, จาการ์ตา – การหลั่งเร็วเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนทางเพศที่พบบ่อยในผู้ชาย ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากถึง 1 ใน 3 ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด อันที่จริง ผู้ชายบางคนที่มีการหลั่งเร็วไม่เต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาภาวะหลั่งเร็ว มาหาคำตอบในการสนทนาด้านล่าง
การหลั่งเร็วเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ชายถึงจุดสุดยอดก่อนที่เขาหรือคู่ของเขาต้องการในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ผู้ชายที่มีการหลั่งเร็วมักจะถึงจุดสุดยอดภายในหนึ่งนาทีหลังจากถูกกระตุ้นทางเพศ และมักจะไม่สามารถชะลอการหลั่งได้
อ่าน: อาการของการหลั่งเร็วที่ผู้ชายควรรู้
หากคุณประสบกับการหลั่งเร็ว นี่คือวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถลองเอาชนะมันได้:
การบริโภคสังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง แต่ยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เช่นเดียวกับเพิ่มความใคร่และพลังงานของคุณ การวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุสังกะสีกับความผิดปกติทางเพศในผู้ชาย ดังนั้นการรับประทานสังกะสี 11 มิลลิกรัมต่อวันสามารถช่วยเพิ่มเวลาการหลั่งได้
นอกจากอาหารแล้ว คุณยังสามารถได้รับสังกะสีด้วยการเสริม อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวัง การรับประทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และไตเสียหายได้
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม
นอกจากสังกะสีแล้ว แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพทางเพศของผู้ชาย และสามารถมีบทบาทในการหลั่งเร็ว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและแมกนีเซียมสามารถช่วยเพิ่มเวลาที่ใช้ในการถึงจุดไคลแม็กซ์ได้
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม ได้แก่ หอยนางรม เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง โยเกิร์ต ผักโขม ซีเรียลโฮลเกรน อัลมอนด์ ถั่วไต ถั่วชิกพี เนื้อวัวและเนื้อแกะ ดาร์กช็อกโกแลต กระเทียม และถั่ว
อ่าน: 6 อาหารที่สามารถเพิ่มความใคร่ชาย
เทคนิค หยุดชั่วคราว & บีบ
เทคนิค หยุด & บีบ สามารถช่วยรักษาภาวะหลั่งเร็วโดยปล่อยให้ความตื่นตัวลดลงก่อนถึงจุดสุดยอด ดังนั้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังจะพุ่งออกมา ขอให้คู่ของคุณหยุดและบีบคุณนายทันที P สักครู่จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากถึงจุดสุดยอดอีกต่อไป ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้งตามต้องการ ในท้ายที่สุด คุณอาจชะลอการหลั่งได้โดยไม่มีความช่วยเหลือ
เทคนิคการหยุดและเริ่ม (หยุด-เริ่ม)
เทคนิคการหยุดและเริ่มต้นนี้หรือที่เรียกว่าการควบคุมจุดสุดยอดสามารถช่วยชะลอจุดสุดยอดได้ด้วยการหยุดความสุข ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกอยากหลั่ง ให้หยุดกิจกรรมทางเพศให้หมด เมื่อคุณรู้สึกกระตุ้นน้อยลง ให้เริ่มมีเพศสัมพันธ์อีกครั้งอย่างช้าๆ ทำขั้นตอนนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งตามความจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณควบคุมการหลั่งได้
แบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน
การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจมีผลอย่างมากต่อระยะเวลาที่คุณสามารถหลั่งได้ ความก้าวหน้าในการรักษาในปี 2014 ในการศึกษาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ พบว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยผู้ชายที่มีปัญหาการหลั่งเร็วก่อนวัยอันควรโดยการควบคุมการสะท้อนของการหลั่งและเพิ่มเวลาที่ใช้ในการถึงจุดสุดยอด
นี่คือขั้นตอนในการทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน:
ก่อนอื่น ให้หากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณโดยปิดกั้นการไหลของปัสสาวะระหว่างกระบวนการถ่ายปัสสาวะ หรือกระชับกล้ามเนื้อที่หยุดคุณไม่ให้ผ่านแก๊ส
จากนั้นในท่านอน เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาที ทำเช่นนี้อย่างน้อย 10 ครั้งติดต่อกัน ทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน
จากนั้นคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาในการเกร็งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ทีละน้อยเมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น ลองทำแบบฝึกหัดนี้ในท่าใหม่ด้วย เช่น ยืน เดิน หรือนั่ง อย่าลืมหายใจและอย่าลืมเน้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หลีกเลี่ยงการกระชับหน้าท้อง ต้นขา หรือก้นของคุณ
ช่วยตัวเอง
การช่วยตัวเองหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยชะลอการหลั่งระหว่างการสอดใส่
อ่าน: ระวัง หลั่งเร็ว สัญญาณของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
นี่เป็นวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการหลั่งเร็ว สามารถขอคำแนะนำการรักษาภาวะหลั่งเร็วจากผู้เชี่ยวชาญได้โดยใช้แอพพลิเคชั่น . ผ่าน แฮงเอาท์วิดีโอ/วิดีโอ และ แชท ,สามารถปรึกษาและขอคำแนะนำด้านสุขภาพจากแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
