“ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายต่างๆ และปัจจัยอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุได้ การทำความเข้าใจสาเหตุและสิ่งที่ต้องทำมีความสำคัญมาก ซึ่งรวมถึงรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์”
จาการ์ตา - หลายคนล้ม ลุก ขึ้น เศร้า และมีความสุข ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ทำให้คนสูงอายุกลายเป็นคนเข้มแข็ง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะปราศจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า
ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดยสมาคมโรคเรื้อรังแห่งชาติ ผู้สูงอายุจำนวนมากประสบภาวะซึมเศร้าเนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ เมื่อพวกเขายังเด็ก อายุที่เพิ่มขึ้นช้าลงการเผาผลาญและการออกกำลังกาย กิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นที่ต้องการอาจไม่สะดวกสบายอีกต่อไปเมื่อพวกเขาเป็นผู้สูงอายุ
อ่าน: 7 เหตุผลที่ผู้สูงอายุมักมีอาการทางจิต
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ที่จริงแล้วภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุเป็นมากกว่าอารมณ์ที่ตกต่ำ เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ซึ่งรวมถึง:
1.ปัญหาสุขภาพ
การเจ็บป่วยและความทุพพลภาพ ความเจ็บปวดเรื้อรังหรือรุนแรง ความบกพร่องทางสติปัญญา ความผิดปกติจากการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วยล้วนมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
2. ความเหงาและความโดดเดี่ยว
ปัจจัยต่างๆ เช่น การอยู่คนเดียว การหดตัวของวงสังคมเนื่องจากการเสียชีวิตหรือการเปลี่ยนที่อยู่อาศัย การเคลื่อนไหวที่ลดลงเนื่องจากการเจ็บป่วยสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก
3. จุดประสงค์ของชีวิตไม่ชัดเจนอีกต่อไป
การเกษียณอายุอาจนำไปสู่การสูญเสียตัวตน สถานะ ความมั่นใจในตนเอง ความมั่นคงทางการเงิน และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า ข้อ จำกัด ทางกายภาพของกิจกรรมที่มักจะชอบก็ส่งผลต่อเป้าหมายของชีวิตสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน
4.Fear
อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากความกลัวความตายและความวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาทางการเงินหรือปัญหาสุขภาพ
5.ถูกคนรักทอดทิ้ง
การเสียชีวิตของเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และสัตว์เลี้ยง หรือการสูญเสียคู่ครองเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่สำคัญได้ หากมีผู้สูงอายุที่อยู่ใกล้คุณมีอาการซึมเศร้าให้นัดพบจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลทันทีผ่านแอปพลิเคชัน และร่วมรักษาด้วย
อ่าน: เคล็ดลับการป้องกันภาวะทุพโภชนาการในผู้สูงอายุ
การจัดการที่เป็นไปได้
บางคนคิดว่าการมีอายุถึงเกณฑ์ทำให้ยากสำหรับบางคนที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ที่จริงแล้ว สมองของมนุษย์ไม่เคยหยุดนิ่ง แม้ในวัยชรา ผู้คนยังสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และปรับตัวเข้ากับความคิดใหม่ๆ ได้ จึงช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้
การรับมือกับภาวะซึมเศร้าจะเกี่ยวข้องกับการเพลิดเพลินกับกิจกรรมใหม่ๆ เรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง มีความกระตือรือร้นทางร่างกายและทางสังคม และรู้สึกเชื่อมโยงกับชุมชนและคนที่คุณรัก
นี่คือเคล็ดลับบางประการในการรับมือกับอาการซึมเศร้า:
- เชื่อมต่ออยู่เสมอ แม้จะรู้สึกเหมือนกำลังโดดเดี่ยว ต่อสู้กับความรู้สึกนี้ พยายามติดต่อกับคนอื่นและจำกัดเวลาตามลำพัง หากคุณไม่สามารถออกไปพบปะสังสรรค์ได้ เชิญคนที่คุณรักให้มาเยี่ยมเยือน หรือติดต่อทางโทรศัพท์
- ดูแลสัตว์ สัตว์เลี้ยงสามารถอยู่กับผู้สูงอายุได้ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น การเป็นหุ้นส่วนกีฬาที่ดีและเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้อื่นหรือผู้ชื่นชอบสัตว์อื่นๆ
- ค้นหาความหมายและเป้าหมายในชีวิต มีหลายวิธีในการค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตและรู้สึกมีส่วนร่วมกับโลกต่อไป โฟกัสที่สิ่งที่ยังทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ในอดีต
- การท่องเที่ยว. หลังเกษียณและลูกๆ ก็มีชีวิตของตัวเอง ผู้สูงอายุอาจมีเวลาไปเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ ที่อยากไปเที่ยวมาโดยตลอด
- ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งผู้สูงอายุดูแลร่างกายได้ดีเท่าไร อารมณ์ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
การรักษาภาวะซึมเศร้ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในเด็กและผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุมักถูกกระตุ้นหรือรุนแรงขึ้นจากสถานการณ์ในชีวิตหรือความท้าทายที่ยากลำบาก แผนการรักษาใดๆ ควรแก้ไขปัญหาเหล่านั้นด้วย สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ รับรู้อาการและขอความช่วยเหลือทันทีเมื่อเห็นว่าจำเป็น
