จาการ์ตา – ความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก และความกลัว อาจเป็นคำบางคำที่บรรยายสภาพของคนส่วนใหญ่ในการเผชิญกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 โรคที่เกิดจากไวรัสโคโรน่าชนิดใหม่นี้เริ่มขึ้นในเมืองหวู่ฮั่น ประเทศจีน และขณะนี้มีผู้ติดเชื้อมากกว่า 1.4 ล้านคนทั่วโลก ข้อมูลนี้ได้มาจากการตรวจสอบล่าสุดที่มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ เมื่อวันพฤหัสบดี (9/4)
ความตื่นตระหนกเกิดขึ้นเนื่องจากจำนวนผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตอนแรกส่วนใหญ่อยู่ในประเทศจีน แต่ตอนนี้พวกเขาได้ย้ายไปยังประเทศต่างๆ เช่น ยุโรปและอเมริกา ประเทศเหล่านี้ ได้แก่ อิตาลี สเปน และสหรัฐอเมริกา ซึ่งมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 12,000 ราย ในการเผชิญกับการระบาดใหญ่นี้ มีหลายสิ่งที่คุณต้องเข้าใจอย่างรอบคอบ
อ่าน: Tom Hanks และเรื่องราวของผู้ที่ฟื้นตัวจาก Corona
ความตื่นตระหนกสามารถลดระดับภูมิคุ้มกันได้
เครียด? ตื่นตกใจ? เครียดกับข่าวโควิด-19? อย่าแปลกใจถ้าคุณจะรู้สึกถึงผลข้างเคียง ปล่อย สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน นักจิตวิทยาด้าน "psychoneuroimmunology" ได้แสดงให้เห็นว่าสภาวะของจิตใจส่งผลต่อสภาวะสุขภาพของบุคคล
ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์ในชีวิตเกินความสามารถในการรับมือ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในระดับที่สูงขึ้น ในเวลาอันสั้น คอร์ติซอลทำให้การอักเสบเข้าสู่ร่างกายง่ายขึ้น
นอกจากนี้ ความเครียดยังช่วยลดลิมโฟไซต์ของร่างกาย ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ยิ่งระดับลิมโฟไซต์ต่ำเท่าใด ความเสี่ยงในการติดไวรัสก็จะยิ่งสูงขึ้น ตั้งแต่ไข้หวัดใหญ่เพียงเล็กน้อย ไปจนถึงโควิด-19
ความเครียดในระดับสูงยังนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ซึ่งนำไปสู่การอักเสบในระดับที่สูงขึ้นอีกครั้ง ในระยะยาว การอักเสบในระดับสูงอย่างต่อเนื่องจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้า เป็นผลให้พวกเขาไม่สามารถปกป้องร่างกายของคุณได้อย่างเหมาะสม
อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในช่วงโคโรน่า
สิ่งที่ต้องเรียนรู้
จำไว้ว่าเราทุกคนกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ด้วยกัน ผู้เชี่ยวชาญกำลังพยายามหาวัคซีนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับร่างกาย และเจ้าหน้าที่สาธารณสุข เช่น แพทย์และพยาบาล กำลังต่อสู้ในแนวหน้าเพื่อต่อสู้กับ COVID-19
ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับคุณที่จะเล่นบทบาทของคุณ อยู่บ้านและทำ การเว้นระยะห่างทางกายภาพ . ปฏิบัติตามคำแนะนำของรัฐบาลท้องถิ่นและอย่าฝ่าฝืน คุณต้องควบคุมความตื่นตระหนกและความกลัว วิธีง่ายๆ คือเริ่มเห็นข่าวน้อยลง หรือจำกัดให้เหลือเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถลองอ่านข่าวเชิงบวกเพิ่มเติม เช่น บุคคลระดับโลกที่หายจากไวรัสนี้สำเร็จ เพราะในความเป็นจริง ผู้คนกว่า 300,000 คนหายจากโรคนี้แล้ว
ในทางกลับกัน คุณต้องระวังตัวและใส่ใจคนรอบข้างด้วย หลังจากเพิกถอนสถานะ ป้องกัน , จีนยังจับตาดูภัยคุกคามอยู่ ผู้ให้บริการเงียบ (ผู้ป่วยบวกที่ไม่มีอาการเลยแต่ยังสามารถแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้) และคุณสามารถเป็นหนึ่งเดียวได้ ผู้ให้บริการเงียบ . ดังนั้นควรกักตัวที่บ้านต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพต่อไป ล้างมือด้วยสบู่เป็นประจำ สวมหน้ากากหากต้องออกจากบ้าน และออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ
อ่าน: แนวทางดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงโคโรนา
ดังนั้น หากคุณมีอาการที่เกี่ยวข้องกับคุณ ให้ติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที อย่างไรก็ตาม หากกังวลว่าจะออกจากบ้านก็ใช้แอพได้เลย . ปรึกษาปัญหาสุขภาพของคุณกับแพทย์ที่สแตนด์บายตลอด 24 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ คุณไม่ต้องกังวลกับการออกจากบ้านซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโคโรนาได้
