การนอนดึกอาจส่งผลต่อการทำงานของตับได้ เพราะอะไร?

, จาการ์ตา – ตับเป็นต่อมที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายคน ในผู้ใหญ่ ตับสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 1.4 กิโลกรัม ตำแหน่งของมันถูกปกป้องโดยซี่โครงทำให้ผู้คนไม่สามารถรู้และสัมผัสตำแหน่งของหัวใจได้ ถึงกระนั้นก็ต้องรักษาการทำงานของตับอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดโรคหรือปัญหาสุขภาพ

ตับเป็นอวัยวะสำคัญในร่างกายที่มีหน้าที่หลายอย่าง เช่น ทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงเก่าและทำความสะอาดเซลล์เม็ดเลือดของสารอันตรายหรือสารที่ร่างกายไม่ต้องการ

อ่าน: ทำความรู้จัก 10 หน้าที่ของตับเพื่อสุขภาพร่างกาย

นอกจากนี้ ตับยังทำหน้าที่เป็นเมแทบอลิซึมของโปรตีนโดยเปลี่ยนแอมโมเนียเป็นยูเรีย ตับสามารถกักเก็บพลังงานให้กับร่างกายในรูปของไกลโคเจนและแปลงเป็นกลูโคส ตับยังเก็บกรดโฟลิกไว้ในร่างกาย ผลิตโปรตีน เช่น อัลบูมิน ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก และผลิตน้ำดีซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร

มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ที่จริงแล้ว การนอนมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของตับได้

นี่เป็นเพราะทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง เมื่อบุคคลประสบกับการนอนดึก หมายความว่ามีอวัยวะต่างๆ ของร่างกายที่รบกวนนาฬิกาชีวภาพ อันที่จริง นาฬิกาชีวภาพของบุคคลนั้นใช้เพื่อควบคุมกระบวนการเผาผลาญระหว่างการนอนหลับ ดังนั้น เมื่อคุณตื่นสาย นาฬิกาชีวภาพของคุณจะเปลี่ยนแปลงและไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพของอวัยวะอื่นๆ ส่งผลให้ภาวะนี้สามารถบั่นทอนการทำงานของตับได้

อ่าน: กินอาหาร 8 ชนิดนี้เพื่อสุขภาพตับ

มีหลายโรคที่เกิดขึ้นในตับเนื่องจากการตื่นบ่อยเกินไป เช่น ตับอักเสบซีและมะเร็งตับ เราขอแนะนำให้คุณลดนิสัยการนอนดึกโดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

1. ขอแนะนำให้ใช้ที่นอนเพื่อการนอนเท่านั้น

2. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

3. จัดการความเครียดเพื่อให้คุณนอนหลับสบายทุกคืน

4. การจัดหรือทำความสะอาดห้องก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรทำให้นอนหลับสบาย

5. ทางที่ดีควรพยายามเข้านอนและตื่นพร้อมๆ กัน ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญในร่างกายคุ้นเคย รวมทั้งตับ

นิสัยที่อาจทำร้ายหัวใจ

นอกจากการนอนดึกแล้ว ยังมีนิสัยอื่นๆ อีกหลายอย่างที่อาจทำลายตับและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น

1. ต่อต้านการฉี่

ตามที่ ดร. Daniel Paradis จาก European Liver Diseases Association กล่าวว่าสารพิษในร่างกายถูกขับออกทางกระบวนการปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ ดังนั้นคุณไม่ควรอดใจรอ เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพตับได้

2.นิสัยงดอาหารเช้า

ไม่ควรงดอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นกิจกรรมสำคัญที่ต้องทำทุกเช้าเพราะสามารถปกป้องตับและทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง คุณสามารถเลือกอาหารเช้าที่มีข้าวโอ๊ต ผลไม้หรือผัก อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์สูงเพียงพอ ปริมาณเส้นใยช่วยลดไขมันในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคตับ

3. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การบริโภคแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาปอดและสมอง ความผิดปกติของตับยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลไม่จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายของเขา แอลกอฮอล์ช่วยลดความสามารถของตับในการกรองสารพิษออกจากร่างกาย

หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของตับ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชัน เพื่อสอบถามแพทย์โดยตรง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!

อ่าน: ไม่ใช่แค่คนติดสุรา ไขมันพอกตับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน