จาการ์ตา - ตามธรรมชาติแล้ว กระดูกสันหลังจะโค้ง แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังส่วนโค้งจะเกิดขึ้นในส่วนที่ไม่ควรจะโค้ง เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่าสะโพกหรือไหล่ข้างหนึ่งอยู่สูงกว่าอีกด้านหนึ่ง
กระดูกสันหลังคดอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น นิสัยชอบยกกระเป๋าที่มีน้ำหนักเกิน หรือท่านั่งที่บางครั้งไม่เหมาะสม จนส่งผลต่อโครงสร้างของกระดูกสันหลังอย่างมาก
การวินิจฉัยแสดงให้เห็นว่าสาเหตุของกระดูกสันหลังคดเป็นภาวะที่มีมา แต่กำเนิด ภาวะทางระบบประสาท หรือสาเหตุที่ยังไม่ทราบ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อคุณวางตำแหน่งร่างกายผิด เช่น เวลานอนหลับ นี่คือเหตุผลที่การหาท่านอนที่เหมาะสมสามารถลดความเจ็บปวดได้
แล้วท่านอนที่ถูกต้องสำหรับคนเป็น scoliosis คืออะไร จึงสามารถนอนหลับสบายขึ้นโดยไม่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดรวดร้าว? โดยทั่วไปมี 2 (สอง) ตำแหน่งที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของกระดูกสันหลัง กล่าวคือ:
ตำแหน่งด้านข้างหรือเอียง
ส่วนโค้งหลังส่วนบนเป็นโรคกระดูก scoliosis ที่พบได้บ่อยที่สุด ความโค้งของกระดูกนี้มักจะชี้ไปทางขวา วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเจ็บปวดขณะนอนหลับคือการวางตัวเองไว้ข้างลำตัวหรือข้างลำตัว
อ่าน: ผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดควรได้รับการผ่าตัดหรือไม่?
ท่านอนนี้สามารถทำได้กับผู้ที่มีกระดูกแข็งแรง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็น scoliosis คุณต้องเพิ่มหมอนเพื่อรองรับหลัง การนอนตะแคงเป็นเวลานานทำให้บ่าที่ใช้พยุงรับภาระมากเกินไป จึงรู้สึกเจ็บในวันรุ่งขึ้น การมีอยู่ของหมอนช่วยลดแรงกดดันนี้ได้
จากนั้นนำหมอนอีกใบมาวางในตำแหน่งหมอนข้างที่หนีบระหว่างขา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเปิดช่องไขสันหลังได้ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดกระดูกที่รับรู้ได้ คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในวันถัดไป
อ่าน: ทำความรู้จักกับไคโรแพรคติกบำบัดสำหรับกระดูกสันหลังคด
คุณไม่จำเป็นต้องสับสนว่าควรนอนตะแคงข้างไหนว่าจะนอนตะแคงขวาหรือซ้าย พูดง่ายๆ ก็คือ หากกระดูกสันหลังเอียงไปทางขวา การนอนหลับก็จะเอียงไปทางด้านซ้าย หากกระดูกอุ้งเชิงกรานของคุณเอนไปทางซ้ายมากขึ้น ให้นอนตะแคงขวา
ท่านอนหงาย
ท่านอนอีกท่าหนึ่งที่อ้างว่าสามารถลดอาการปวดกระดูกสันหลังได้เพราะกระดูกสันหลังคด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าส่วนโค้งเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง ในทำนองเดียวกัน การเลือกนอนตะแคง คุณต้องใช้หมอนใบเล็กเพิ่มเติมเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณ
นำหมอนอีกใบมาวางไว้หลังคอของคุณ ถ้ารู้สึกอึดอัด ให้ลองเปลี่ยนด้วยผ้าขนหนูแล้วม้วนขึ้น การมีหมอนหรือผ้าเช็ดตัวไว้ด้านหลังคอจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าตรง ดังนั้นคุณจะไม่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหลังในวันรุ่งขึ้น
อ่าน: นี่คือการรักษาที่ถูกต้องสำหรับเด็กที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด
นี่เป็นท่านอนสองท่าที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด อย่างไรก็ตาม อย่าเพิ่งพยายาม คุณควรถามแพทย์ก่อนว่าท่านอนนั้นปลอดภัยหรือไม่ ขี้เกียจต่อคิวที่คลินิกหรือโรงพยาบาลเพียงเพื่อถามคำถาม? ดาวน์โหลด แอพเท่านั้น เพราะหมอทุกคนในแอพ จะพร้อมช่วยเหลือทุกเมื่อ
