จาการ์ตา - วัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนคือจุดสิ้นสุดของช่วงการสืบพันธุ์ของสตรี นี่เป็นภาวะปกติมากและผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัย 40-50 ปีจะต้องมีประสบการณ์อย่างแน่นอน ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้ง่ายๆ เพราะวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ผู้หญิงประสบปัญหาสุขภาพมากมาย
ดังนั้นอย่าประมาทเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนที่เกี่ยวข้อง จำเป็นต้องเตรียมตัวรับมือกับมันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวัยหมดประจำเดือนที่รุนแรง
ปัญหาสุขภาพเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกายอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สิบความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นเช่น:
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- รบกวนการนอนหลับ
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ.
- ความสามารถทางปัญญาลดลง
- ปัญหาทางเดินปัสสาวะ.
- โรคกระดูกพรุน
- การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม
- ความต้องการทางเพศลดลง
- อารมณ์แปรปรวนและอ่อนไหว
- นางสาววีเริ่มแห้ง
วิธีเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือน
1. ดำเนินชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี
ในการจัดการกับวัยหมดประจำเดือนจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดและบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนที่จะเกิดขึ้นในภายหลังในชีวิต คุณจำเป็นต้องกินอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และรับประทานอาหารที่มีกากใยและแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น
คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น สิ่งนี้สามารถลดหรือชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อย่างแน่นอน คุณสามารถออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้กระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น
2. หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี
การเผชิญกับวัยหมดประจำเดือนสามารถทำได้โดยอยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่ดี เช่น การนอนดึก การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนิสัยเหล่านี้อาจทำให้อาการวัยทองแย่ลงได้ เช่น ทำให้กระดูกเปราะมากขึ้น
ค้นหาอาการวัยหมดประจำเดือน
ในการจัดการกับวัยหมดประจำเดือน คุณต้องค้นหาด้วยว่าอาการใดที่อาจปรากฏขึ้น ค้นหาวิธีป้องกันหรือเอาชนะมันด้วย หากคุณพบอาการวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรง คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
ระยะเวลาที่มีอาการหมดประจำเดือน
โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะมีอาการหมดประจำเดือนเป็นเวลา 4 ปี แต่ภาวะนี้จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการของวัยหมดประจำเดือนในสตรี สิ่งเหล่านี้รวมถึงรูปแบบการใช้ชีวิต พันธุกรรม อาหาร ภาวะสุขภาพโดยทั่วไป และความเครียด หากคุณได้เตรียมตัวรับมือกับอาการหมดประจำเดือนแล้ว เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถลดการรบกวนและการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายที่ดูไม่แย่จนเกินไป
หากจะสอบถามวิธีอื่นๆ ในการจัดการกับวัยหมดประจำเดือน สามารถสอบถามแพทย์ได้ที่ . แอปพลิเคชั่นสุขภาพนี้มีบริการ ติดต่อหมอ คุณสามารถสื่อสารกับแพทย์ผ่านอีเมลผ่านคุณสมบัตินี้ได้ที่ไหน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play
อ่าน:
- วัยหมดประจำเดือน 1 จาก 6 สาเหตุของอาการร้อนวูบวาบตามธรรมชาติ
- ผู้หญิงต้องรู้ 7 ปัจจัยที่ทำให้หมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร
- ผู้หญิงต้องรู้ 7 ปัจจัยที่ทำให้หมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร
