จาการ์ตา - การอดอาหารเพื่อรักษาความสม่ำเสมอไม่ใช่เรื่องง่าย ท่านที่เคยชินกับรูปแบบการกินครั้งก่อนต้องปรับตัวเข้ากับรูปแบบการกินใหม่ คุณต้องเลือกให้มากขึ้น คุณไม่สามารถกินสิ่งนี้ได้อีกต่อไป และคุณไม่สามารถกินได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว คุณต้องเลือกของขบเคี้ยวด้วย เป็นเรื่องที่น่าดึงดูด แต่ถ้าคุณไปไกลเกินไป อาหารของคุณอาจล้มเหลว
นี้ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ ผู้ที่จำกัดการรับประทานอาหารมักจะรู้สึกหิวในช่วงเวลาที่ไม่เป็นมิตร เช่น ตอนกลางคืน มันผิดทั้งหมด ถ้าคุณกินอาหารที่คุณอาจล้มเหลว อย่ากินมันทำให้รู้สึกหิวมาก ทางออกคือกินขนม อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ทำให้อาหารล้มเหลว อะไรก็ตาม?
- พุดดิ้งไขมันต่ำ
อาหารนี้ปลอดภัยที่จะกิน ตราบใดที่คุณสามารถทำเองได้ แน่นอน โดยไม่ใส่น้ำตาลและนมในปริมาณที่มากเกินไป เพราะเห็นได้ชัดว่ามีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กินแล้วอิ่มก็เพิ่ม ท็อปปิ้ง ผลไม้
อ่าน: 6 อันตรายจากการทานอาหารว่างตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพ
- ซีเรียล
ลองทำซีเรียลที่บ้าน อาหารนี้ช่วยชีวิตเมื่อหิวได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น อย่างไรก็ตาม ซีเรียลที่บริโภคไม่ควรเป็นอาหารดั้งเดิม เลือกซีเรียลที่มีปริมาณเส้นใยสูงและน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- โยเกิร์ต
โยเกิร์ตบริโภคได้ดีที่สุดโดยไม่มีรสชาติ ยิ่งกินคู่กับผลไม้ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ ของว่างเพื่อสุขภาพนี้สามารถเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและมีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมของส่วนผสมอื่น ๆ ตามรสนิยมเพื่อเพิ่มความเพลิดเพลิน
- ถั่ว
ถั่วบางชนิดก็เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสงมีเส้นใยและโปรตีนสูง ยิ่งไปกว่านั้น ขนมนี้พกพาสะดวกและเบามาก และสามารถบริโภคได้ตลอดเวลา ถ้าคุณชอบถั่วเหลืองและถั่วแระญี่ปุ่น นี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ถั่วแระญี่ปุ่นหนึ่งถ้วยมี 180 แคลอรีและโปรตีน 17 กรัม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก
อ่าน: ต้องการขนมที่ยังคงทำให้ผอมได้ คุณก็ทำได้!
- บิสกิต
ไม่เพียงแต่บิสกิตใดๆ เท่านั้น แต่บิสกิตประเภทหนึ่งที่มีโฮลวีตและมีไขมันดีต่ำยังใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพอีกด้วย คุณยังสามารถเติมนมที่ไม่มีไขมัน ครีมชีสไขมันต่ำ หรือชีสขูดเพื่อเพิ่มรสชาติ
- ป๊อปคอร์น
มีเวลาว่าง? การทำป๊อปคอร์นของคุณเองไม่ใช่เรื่องผิด อย่างไรก็ตาม เลือกข้าวโพดคั่วที่มีไขมันต่ำและไม่มีรสชาติ เมื่อทำไม่ควรใส่เนยหรือคาราเมล ถ้าชอบเผ็ดใส่พริกป่นเล็กน้อยก็ไม่ใช่ปัญหา ข้าวโพดคั่วที่ไม่มีส่วนผสมของเนยหรือน้ำตาลนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีมากสำหรับอาหาร
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
นี่เป็นของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพบางประเภทที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนในขณะที่ทานอาหารอยู่ หากไม่แน่ใจ สามารถสอบถามนักโภชนาการก่อนได้ ไม่ต้องมาโรงพยาบาล แค่ใช้แอพ . คุณสามารถสอบถามแพทย์และนักโภชนาการได้โดยตรงเกี่ยวกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และเติมเต็ม ง่ายและใช้งานได้จริงใช่ไหม
