จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดเคลื่อนผ่านหลอดเลือดด้วยความดันที่สูงกว่าปกติ ในการตั้งครรภ์ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับภาวะครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตของมารดาอาจกลับมาเป็นปกติหลังคลอดบุตร แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาไว้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อรักษาสุขภาพของทารก
ในความเป็นจริง, สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน กล่าวว่าความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์มากถึง 8 เปอร์เซ็นต์และอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ตั้งแต่ภาวะครรภ์เป็นพิษ ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ไปจนถึงความเสี่ยงของการหยุดชะงักของรกและปัญหาไต หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องหาวิธีรักษาให้คงที่
เคล็ดลับในการควบคุมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
น่าเสียดายที่ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่แนะนำให้รับประทานยาใดๆ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้น กุญแจสำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงปัญหาความดันโลหิตสูงคือการทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนอาหาร
- จำกัดการบริโภคเกลือ
แม้ว่าร่างกายต้องการโซเดียมในปริมาณเล็กน้อย แต่การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นให้เปลี่ยนเกลือด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นยี่หร่าหรือพริกไทย ลดการบริโภคอาหารกระป๋องและอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการกินอย่างใดอย่างหนึ่ง ให้เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำ
อ่าน: 6 วิธีในการรักษาความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์
- การบริโภคธัญพืชและอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
กล้วย ถั่ว มะเขือเทศ ลูกเกด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แน่นอนว่าโพแทสเซียมมีบทบาทที่ดีในการลดความดันโลหิต ในทำนองเดียวกันกับธัญพืช ดังนั้น คุณแม่สามารถจัดเมนูเพื่อสุขภาพจากอาหารเหล่านี้ได้ เช่น การรับประทานไข่เจียวผสมกับผัก ขนมปังโฮลวีต และผลไม้สำหรับเมนูอาหารเช้า
- ลดความตึงเครียด
การตั้งครรภ์หรือไม่ ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงแม้กระทั่งกำจัดสิ่งที่ทำให้วิตกกังวลมากเกินไป และทำสิ่งที่สนุกหลายๆ อย่างเพื่อการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดเท่านั้น กิจกรรมเหล่านี้ยังดีสำหรับการรับมือกับแรงงานอีกด้วย
อ่าน: การตรวจนี้เพื่อตรวจหาภาวะครรภ์เป็นพิษ
- การเคลื่อนไหวที่ใช้งาน
หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวมักมีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง ดังนั้นจงใช้กิจวัตรทางกายภาพและสม่ำเสมอในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ไม่เพียงบรรเทาความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดความดันโลหิตอีกด้วย มีผลดีต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพในอนาคตของทารก ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
- ห้ามสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญมากต่อสุขภาพและความปลอดภัยของทารก ยิ่งไปกว่านั้น แอลกอฮอล์และบุหรี่จะทำให้แม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น เพื่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ แม่ไม่ควรสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ่าน: สิ่งนี้ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องระวัง หากพบว่ามารดามีอาการดังกล่าว ให้รีบไปพบแพทย์ ใช้แอพ เพื่อให้คุณแม่สามารถนัดหมายกับสูติแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดได้ง่ายขึ้น ดังนั้นภาวะความดันโลหิตสูงของมารดาจึงสามารถรักษาได้ทันทีและสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้
