จาการ์ตา - สิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย รวมถึงภาวะเจริญพันธุ์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยังกล่าวอีกว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่ผู้หญิงกินกับโอกาสในการตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิง สารอาหารที่จำเป็นต่อการเพิ่มการเจริญพันธุ์อย่างหนึ่งคือกรดโฟลิก
การบริโภคกรดโฟลิกเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงกว่าที่แนะนำสำหรับการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท มีความเกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องกับความเสี่ยงที่ลดลงของการแท้งบุตรและความสำเร็จในการรักษาภาวะมีบุตรยากที่มากขึ้น นอกจากกรดโฟลิกแล้ว สารอาหารอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อการเพิ่มการเจริญพันธุ์ก็คือกรดไขมันโอเมก้า 3 แม้ว่าจะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าการกินแหล่งอาหารที่ปนเปื้อนด้วยกันในระดับใด (เช่น ปลาที่มีสารพิษในสิ่งแวดล้อมสูง) สามารถลดประโยชน์เหล่านี้ได้
อ่าน: 10 ปัจจัยการเจริญพันธุ์ในผู้หญิง
อย่างไรก็ตาม ภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้เกี่ยวกับผู้หญิงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่หากบริโภคเข้าไปสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้ ดังนั้น หากคุณและคู่ของคุณอยากมีลูกเร็วๆ นี้ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่ต้องบริโภคเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์:
1. แซลมอน
ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ สารอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มมูกปากมดลูก ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายและระบบการตกไข่ แต่นอกเหนือจากปลาแซลมอนแล้ว อาหารอื่นๆ ที่มีโอเมก้า 3 และสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ ได้แก่ วอลนัท เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท ซึ่งเชื่อว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ
2. ผักโขม
ผักใบเขียวนี้มีกรดโฟลิกและวิตามินบีที่สามารถปรับปรุงความสม่ำเสมอของการตกไข่ โปรดทราบว่ากรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในการแบ่งเซลล์และการก่อตัวของรก ตลอดจนปรับปรุงคุณภาพและลดความผิดปกติในตัวอสุจิสำหรับผู้ชาย
อ่าน: ทั้งหมดเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายที่คุณควรรู้
3. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวมีประโยชน์มากมายสำหรับการเพิ่มการเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง การบริโภคถั่วเหล่านี้สามารถช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อความพร้อมในการตกไข่
นอกจากนี้ ธาตุเหล็กในถั่วเขียวยังช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดง รวมถึงการช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผนังมดลูก ส่งผลให้ผนังมดลูกแข็งแรงขึ้นและการอักเสบบริเวณอุ้งเชิงกรานจะลดลง
4. ดาร์กช็อกโกแลต
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของดาร์กช็อกโกแลต ข่าวดีก็คือของว่างสุดโปรดของคุณคืออาหารที่ช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถเพิ่มและอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของจุลภาคในรังไข่ ไม่เพียงเท่านั้น ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว หรือความสามารถของตัวอสุจิในการว่ายน้ำและปริมาณน้ำอสุจิ
อ่าน: 6 นิสัยเหล่านี้ทำให้การเจริญพันธุ์ของผู้ชายลดลง
5. หอยนางรม
นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว หอยนางรมยังเป็นอาหารเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิงอีกด้วย เนื่องจากหอยนางรมมีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น สังกะสี เหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียม นอกจากการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มและเซลล์ไข่แล้ว การกินหอยนางรมยังสามารถรักษาความแข็งแกร่งและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อีกด้วย
6. ผลไม้ที่มาของวิตามินซี
นอกจากจะมีประโยชน์ในการรักษาภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินซียังสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้อีกด้วย ดังนั้นแหล่งผลไม้ของวิตามินซีจึงรวมอยู่ในรายการอาหารที่สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้ คำแนะนำสำหรับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ ได้แก่ ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย และมะเขือเทศ
เหล่านี้เป็นอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในทั้งชายและหญิง จำไว้ว่าการกินอาหารเหล่านี้มาก ๆ ไม่เพียงพอ คุณต้องสร้างสมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ออกกำลังกายเป็นประจำ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อให้ง่ายขึ้น ตรวจสุขภาพผ่านแอพ แค่. เพียงพอ ดาวน์โหลด ใบสมัคร เลือกประเภทการสอบที่ต้องการ และเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการที่จะมา
