, จาการ์ตา - ทุกคนคงเคยมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม หากมีสิ่งรบกวนเกิดขึ้นทุกคืน ท่านอาจมีอาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากนิสัยการนอนที่กลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานให้ร่างกายได้พักผ่อน
เมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายของคุณอาจนอนหลับยาก นอนหลับฝันดีได้ยาก และบางทีอาจเป็นทั้งสองอย่าง เห็นได้ชัดว่าบางคนนอนไม่หลับตอนกลางคืนไม่ได้เกิดจากนิสัยการนอนเท่านั้น สาเหตุหนึ่งคือความเครียด นี่คือการอภิปรายเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากความเครียด!
อ่าน: นอนไม่หลับ? นี่คือวิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากนิสัยการนอนและความเครียด
อาการนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่ทำให้ผู้ป่วยหลับยาก หลับระหว่างการนอนหลับ ตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ผู้ที่มีประสบการณ์นี้จะรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นจากการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ระดับพลังงานลดลงและส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยด้านสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และคุณภาพชีวิตด้วย แน่นอน ระยะเวลาการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ในช่วงเวลาหนึ่ง หลายคนมีอาการนอนไม่หลับระยะสั้น สิ่งรบกวนนี้อาจเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ สาเหตุทั่วไปของการนอนไม่หลับเฉียบพลันคือความเครียด คนที่ประสบความเครียดอย่างรุนแรงจะพบว่ามันยากจริงๆที่จะนอนหลับ
ความเครียดอาจทำให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไป ซึ่งทำลายสมดุลระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว ถึงกระนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความเครียดจะมีอาการนอนไม่หลับอย่างแน่นอน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากความเครียดคือการเอาชนะความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้น
หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด แพทย์จาก สามารถช่วยตอบได้ คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ที่คุณใช้! นอกจากนี้ ยังสามารถซื้อยาด้วยแอพพลิเคชั่นโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
อ่าน: ความผิดปกติของการนอนหลับทั้งสอง ซึ่งแตกต่างจากอาการนอนไม่หลับและอาการนอนไม่หลับ
การรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด
คุณสามารถเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้ได้ด้วยการหยุดสิ่งที่ทำให้เกิด เช่น ความเครียด วิธีนี้จะทำให้รูปแบบการนอนหลับของคุณกลับมาเป็นปกติ หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล แพทย์จะใช้วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับหลายวิธี เช่น
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ
การบำบัดนี้ซึ่งมีชื่อย่อว่า CBT-I สามารถช่วยให้คุณควบคุมหรือขจัดความคิดและการกระทำที่ทำให้คุณนอนหลับได้ยาก วิธีนี้แนะนำเป็นวิธีการรักษาเบื้องต้นสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด โดยทั่วไป การบำบัดนี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายานอนหลับ
การบำบัดด้วย CBT-I นี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมหรือขจัดความคิดและความกังวลที่เกิดขึ้นและทำให้คุณตื่นตัวได้ นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการทำลายวงจรที่คุณกังวลมากระหว่างการนอนหลับจนคุณนอนไม่หลับ
อ่าน: นอนไม่หลับ เอาชนะด้วย 7 ขั้นตอนเหล่านี้
การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
ยานอนหลับที่แพทย์สั่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ลดอาการเครียดได้ แพทย์มักไม่แนะนำให้กินยานอนหลับเป็นเวลาหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้ใช้ยาบางชนิดในระยะยาวได้ ยาบางชนิด ได้แก่ Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon และ Zolpidem
ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะในเวลากลางวันและเสี่ยงต่อการล้ม สิ่งนี้อาจกลายเป็นนิสัยได้เช่นกัน ดังนั้น พยายามปรึกษากับแพทย์เมื่อคุณจะใช้ยา
