแปดนาฬิกาในตอนเย็น แม้ว่ากฎเกณฑ์จะอนุญาต แต่ข้อพิจารณาต่อไปคือกีฬาหรือไม่ กลางแจ้ง ปลอดภัยในช่วงโรคระบาดหรือไม่?

อ่าน: นี่คือกีฬาที่ปลอดภัยที่ควรทำในช่วงการระบาดของโคโรนา

กีฬากลางแจ้งปลอดภัยกว่าในร่ม

อันที่จริงแล้ว ฟิตเนสเซ็นเตอร์และสตูดิโอกีฬาก็ปิดตัวลงโดยไม่มีเหตุผลในช่วงการระบาดใหญ่ พึงระลึกไว้อีกครั้งว่าวิธีหลักในการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 คือผ่านละอองทางเดินหายใจที่ไหลเวียนอยู่ในอากาศ ผู้ติดเชื้อสามารถขับละอองน้ำออกได้เมื่อเขาหรือเธอพูด ไอ หายใจ หรือจาม

ผู้ที่อยู่ใกล้ผู้ติดเชื้อมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อ coronavirus ในบางสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่จำกัดที่มีการระบายอากาศไม่ดี ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามีโอกาสมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ละอองขนาดเล็กที่มีไวรัสสามารถอยู่รอดได้ในอากาศเป็นเวลาไม่กี่นาทีถึงหลายชั่วโมง จึงไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมากในพื้นที่ปิด เช่น การออกกำลังกายในยิม

อย่างไรก็ตาม ตามที่ ดร. Amesh Adalja นักวิชาการอาวุโสที่ Johns Hopkins Center for Health Security ในเมืองบัลติมอร์ รัฐแมริแลนด์ กล่าวว่า การเล่นกีฬาเป็นกลุ่มกลางแจ้งนั้นปลอดภัยกว่าในร่มมาก นั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยให้คุณรักษาระยะห่างทางสังคมและดำเนินมาตรการป้องกันการแพร่เชื้อโคโรนาได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารนอกบ้าน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังให้คะแนนการออกกำลังกายกลางแจ้งด้วยว่าปลอดภัยกว่ามาก เพราะช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ ละอองทางเดินหายใจสามารถไหลได้อย่างเหมาะสม จึงลดความเสี่ยงที่ละอองเหล่านั้นจะตกลงสู่ปากหรือดวงตาของคุณ หรือบนพื้นผิวใดๆ ที่คุณสัมผัสได้ Humberto Choi, M.D. นักปอดวิทยาที่คลีฟแลนด์คลินิกยังเสริมด้วยว่าลมที่พัดเข้าช่วยในการไหลเวียนของอากาศยังมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อ coronavirus ผ่านอากาศ ทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น กลางแจ้ง เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าที่จะทำในช่วงการระบาดใหญ่

อ่าน: ข้อควรพิจารณาเมื่อออกกำลังกายในยิมในช่วงโรคระบาด

เคล็ดลับในการทำกีฬากลางแจ้งอย่างปลอดภัยในช่วงโรคระบาด

แม้ว่าจะได้รับอนุญาตและถือว่าปลอดภัยกว่า แต่คุณควรเลือกประเภทการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (มีผลกระทบน้อย) หากคุณต้องการเล่นกีฬากลุ่มกลางแจ้ง Saad Omer ผู้อำนวยการสถาบัน Yale Institute for Global Health และศาสตราจารย์ด้านโรคติดเชื้อที่ Yale School of Medicine ใน New Haven รัฐคอนเนตทิคัต เปิดเผยว่าจากการศึกษาในชั้นเรียนในร่ม พบว่าชั้นเรียน เช่น โยคะ และพิลาทิส มี ความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ coronavirus สูงกว่า ต่ำกว่าแบบฝึกหัดที่ก้าวร้าวมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าคลาสออกกำลังกายแบบเข้มข้นมักจะทำให้หายใจลำบากและกรีดร้องมากด้วย สิ่งสำคัญคือผู้สอนในชั้นเรียนสามารถให้คำแนะนำโดยไม่ต้องตะโกน เนื่องจากการพูดเสียงดังสามารถแพร่กระจายละอองทางเดินหายใจได้มากขึ้น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เมื่อเล่นกีฬากลางแจ้ง

แม้ว่า ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตรในที่สาธารณะ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าให้เว้นระยะห่างมากขึ้นเมื่อทำได้เมื่อออกกำลังกายเป็นกลุ่มใน กลางแจ้ง. นั่นเป็นเพราะว่าคุณจะย้ายไปรอบๆ บ่อยมากระหว่างเรียน เพื่อให้ระยะห่างระหว่างคุณกับคนอื่นๆ ใกล้กันขึ้นในทันใด อย่าลืมนำอุปกรณ์กีฬามาเองและฆ่าเชื้ออุปกรณ์ที่คุณจะใช้ล่วงหน้า

ไม่เพียงแต่กีฬากลุ่ม คุณยังสามารถเล่นกีฬากลางแจ้งคนเดียวได้ ซึ่งจริงๆ แล้วมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อโควิด-19 น้อยกว่า เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด และอื่นๆ แต่จำไว้ว่าให้อยู่ห่างจากสถานที่แออัดและเลือกสถานที่ที่จะช่วยให้คุณรักษาระยะห่างได้ง่ายขึ้น

ระหว่างออกกำลังกาย กลางแจ้งไม่ว่าจะมาเป็นกลุ่มหรือคนเดียว ก็ควรสวมหน้ากากที่ไม่เพียงแต่ปกป้องคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นจากการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการถอดหน้ากากออกเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้งเนื่องจากหายใจลำบากหรือร้อนเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากผู้อื่นเพียงพอ

อ่าน: การใช้หน้ากากขณะออกกำลังกายนี่คือข้อเท็จจริง

นั่นคือคำอธิบายของกีฬา กลางแจ้ง ในช่วงโรคระบาด. นอกจากจะสามารถปัดเป่าความเบื่อหน่ายได้แล้ว การออกกำลังกายกลางแจ้งยังช่วยให้คุณได้รับแสงแดดซึ่งเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ทั้งในร่มและกลางแจ้ง อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณในช่วงการระบาดใหญ่

หากคุณป่วยอย่าตื่นตระหนก เพียงโทรหาหมอที่ ที่พร้อมให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่ถูกต้องแก่คุณผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้ยังอยู่ใน Apps Store และ Google Play

อ้างอิง:

ตัวเอง. เข้าถึงในปี 2564 คลาสออกกำลังกายกลางแจ้งปลอดภัยในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่าหรือไม่.

วันนี้. เข้าถึงในปี 2021 ตอนนี้คลาสออกกำลังกายกลางแจ้งปลอดภัยไหม

เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 กิจกรรมกลางแจ้งที่ปลอดภัยในช่วงการระบาดของ COVID-19