จาการ์ตา - โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก เนื่องมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักเกิดขึ้นในปัจจุบัน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังควรเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย หนึ่งในการบริโภคที่แนะนำเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจคือน้ำมันมะกอก นี่คือประโยชน์ของน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพหัวใจ!
อ่าน: น้ำมันมะกอกดีต่อสุขภาพหัวใจจริงหรือ?
น้ำมันมะกอกสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
น้ำมันมะกอกได้มาจากผลของต้นมะกอกหรือชื่ออื่น Olea europaea ซึ่งปลูกกันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน น้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ น้ำมันชนิดนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิตเครื่องสำอาง สบู่ ยารักษาโรค หรือการปรุงอาหาร
น้ำมันมะกอกมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ไขมันชนิดหนึ่งคือไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลรวมในร่างกายได้ นอกจากนี้ น้ำมันชนิดนี้ยังสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งสามารถช่วยร่างกายในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวยังให้สารอาหารที่ดีซึ่งสามารถช่วยในการพัฒนาและควบคุมเซลล์ในร่างกาย กรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดได้ น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนี้ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจของบุคคลได้
อ่าน: 5 ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคหัวใจ
น้ำมันมะกอกไม่เพียงประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีสารประกอบฟีนอลที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งสามารถปกป้องอวัยวะของหัวใจในร่างกายได้ โพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ลดการแข็งตัวของเลือด และปกป้องเยื่อบุของหลอดเลือดแดง
น้ำมันมะกอกซึ่งมีโพลีฟีนอลสูงอาจส่งผลต่อยีนที่ลดความเสี่ยงของภาวะเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจ นอกจากจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการปรับปรุงสุขภาพหัวใจแล้ว น้ำมันมะกอกยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นโรคเบาหวาน 2 และมะเร็งได้อีกด้วย
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดในร่างกายได้ สารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกยังช่วยลดการอักเสบและการเติบโตของเซลล์ และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันมะกอกต่อสุขภาพหัวใจ โปรดปรึกษาโดยตรงกับแพทย์ในแอปพลิเคชัน , ใช่!
อ่าน: อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้ได้ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงระดับการบริโภคในแต่ละวันด้วย ด้วยการใช้อย่างชาญฉลาดและใส่ใจกับขีดจำกัดการบริโภคในแต่ละวัน คุณจะได้รับประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำมันมะกอก แม้ว่าน้ำมันมะกอกจะดีต่อการบริโภค แต่น้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ
หากใช้มากเกินไป น้ำมันมะกอกสามารถให้แคลอรีเพิ่มขึ้นในร่างกาย ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคอันตรายต่างๆ ได้ น้ำมันนี้มีความปลอดภัยสูงหากใช้อย่างเหมาะสมและเป็นไปตามข้อจำกัดที่สมเหตุสมผล เพื่อความปลอดภัย น้ำมันมะกอกถูกใช้มากถึง 14 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะหรือมากถึง 28 กรัมต่อวัน
