วันที่มีผลในการเอาชนะโรคโลหิตจาง ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

จาการ์ตา - ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอที่จะพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายได้เพียงพอ ภาวะโลหิตจางอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ

โรคโลหิตจางมีหลายรูปแบบ แต่ละแบบมีสาเหตุของตัวเอง ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือระยะยาว และอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง การรักษาโรคโลหิตจางมีตั้งแต่การทานอาหารเสริมไปจนถึงการทำหัตถการ คุณอาจสามารถป้องกันโรคโลหิตจางบางชนิดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย

อ่าน: เหล่านี้คือโรคโลหิตจางประเภทหนึ่งซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรม

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลงในอาหาร นอกจากนี้ อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ในขณะที่อาหารอื่นๆ สามารถขัดขวางกระบวนการนี้และทำให้ภาวะโลหิตจางแย่ลงได้

ในช่วงเวลาของการถือศีลอดเช่นนี้ จริงหรือไม่ที่อินทผลัมสามารถเอาชนะโรคโลหิตจางได้? อินทผลัมเป็นผลไม้ที่ได้จากต้นปาล์มซึ่งขึ้นชื่อในด้านรสชาติที่หวานและอร่อย และเชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดมาจากดินแดนใกล้อิรักเมื่อหลายศตวรรษก่อน แม้ว่าผลไม้สามารถรับประทานสดได้ แต่มักรับประทานในรูปแบบแห้งและมีลักษณะคล้ายลูกเกดหรือลูกพรุน

อ่าน: 5 ประโยชน์ของอินทผลัมที่ไม่ใช่แค่ความหวาน

นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและไฟเบอร์แล้ว อินทผาลัมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางคือธาตุเหล็ก อินทผลัม 100 กรัม 1 เสิร์ฟมีธาตุเหล็กประมาณ 1 กรัม นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยทองแดง ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การทานอินทผาลัมในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กเพิ่มเติม และปกป้องคุณจากโรคโลหิตจาง

คุณสามารถบริโภคอินทผลัมเป็นตักจิลได้โดยการรับประทานโดยตรง คุณยังสามารถแช่อินทผลัมไร้เมล็ดได้ประมาณ 2 ลูกในนมหนึ่งถ้วยข้ามคืน ผสมส่วนผสมในตอนเช้าและดื่มในขณะท้องว่าง ก่อนซูโฮร์ หากคุณแพ้แลคโตส คุณสามารถแช่อินทผาลัมในน้ำแทนนมได้

ประโยชน์อื่นๆ ของอินทผลัม

นอกจากจะช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว อินทผาลัมยังช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในสมองอีกด้วย อินทผาลัมเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีและอุดมไปด้วยฟีนอลรวมและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ เช่น แอนโธไซยานิน , กรดเฟรูลิก , กรดโปรโตคาเทจูอิก และ กรดคาเฟอีน การปรากฏตัวของสารประกอบโพลีฟีนอลยังมีศักยภาพที่จะช่วยชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

อินทผลัมยังช่วยรักษาอาการท้องผูก ซึ่งช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรง และช่วยให้อาหารผ่านทางเดินลำไส้ได้อย่างสบาย ผลไม้แห้งรวมทั้งอินทผาลัมมีเส้นใยอาหารและใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำในระดับสูง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่พบในอินทผลัมช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารโดยการสะสมของเสีย และยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย

อ่าน: 4 นิสัยที่ผิดในการกิน

ตามบทความที่ตีพิมพ์โดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น อินทผาลัม สามารถช่วยทดแทนและเติมอิเล็กโทรไลต์ที่อาจสูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วงเรื้อรัง เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง อินทผาลัมยังช่วยย่อยอาหาร และลดอาการท้องร่วงเรื้อรังที่ไม่คาดคิดได้

หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของอินทผลัมอื่นๆ สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ , สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .