จาการ์ตา - สำหรับคนทำงานออฟฟิศ การนั่งทำงานทั้งวันและดิ้นรนกับงานคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปเป็นอาหารประจำวัน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้? เรียนจาก สมาคมมะเร็งอเมริกัน พบความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนั่งกับความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
แม้ว่าการศึกษาที่ดำเนินการก่อนการศึกษานี้จะเชื่อมโยงการนั่งมากเกินไปกับการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ผลการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน ใช้ข้อมูลจาก American Cancer Society CPS-II Nutrition Cohort. ผู้ตอบแบบสอบถาม 127,554 คน ไม่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง เป็นเวลา 21 ปีที่ผู้ตอบแบบสอบถามได้รับการตรวจสอบสภาพสุขภาพของพวกเขาและ 48,784 คนเสียชีวิต
ในจำนวนผู้เสียชีวิต ส่วนใหญ่มีนิสัยชอบนั่งหรือพักผ่อนนานเกินไป โดยมีสาเหตุการตายค่อนข้างหลากหลาย เริ่มต้นจากโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคไต โรคปอด โรคตับ แผลในกระเพาะอาหาร การฆ่าตัวตาย โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ โรคทางประสาท และความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
อ่าน: 8 ประเภทที่พบบ่อยของมะเร็งที่โจมตีเด็ก
ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
นอกจากจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอันเนื่องมาจากสาเหตุต่างๆ เช่น ผลการศึกษานี้แล้ว ยังมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายที่อาจเกิดจากนิสัยการนั่งมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพที่แฝงตัวอยู่ หากคุณนั่งมากเกินไป:
1. โรคอ้วน
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณนั่งมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายเคลื่อนไหวได้น้อย ยิ่งนั่งทั้งวัน เช่น เวลาทำงานในออฟฟิศ เป็นต้น จะกระตุ้นให้คนกินบ่อยขึ้นหรือกินบ่อยขึ้น อาหารว่าง. น้ำหนักขึ้นและอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว
2. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
นี่เป็นความต่อเนื่องของโรคอ้วนที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ เนื่องจากภาวะนี้เป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็ง ไม่เพียงเท่านั้นการนั่งมากเกินไปยังทำให้ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ เช่นเดียวกับไขมันในร่างกายที่สะสมอยู่โดยเฉพาะบริเวณเอว
ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง กล้ามเนื้อไม่เผาผลาญไขมันจำนวนมาก และทำให้ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงเพิ่มขึ้น
อ่าน: ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
หากไม่รีบจัดการและวิถีชีวิตจะเปลี่ยนไป โรคต่างๆ เหล่านี้อาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงตามมาได้ ดังนั้นการพูดคุยกับแพทย์ที่ . เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ ภาวะสุขภาพและดำเนินการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
3. ปัญหากล้ามเนื้อ
การนั่งนานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและสูญเสียการทำงานต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สมดุลกิจกรรมการนั่งยาวของคุณกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้น อย่าลืมเริ่มเปลี่ยนนิสัยการนั่งนานเกินไป และพยายามเปลี่ยนนิสัยด้วยการกระฉับกระเฉง
4. ปวดคอ
การนั่งนานเกินไปอาจทำให้ปวดคอและกระดูกสันหลังได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการนั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่าที่ไม่สบายอาจทำให้คอและกระดูกสันหลังเกร็งทำให้เกิดอาการปวดได้ แรงกดบนกระดูกยังสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อคุณนั่งนานเกินไป นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกปวดคอและหลังหลังจากนั่งทั้งวัน
อ่าน: คนหนุ่มสาวสามารถเป็นโรคหัวใจได้ นี่คือคำอธิบาย
5. ปัญหาสมอง
ปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศที่นั่งมากเกินไป เพราะพวกเขามักจะไม่เพียงแค่นั่ง แต่ยังใช้สมองเพื่อทำงานกองหนึ่งให้เสร็จ แม้ว่าจะใช้อย่างแข็งขัน แต่จริงๆ แล้วสมองอาจอ่อนแอจากการนั่งมากเกินไป เนื่องจากเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมของกล้ามเนื้อ เลือดและออกซิเจนจะถูกสูบฉีดไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง
กระบวนการนี้สามารถกระตุ้นการปล่อยสารเคมีในสมอง ในขณะเดียวกัน หากคุณนั่งมากเกินไป กระบวนการก็จะช้าลง เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองทำงานช้าลงและการทำงานของสมองอาจลดลง
