ตื่นนอนควรดื่มน้ำร้อนหรือน้ำเย็นดี?

, จาการ์ตา - เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันที นิสัยนี้สามารถหลีกเลี่ยงร่างกายจากการขาดของเหลวในร่างกายหรือการคายน้ำ เหตุผลก็คือ เป็นเวลาเกือบแปดชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน ร่างกายไม่ได้รับของเหลวเลย

ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ผิวซีด แห้ง และแตก เพราะน้ำที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม

อย่างไรก็ตามในตอนเช้าควรดื่มอะไรระหว่างน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น? คำตอบคือน้ำอุ่น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะดีกว่าเมื่อตื่นนอนเพราะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เพื่อรักษาสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริโภคน้ำที่ไม่ต่างจากอุณหภูมิร่างกายมากนัก เนื่องจากสามารถป้องกันร่างกายไม่ให้เมื่อยล้าก่อนทำกิจกรรมได้ เนื่องจากต้องทำงานหนักในการแปรรูปอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิแตกต่างจากร่างกาย กล่าวคือเมื่อกลืนหรือบริโภคบางสิ่งที่มีอุณหภูมิแตกต่างจากอุณหภูมิร่างกายซึ่งอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส ร่างกายจึงต้องทำงานหนักขึ้น

อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อและคิดว่าการดื่มน้ำเย็นในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะน้ำเย็นที่เข้าสู่ร่างกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี

แม้ว่าจะเป็นไปได้ แต่แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการบริโภคน้ำเย็นอาจมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในทางกลับกัน หากคุณเคยชินกับการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:

1. เปิดตัวถ่ายอุจจาระ

หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้บริโภคน้ำอุ่นเป็นประจำ น้ำอุ่นจะรู้สึกสบายท้องมากกว่าน้ำเย็น นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าร้อยละ 58 ของผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นมีวงจรการขับถ่ายที่ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้

2. ลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการระงับความอยากอาหาร น้ำอุ่นสักแก้วในตอนเช้าก็มีวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองเช่นกัน ผลการศึกษาในกลุ่มสตรีแสดงให้เห็นประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนักได้หลังจากดื่มน้ำอุ่นเป็นเวลา 8 สัปดาห์เป็นประจำและช่วยลดความอยากอาหาร

3. ให้ผลสงบ

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้รู้สึกสงบและร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ที่จริงแล้ว การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากปัญหาในลำคอและปัญหาทางเดินอาหารได้

แม้ว่าน้ำอุ่นจะเหนือกว่าและแนะนำให้บริโภค แต่หลักการพื้นฐานก็คือการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ โดยไม่คำนึงถึงน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นที่คุณบริโภค คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำที่เพียงพอ

มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่! ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพและคำแนะนำในการซื้อยาจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play

อ่าน:

• 30 วันแห่งการดื่มน้ำดื่ม มีประโยชน์อย่างไร?
• ทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ในการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็ง
• อย่าพลาดประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า