, จาการ์ตา - หากคุณและคู่ของคุณวางแผนจะตั้งครรภ์ คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของอสุจิ คุณต้องเข้าใจปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย จากนั้นพิจารณาขั้นตอนเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ
เพื่อคุณภาพของอสุจิที่ดีขึ้น ผู้ชายสามารถกินมะเขือเทศได้ ทำไมต้องมะเขือเทศ? เนื่องจากไลโคปีนในมะเขือเทศ เม็ดสีแดงที่พบในมะเขือเทศสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้ถึงร้อยละ 70
ขอบคุณเนื้อหาไลโคปีนในมะเขือเทศ
ไลโคปีนสามารถพบได้ในผักและผลไม้บางชนิด แต่แหล่งที่มาหลักในอาหารคือมะเขือเทศ ไลโคปีนเป็นเม็ดสีที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนมีประโยชน์ต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
อ่าน: คุณภาพอสุจิและไข่ตามอายุ
นอกจากนี้ สิ่งที่ผู้ชายจำเป็นต้องรู้ก็คือสุขภาพและคุณภาพของตัวอสุจินั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงจำนวน การเคลื่อนไหว และโครงสร้าง:
- ปริมาณ. คุณมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากหากการหลั่งของคุณ (น้ำอสุจิที่หลั่งออกมาในการหลั่งครั้งเดียว) มีตัวอสุจิอย่างน้อย 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร สเปิร์มที่หลั่งออกมาน้อยเกินไปอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น เนื่องจากมีผู้สมัครจำนวนน้อยลงที่จะปฏิสนธิกับไข่
- ความเคลื่อนไหว. ในการเข้าถึงและปฏิสนธิกับไข่ สเปิร์มต้องเคลื่อนที่ (บิดตัวไปมาและว่ายน้ำผ่านปากมดลูก มดลูก และท่อนำไข่ของผู้หญิง) สิ่งนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหว คุณมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากหากตัวอสุจิอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์เคลื่อนที่ได้
- โครงสร้าง (สัณฐานวิทยา). สเปิร์มปกติจะมีหัวรูปไข่และหางยาว ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อขับเคลื่อนพวกมัน แม้ว่าจะไม่สำคัญเท่ากับจำนวนอสุจิหรือการเคลื่อนที่ แต่ยิ่งคุณมีตัวอสุจิที่มีรูปร่างและโครงสร้างปกติมากเท่าใด คุณก็ยิ่งมีโอกาสเจริญพันธุ์มากขึ้นเท่านั้น
อ่าน: 4 สิ่งที่ผู้ชายต้องตรวจหาอสุจิ
เพื่อผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง
ปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ สามารถนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ ซึ่งรวมถึงปัญหาในไฮโปทาลามัสหรือต่อมใต้สมอง ส่วนหนึ่งของสมองที่ส่งสัญญาณให้อัณฑะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสเปิร์ม (ภาวะ hypogonadism รอง) โรคอัณฑะ และการขนส่งอสุจิที่บกพร่อง
อายุยังสามารถมีบทบาทในเรื่องนี้ ความสามารถในการเคลื่อนที่ของอสุจิและสัดส่วนของตัวอสุจิปกติมีแนวโน้มลดลงตามอายุและส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะหลังอายุ 50 ปี
เพื่อให้สามารถผลิตสเปิร์มที่แข็งแรงได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อเพิ่มโอกาสในการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง ตัวอย่างเช่น:
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของดัชนีมวลกาย (BMI) เกี่ยวข้องกับการลดจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ. เลือกผักและผลไม้ให้มากซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิ
- ป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ เช่น หนองในเทียมและหนองใน อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย เพื่อป้องกันตัวเอง ฝึกเซ็กส์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
- จัดการความเครียด ความเครียดอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงและรบกวนฮอร์โมนที่จำเป็นในการผลิตสเปิร์ม
- ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเพิ่มระดับของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องสเปิร์มได้
อ่าน: เห็นได้ชัดว่านี่เป็นสาเหตุของปัญหาในการตั้งครรภ์แม้ว่าทั้งคู่จะมีบุตรยาก
นอกจากจะพยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงและกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ให้พยายามปรึกษากับแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่นเสมอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Apps Store หรือ Google Play เลย!
